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適度運動，保證營養，做好防護

適度運動有助於保持免疫系統正常功能，免疫細胞活性更好，比如一些有氧運動，或者適宜強度的抗阻運動。但如果之前沒有運動習慣則不要初始階段就高強度運動，這樣可能導致免疫抑制

一些營養缺乏可能導致免疫力下降，比如鋅，鐵，維生素c等，而適當補充一些抗氧化物質也有助於免疫力提升，比如類黃酮類物質，β胡蘿蔔素，谷胱甘肽，維生素c，乳鐵蛋白，免疫球蛋白等

做好日常防護，注意個人衛生和環境衛生，同時適當接觸病原也是需要的，不要過度清潔

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堅持艾灸，營養調理，適當鍛煉都會提高免疫力的

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良好的生活習慣和規律的作息。

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加強鍛煉，注意休息，營養平衡，心態平和！

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提高免疫力的方法，一方面包括用一些藥物，比如常用的胸腺肽等等，它具有提高身體免疫力的作用。中藥像常用的玉屏風顆粒，靈芝也有很好的這方面作用。另外一方面就是生活方式的改變，也有助於改善身體的免疫力，比如規律運動、規律睡眠，尤其提倡的是早睡早起、不熬夜可能是對機體免疫力的一個非常好的保護。另外一方面就是情緒穩定，如果長期處於一種焦慮，抑鬱狀態，有調查發現這些病人的免疫力水平會比較低，有可能導致很多疾病發生，所以提高免疫力除了使用藥物之外，去運動，去保持心情舒暢，去早睡早起，規律睡眠往往使機體的免疫力得到很好的改善。

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可以通過運動來提高機體耐力，還要通過食補，平時養成良好的作息時間，少抽煙，少喝酒。還可以搭配營養品，乳鐵蛋白可以提高機體抵抗力，你可以搭配乳鐵蛋白來使用，蘇米諾乳鐵蛋白含量高，還有免疫球蛋白。你可以通過這些方法試試提高自己的抵抗力。

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