我立定跳遠是單腳起跳,單腳落地,正確的是雙腳的,怎樣糾正?
立定跳遠還不能及格,我太難了。甚至是單腳起跳。超難糾正。考試時有被老師說,但糾正不過來。開學就初三了。
這就是左右不協調,辦法就是練。
第一就是蛙跳,雙手背後,不著急,不要想著跳多高多遠,試著連續往前跳。
第二跳繩,你不會跳繩也是單腳跳吧?不管是不是,都去找那種兩腳同時起跳的感覺。
第三原地雙腳起跳摸高。雙腳站定,與肩同寬,預備下蹲兩手向下向後擺動,然後雙手往上極速擺動,伸肩伸腰背雙腳起跳。
多練練很快就找到感覺了。
用固定帶把雙腳踝綁在一起。先不用練跳多遠。先適應雙腳一起發力。逐漸拿掉帶子
問你教練啊 單腳起跳是跳高和籃球上籃或者扣籃的習慣動作
做下深蹲或者蛙跳,讓身體適應雙腿發力
可以做一些原地的單雙腳交替變化,再到走動中由單腳起跳雙腳落地的小幅度練習,熟練後,再逐漸加大幅度
謝邀,你可以慢慢一點點的跳小步一點,然後再練使勁的跳,這個慢慢練,加油呀
推薦閱讀: