濕氣重會導致減肥困難嗎？
我今年24，女，161cm的個頭有62kg。已經堅持快步走3個月了，每次一個半小時，一周三到五次，每天下午3點後不進食，可是不僅體重一點都不降，腰圍不瘦，腿圍還有增加了一點，我不知道是不是因為體內濕氣重的原因導致減肥困難。之前頭上長濕疹去看過中醫，醫生說我是脾虛加胃裡濕熱，吃過一段時間中成藥，濕疹好了，但濕氣還是很嚴重，加上我有很嚴重的便秘，臉色也不好。本來希望通過運動改善，但是感覺沒啥效果，不知道是運動強度的不夠還是濕氣重降低新陳代謝阻礙的。還有我雖然晚上不進食但是一點都不餓，去養生館問過，說需要通過汗蒸去濕氣並改善便秘再去運動才能減肥，否則汗液排不出來運動效果非常差，想問問大家是需要先去濕氣再運動嗎？我之前試過很過運動，但效果甚微，我也不妄想快速減肥，可一點都不瘦也很讓人沮喪。。。
先說結論，身體濕氣過重，用什麼辦法減肥都是徒勞阿
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以前我在廈門工作，當地氣候特別潮濕，我還沒在潮濕的城市工作過，於是就咬著牙繼續堅持，但時間不久我從110斤迅速增長到150斤，每天都是正常飲食，正常運動，不存在有反彈情況，沒去廈門時候，一次這種情況沒出現，去醫院檢查，是濕氣太重導致水腫，聽到這個消息，把我的小心臟都要嚇出來了，很後悔當時不聽家裡的話。我就通過聯繫我朋友，營養師，他把祛濕的妙招告訴了我！
我朋友告訴我三個祛濕小妙招，還有五個減肥小妙招！
是不是很迫不及待了呢！我就不說我在廈門的苦了，直接分享乾貨給和我一樣莫名其妙的濕氣加重問題吧！！！
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請認真觀看喲！
1. 想把濕氣去掉，先把脾養好。
大家可以去市面上購買一些芡實和茯苓，把芡實和茯苓煮在一起，每天多喝點，這樣對祛濕幫助特別大。
2.超完美的赤小豆和薏米。
去市場上買薏米和赤小豆、這倆個祛濕神器，健康祛濕首選這兩個食材
將薏米用熱鍋炒熟，然後和赤小豆一起放到電飯煲中燉煮即可。也可以把炒熟的薏米和赤小豆一起泡兩個小時，這樣燉煮的時間可以短一些。
3. 最常見的運動祛濕。
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，因為運動不僅能讓人體排汗、還能排毒。能夠把多餘的濕氣排出，能幫助增強人體新陳代謝速度和減少毒素和濕氣堆積等方面都有非常好的效果。
以上就是我朋友告訴我的祛濕小妙招，都是很常見的食材，這兩個效果特別好， 飲食＋運動 這兩個方面著手來幫助自己徹底解決濕氣重問題。
現在祛濕小妙招分享給大家了，那我把一年內祛濕後 減肥小妙招也來告訴大家！只要祛濕，減肥一起做，你也可以像我一樣3個月瘦40斤，但是一定要銘記不要在潮濕的地方住太久
我用健康方法來祛濕減肥，告訴給大家的是我的親身經歷 希望能幫助大家。
1. 放慢吃飯速度。
吃飯太快的人也是，可能你已經吃下很多食物了，但是大腦還沒有接受到飽腹信號，就會導致你吃超標了也不會覺得。放慢吃飯速度、細嚼慢咽才不至於吃得過飽。
2. 每隔一段時間給自己拍一張全身照。
雖然減肥的效果不一定顯示在體重秤上，但是你可以通過穿同樣的衣服，每隔一段時間給自己拍拍照地方式，這時候你就可以清晰地自己地身體圍度變化。
3.吃飯的時候不玩手機。
說誇張一點，現在都市年輕人手機24小時不離手，甚至吃飯的時候。但是你知道嗎，邊玩手機邊吃飯會不知不覺吃下很多。相反，專心致志的吃飯，大腦也會及時接受到飽腹信號，不至於一次性吃太多。
4..每天起床後喝一杯溫開水。
不過要注意的是，要刷完牙再喝啊。不然，隔夜嘴裡滋生的細菌都被喝進胃裡去了。起床後喝一大杯溫開水，加速新陳代謝和身體排毒，還可以促進排便，對減肥是有好處的。而且對於喝水這件事，通常建議是上午多喝點，下午晚上要少喝。
5. 每天都吃點雜糧。
麵條米飯這類精細化主食吃多了雖然容易胖人，但是這並不意味著我們要完全拒絕主食不吃主食。關鍵是要吃對。比如每天吃點雜糧粗糧就可以提供給身體飽腹感，控制血糖幫助瘦身。早餐的時候，吃點紅薯或者玉米，煮飯的時候放一點豆子，都有助減肥。
我每天都是按照我自己分享的食譜來祛濕，這份食譜可是我在廈門當地依靠的神器。
要是沒有這份食譜，我就被困在當地了！！ 感謝朋友！
你也可以結合自己的實際情況來進行調理，一段時間以後你就會發現自己身體里的濕氣會變少，而自己的瘦身減肥難度也會因此變小很多，不過，在利用這種方案來幫助自己去除身體濕氣和減肥的時候一定要堅持每天喝粥、運動，不然效果勢必會大打折扣。希望能幫助到大家，要堅持喲~~
濕氣重的10大徵兆你中了幾個？趕走濕氣才能讓減肥更順利
原本想在夏天好好的減個肥，誰能料到，最近卻越來越腫了！倒不是說自己吃了多少東西，而是晚上睡不著，早上睡不醒，頻頻發生水腫。
這時候你要小心了，你可能是受到了濕氣的侵襲，想知道你是不是這個情況，咱們先做一個小測試吧！
測測你體內是否有濕氣？
1.經常睡不醒、渾身乏力、精力不集中
2.舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩
3.四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利
4.早晨感覺小腿肚發酸、發沉
5.睡覺流口水、口臭、身體有異味
6.睡覺打呼嚕，痰多還容易咳嗽
7.小肚子大，常有脹氣，身體浮腫
8.口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水
9.大便不成形、黏膩腥臭，掛在馬桶壁上不易衝掉
10.耳內潮濕、頭髮愛出油、面部油亮
*如果你中了3條以上，你就該注意啦，你的身體有可能濕氣過重哦！
很多人都知道，濕氣重了不好，但是卻不知道它究竟對身體有什麼危害，會給身體帶來多大的影響……
濕氣重對身體有什麼影響？
1、會讓你更重口味
濕氣重的時候，人往往會無精打采，還會導致舌苔厚膩，味覺靈敏度下降，這時候更喜歡吃一些高油高鹽的重口味食物。但是，重口味的食物，本身就是發胖的代名詞，吃多了，自然而然也就會腫起來了。
2、降低代謝，脂肪更容易堆積
濕氣重的人，往往會伴隨著氣血不足，血液循環減慢，進而導致代謝水平降低，體內的代謝廢物和毒素無法及時排出體外。後果就是氣色變差，脂肪更容易堆積！
3、皮膚油膩
濕氣太重，會讓身體更容易分泌油脂，導致皮膚油膩、長痘、脫髮等的發生。如果不從根本上解決體內濕氣重的問題，皮膚油膩、長痘和脫髮這種情況，根本不可能單靠洗面奶和洗髮水來改善。
濕氣重，在減肥中則是會明顯降低減肥的速度，想要減肥，祛除濕氣是必須做的！
濕氣是如何產生的？
1、飲食不規律，喜歡吃生冷食物
人體的脾胃有利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導致濕氣入侵。飲食不規律，常吃一些生冷的食物，就會導致脾臟虛弱，引起濕氣重的問題。
2、喜歡吃甜食
甜食不僅熱量高、GI值高、容易導致蒼老外，還會引起體內濕氣加重。甜食吃多了，濕氣不容易排除，就只能瀦留在體內了。
3、習慣熬夜
晚上的時候，身體器官活動減慢，包括有利水消腫作用的脾胃。所以，經常熬夜的人，脾胃無法獲得充足的休息，久而久之就會引起濕氣。充足的睡眠和良好的睡眠質量，同樣能夠提高身體的代謝速度，加速體內濕氣的排出。
4、天氣潮濕
潮濕的天氣也會讓體內濕氣加重，特別是陰雨天氣下，空氣中的含水量比較高。具體的表現就是，四肢無力、身體乏困、肌肉酸脹和舌苔厚重。
在明白了引起濕氣重的原因之後，只要改變引起濕氣重的生活習慣，在藉助一些食物的功效，就能很好的祛除濕氣。
常吃這些食物，幫你祛濕瘦身
紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，能夠平衡身體中的鈉元素，起到消除水腫的作用。而且，紅豆中含有的皂角苷，能夠抑制身體對脂肪的吸收，促進脂肪的分解，對於減肥瘦身幫助很大。
薏苡仁
薏苡仁一直都有「天然祛濕器」的美譽，能夠加速身體的水循環，幫助排出身體內多餘的水分。薏苡仁中含有大量的膳食纖維，在減肥中適當的用來替換米面主食，也能增加飽腹感，幫助減少熱量攝入，是最佳的減肥主食之一。
苦瓜
苦瓜清涼去火、祛濕利尿。而且，苦瓜中還含有一種叫做高能清脂素的東西，能幫助減少小腸對於脂肪和糖類的吸收，防止出現肥胖。
山藥
山藥能夠調理脾胃，提高脾胃能力，幫助排出更多濕氣。山藥中的甘露聚糖有吸水膨脹的特點，飽腹感強，能夠幫助減少攝入量。
蘆筍
蘆筍中含有豐富的鉀元素，促進身體排出多餘的水分，對於消除水腫和祛除濕氣都有幫助、此外，蘆筍中含有豐富的B族維生素，能夠促進脂肪的燃燒，幫助提高減肥效果。
食物的功效千奇百怪，只要你能夠了解每種食物的特點，就能解決幾乎大部分的身體問題，留住健康，留住美麗！
如果有什麼關於瘦身方面的疑問，可以私信諮詢，有時間的情況下，我會一一回復。也可以關注我的公號「好輕Club」後台諮詢~
那困難真的是你想都想不到！！！
那感覺，別提多糟心啦~
先給你說說濕氣重難減肥的原因 通俗的來說它就是因為濕氣過重造成血氣不足，代謝能力不足，身體的廢物難以排除體外，即便是同樣的運動量，濕氣重的人就是難瘦下來一些。
濕氣重的人群由於減肥比其他人困難，見效會非常慢，加上體質原因會比較疲憊懶惰，因此更難堅持減肥。因此祛濕就非常重要了。
要知道待寒濕或者濕熱體質得到調理後，身體就會變得好起來，運動也會有勁，減肥見效也會更快，這時減肥會變得比較容易。
怎樣祛濕減肥
食療祛濕減肥
通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽油糖等調料，飲食以清淡為主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。
另外，還要多吃有助於祛濕的食物。薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。
運動祛濕減肥
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，可以加速濕氣排出體外。同時還幫助減肥瘦身。
但是注意了，祛濕減肥做運動不要做太過劇烈的運動，一般的有氧運動就可以啦，還有就是最好防護準備，運動後記得補充水分，另外注意不要著涼。
拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。
不過拔罐最好找專門的養生館，不要隨便找家店操作，還有拔罐的時間不要太頻繁，一般半個月就可以了。
祛濕茶
我現在祛濕每天都要喝茯益茯蓮清濕飲這個祛濕茶，祛濕的效果是非常好，你可以嘗試下，我現在一般是每天喝兩包這個，喝了一個月祛濕變化就很明顯啦。
效果很驚人，一個月我不僅人精神了，臉也不再暗黃，可惡的痘痘也沒再來犯過我，最最重要的是我用這個小肚子下去了，臉上的水腫也不見啦~
口服液
除了每天喝祛濕茶減肥，我也每天有喝山媽媽茯蓮丹口服液這個，這個口味不怎麼癢，有種小時候喝的口服液的味道，但是見效很快，我喝了這個能精神一整天。
我看在效果的份上現在是每天喝兩瓶，你也可以嘗試下這個，不過要做好回味無窮的準備哦~
泡腳祛濕
泡腳的好處有很多，我現在每天都在用仙師堂十二沐足包來泡腳，不僅可以驅寒除濕，還可以放鬆身體，提高睡眠質量，增強免疫力。
一般來說泡腳泡到全身微微出汗就行了，不要出大汗，要不然會適得其反，如果泡過頭了，全身毛孔打開，出了很多汗，在一吹風，濕氣就全部進入體內了。
說下正確的泡腳方法
（1）水溫：40度左右
（2）時間：25-30分鐘
（3）水量：沒過腳踝，到膝蓋最好
（4）剛吃飽或者餓的情況下不能泡腳，會引發消化不良或者低血糖
這些方法用好了，大概兩三個月你就能像我一樣祛濕成功，當然你也可以增加下運動量，在祛濕的同時減肥，這樣祛濕的效果更快，還有減肥的效果哦~
愛美之心人皆有之，所有人都想擁有一個完美的身材，但生活中卻有很多原因導致我們肥胖，濕氣重就是其中一種。濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。濕氣重導致的胖子要減肥，首先應該排除濕氣，然後加強運動進行減肥，期間還可以配合拔罐療法。
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不減濕氣，何以減肥。你的身邊是不是也有那麼一些人，喝口涼水都發胖;還有一些人怎麼減肥都瘦不下去，通常我們都說這種是虛胖，也是濕氣重導致的。濕氣重體質寒，身體很多機能下降，身體也漸漸的發胖。那麼，體寒的人應該怎麼減肥呢?
濕氣重的人為什麼容易胖
濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。
1、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、體內的濕氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。
3、此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
濕氣重導致的胖子要減肥，應該從以下三個方面著手
1、排除環境濕氣
外在環境對人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環境也會決定你的健康;台灣的環境本身濕氣就很重，尤其雨季時最好定期除濕，住在山邊的人也要特別注意室內濕度，室內濕度控制在50-60％之間最理想，到達70％以上就容易產生塵?、發霉，長期下來也會讓身體產生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔!
2、加強運動減肥
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝
沒有噢。像濕氣重、易胖體質喝口涼水就胖的人、這些人真的是太少了。我以前就是肥胖的人140斤，我在外面排毒過、喝過酵素、健身加節食過。真的沒用！堅持不了倆天我自己就放棄。當時心灰意冷買了個減肥藥吃真的是咔咔瘦，就是體質不一樣，我自己一開始有點血壓高了。後來自己豁出去停了倆天又吃了，身體好像也接受了瘦了14.6斤。所以我勸題主，別給自己找心裡安慰了，要不你就堅持健身吃健康餐，要不你就想路子。別亂花錢做沒意義的事啦～一個大一狗的真實經歷
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