我不是個真正愛運動的人，而且每天坐的時間比較長，運動半小時是不是短了？
僅僅就跑步而言，為了減脂減肥，至少慢跑半小時以上，或者快走40分鐘以上；保持積極的精神狀態，略微的快跑10-20分鐘即可。
如果是為了瘦腿，其實躺在床上吊腿或者靜靜的做瑜伽動作也都可以；
鍛煉和保持腹肌，平板支撐和仰卧起坐這些最簡單的動作可能十幾分鐘就夠了。
而且，運動量不一定在大，關鍵在堅持，一年一次跑步365公里，和每天跑1公里，最終的效果是截然不同的。
最後，每個人的身體體質和天分不同，應該根據自己的最終目的和身體基礎，選擇最適合自己的那種方案。
不喜請滑過
第一，養成運動的習慣最重要。先有規律的動起來，別管多長時間，要比偶爾運動一下強很多。規律的運動對你身心的好處會是顯而易見的。
第二，如果你開始運動的時間並沒有太久，比如半年之內，再加上你並不是喜歡運動的人，每天半小時我覺得不算少，我相信你比運動之前肯定能感覺到效果。
第三，等規律養成了時間久了，可以適當的提高運動量和運動時常，變換一些運動種類，越來越多的多巴胺有可能會就讓你喜歡上運動後的感覺的。
取決於運動強度，按佳明給出的建議，一周至少需要兩個半小時的中低強度的運動，如果強度高的話，一半時間就夠了。這也是美國心臟協會的推薦。
看你的肌肉舒適度
肌肉的適應力個體完全不同
看你想解決什麼問題了。
不是所有人都必須得按照某種範式運動的。有些人不運動也很健康。要看自己哪種人。
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