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世界衛生組織和預防醫學一直提倡的疾病三級預防策略很值得大家學習。這個和傳統中醫提倡的「上醫治未病」也是一樣的理念。

所謂三級預防，第一級就是病因預防，包括打疫苗防傳染病，生活方式管理預防各種慢性病，其中最基本的就是戒煙酒，吃動平衡，煙酒和肥胖，缺少運動是常見慢性病最主要的危險因素。

第二級是常規體檢和高危人群早篩策略，做到疾病早發現早診斷早治療的「三早策略」。

第三級是疾病發生後的科學治療，控制病情嚴重化和併發症發生，比如糖尿病高血壓剛發生時，積極的生活方式干預和合理的藥物治療，就可以完全可以其控制發展。

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學一點中醫四診，懂一點中醫養生。

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最好是不要熬夜，適量喝酒，飲食一定要均衡，多吃素菜和水果。

上廁所不要頓久了，2.3分鐘就可以，防止得痔瘡。

每半年到一年進行一次體檢。

凡事想開，心情好就是一劑良藥。

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喝水口渴再飲，小口喝水，不渴不飲，喝溫水熱水，不食寒涼，少食生冷水果，臨床經驗陽氣不足化水飲不利水飲濕氣是導致諸多慢性病的主要原因

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對於不適癥狀及時就診，定期體檢，飲食睡眠等生活習慣應該規律

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山西太原bars課了解一下

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