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一定要選擇安全的地方，視線要好，沒有車，如果是女生請選擇比較安全的人陪同，如果沒有就帶一條狗吧！還有，一定要選顏色比較亮的衣服，最好帶反光圖層塗層的，也可以帶跑步用的夜燈！

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夜跑最需要注意的是：安全！安全！安全！

第一項安全是人身安全，尤其是女性跑者，一定要選擇人流較大的區域進行跑步，最好是正規的體育中心，在人員活動多的時間段進行，忌諱選擇偏僻的路段、場所進行夜跑；

第二項安全是交通安全，這裡指的是夜跑時選擇城市道路路線的跑者，最好是選擇逆車流作為跑步方向，跑鞋、服裝都要選擇有反游標志的，不要戴耳機聽音樂，要時刻關注道路交通情況，尤其是神出鬼沒悄無聲息的電動車、自行車等等；

第三項安全是身體安全，夜跑最好選擇熟悉的路線、光線充足的路線，因為視線問題，一個小小的高度變化、一塊鬆動的人行道磚、一個破損雨水井蓋，都會造成傷害。

綜上，夜跑最需要注意的就是安全，夜跑措施就是：1、選擇熟悉的路線；2、選擇人流多、光線好的場所；3、不要聽音樂；4、告知家人朋友跑步計劃，如：跑步計劃的起止時間、跑步路線。

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一

跑步時候避開車流高峰期，跑步方向與車流方向相悖

二

夜裡穿亮色的衣服，可以讓別人看清自己，避免出現意外

三

晚上運動強度過高會令神經興奮，進而影響睡眠。而且夜間周圍環境漆黑，跑太快太過危險

四

夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始

五

注意選擇在人多、最好有攝像頭的地方，這樣安全性會比較好。

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儘可能選擇小公園、綠道、塑膠跑道等人多、燈光好的地方跑，儘可能避免路跑，絕對不能去野路，特別是女生。

穿著隨意，最好穿有反光條的衣服，以免車輛看不見你。

裝備儘可能精簡，但是手機、公交卡、少量零錢必須要有，萬一發生了扭傷、拉傷等情況，至少不用瘸腳走回去，哪怕被搶劫了，也可以給兩個錢意思一下。

女生可以考慮帶一個小的警報器，拔出來扔掉鑰匙就不停響那種。

在任何情況下，夜跑都絕對不能戴耳機，因為晚上視線不好，耳朵比眼睛好使，你需要動用你的全部聽力去留意周圍的情況。

沒了。

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謝邀。夜跑要穿一件外套啊，熱了就脫下，跑動距離遠的話可以背一個小背包，裝一些水啊毛巾外套什麼的，最好穿一件反光的外套，讓車看見，然後運動耳機，跑完了用毛巾擦汗，免得回汗感冒，就想到這些

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注意別拐彎吃麻辣燙燒烤魷魚去

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