有一段時間看書時，心裡沒默念

掃一下能清楚知道表達的意思

可是後來不知不覺，在掃看的過程中老是會無意識默念

就像不默念不知道意思一樣，無論是多簡單的句子也一樣

首先請注意以下原因：

1.環境嘈雜

2.心裡浮躁，急於求成

3.精神疲勞或興奮，注意力不集中

看書講究心境合一，嘈雜的環境會無形中讓你產生焦慮。另外如果精神疲勞或興奮導致注意力不集中，可以適當默念。看多了你就不會再意到這種感覺了。

如何提高看書的速度和效率：

1、擴大視野，不要都只盯著一行字，這樣把眼神固定在每一個字上一個個移動就會產生視覺疲勞，也不利於大腦接收信息，常常時每個字都記得當時串起來就不知道在說什麼了。盡量把視野擴大，這樣一行字的話一般只要轉動一次眼睛就可以看完了，經過一段時間的適應以後，你的視野應該可以覆蓋幾行的範圍的，所謂的一目十行就是這種境界。

2、如果不是專業書籍或者是要精讀的書的話，不用每個字都看，要學會抓住一句話中的關鍵的詞語，跳過一些形容詞助詞語氣詞，把握整體的意思就好了。有時候一大段話或者一頁紙都只是圍繞著一個關鍵詞來論述，抓取關鍵詞不僅有利於提高你的閱讀速度，還有利於記憶。

3、連續看書不要超過1個小時，一段時間後要適當休息一下眼睛，放鬆一下，畢竟看書時很傷神的，適當的休憩可以保持閱讀的效率。

我這裡有一篇關於提高閱讀速度的詳細文章，可以一看：

怎樣提高閱讀速度？三個步驟包你學會！ - 知乎

你的草莓大大：怎樣提高閱讀速度？三個步驟包你學會！?

zhuanlan.zhihu.com圖標

其實我覺得不必糾結一定要不默念，我曾經也認為讀書默念很不好，可是我後面靜下心反思，當時我面臨的情況有比較大的壓力、心態急躁，急於求成。

所以希望什麼都要快速完成，其實後面我發現關鍵不在於完成多少，而是在於持之以恆，需要耐心，你可能會因為各方面的原因影響，但是不管結果如何，你還是會繼續下一步。

希望能對你有幫助，如果確實無法平靜，不妨緩一緩做做其他事情，我個人比較喜歡發獃放空或者深呼吸把注意力都專註在呼吸上。

為什麼要心裡保持不默念呢？可能這不是件壞事情呢

在一次嚴重感冒不能說話，那段時間背書靠默讀背誦的，後來就一直默讀了。

太久了，忘記不默讀是什麼樣子的了，反正我是回不去了。

一開始我也很煩惱，怎麼好端端的在默讀，速度很慢，著急的呀

後來也就隨意了，默讀就默讀，只要讀得夠多就可以提速

到現在我都搞不清楚是一直都有在默讀還是從那時候開始變的。看了一些資料都說簡單的可以快速略過，有困難需要理解的才會促發默讀，好像是這個樣子的，看小說就可以一目十行，因為沒困難所以略讀就沒出現默讀，需要特別注意的還是會默讀。

雖然沒發聲，但是嗓子位置的肌肉也是有運動的，會感覺到有讀出聲的樣子，正好看一會兒書休息下，當是休息的提示了。

看這個問題的時候我是有默讀才看懂的，好像大腦需要翻譯一下的樣子，我想可能本來就是默讀了才懂的吧

所以，想不默念可能就是看簡單的不需要記憶的不重要的就可以

我認為默念不默念的其實沒多大影響，個人習慣而已，可能讀起來會很慢，但是能夠認真品味，還容易讓你變得更加專註，甚至記憶語句及意境，認真學會思考文字的內涵，體會自己的認識等。

關鍵是不能只是默念，像和尚念經一樣就浪費了讀書的機會，或者走馬觀花、一目十行等標榜讀書，那樣只不過是急功近利，無所事成罷了。

我覺得很多人看書心裡都有默念的習慣（或者不能說是習慣，因為它就是不可避免的）。我也是，有時看書，心裡就會有個小小的聲音——不太像我自己的聲音——跟著內容默默讀。

不過也看是什麼書，如果是相對容易，可以做到一目數行的，在專註於內容時，那個聲音就相對微弱，甚至消失。相反，比較注意字詞，或稍微走神時，默默念的感覺會愈加強烈（我覺得是自身為了focus你的注意力而做出的舉措）。

在此推薦果殼的一篇文章，裡面詳細講解了題主類似的感受，並適當解答了題主的問題：

在腦子裡和自己聊天，居然不是人類的默認設置？?

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