林雪平大學（Link ping University）的這項研究表明，精子活力可以在短時間內改變，並且似乎與飲食密切相關。

值得一提的是，普遍被認為影響精子質量的因素年齡，已被相關研究證實並不會造成影響。

英國紐卡斯爾生育中心對1991年到2012年間的39282個數據進行分析，之後得出結論，年紀稍大的男性和年輕男性的精子的受孕成功率一樣大。

在此次研究中發現，男性在45歲以前，精子的質量不會明顯下降。

精子質量差可能造成最直接影響的，就是複發性流產。

每 50 對夫妻中，就有一對受到複發性流產的困擾。

來自倫敦帝國學院的科學家們開展了一項前期研究，對於 50 位伴侶曾遭遇過三次及以上連續性流產的男性進行了精子質量檢查。結果表明，多次流產可能真的和精子質量低有關。

在此之前，複發性流產往往被認為是由女性健康問題引起的，例如感染或免疫疾病。這項研究在 Clinical Chemistry 雜誌上發表。研究揭示，與那些伴侶沒有流產經歷的男性相比，伴侶遭遇複發性流產的男性精子 DNA 損傷程度更高。

精子質量差，DNA碎片率較高的確會增加不孕和流產的可能，即便是「第一代試管嬰兒」技術和「第二代試管嬰兒」技術也無法解決這個問題。

但是，「第三代試管嬰兒」技術可以很好地解決。因為這項技術跳開精子問題，直接檢查胚胎染色體是否異常。

一旦檢查發現男方精子DNA碎片率較高，就要積極治療，儘早作好試管準備。

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任何關於備孕或輔助生殖醫學的問題都可以私信與我交流，歡迎提問~

我是一名男科醫生，我的患者小曹因為精子質量差差點離婚了。

小曹是北京人，很帥氣的小夥子，有一個很好的習慣：喜歡看書和碼字。

小曹在北京讀的大學，專業是國際貿易專業，那時的文學青年很時髦，所以他鍥而不捨，或風韻或乾澀的文字屢屢付諸筆端，然後小心翼翼地投到雜誌社去，一旦變成泛著淡淡墨香的鉛字，心裡便溢滿了得意和歡喜。

青澀的他習慣了安靜，除了碼字，還喜歡彈吉他，對生活並沒有過高的要求，一首歌、一闋詞、一杯自來水，便可度日，握著筆，書滿腔迷惘的心事；彈著琴弦，唱春花秋月的歌曲。

一場邂逅改變了他的命運，2002 年的暑假，小曹到成都旅遊，世間緣聚，宛若天意，在春熙路，小曹偶遇一名俏麗的成都姑娘，於是他的字，以她成詞，每一段句子，都有她楊柳的腰、桃花的容、蓮藕的臂、柳葉的眉。

是的，成都是一座來了就不想離開的城市。

2005 年小曹大學畢業，作為家中獨子的小曹不顧父母的強烈反對，毅然在成都定居，與心愛的姑娘共結連理。

小曹很努力，不到五年，成為成都某大型國企的中層幹部，也許是太專註於工作，小兩口將生孩子的計劃一拖再拖。不過，小曹早早地做了精液分析，一切正常。

轉眼十年過去了，不能再拖了，再拖下去，妻子就成為高齡產婦了。高齡產婦，是指年齡在 35 歲以上的產婦，或受孕時 34 歲以上的產婦。一般來說，高齡產婦的胎兒宮內發育遲緩和早產的概率較大。

可是，連續一年的封山育林，妻子沒有懷上。雙方父母更是著急，把小兩口的心態都摧殘成陳年舊貨了。

這個時候才去醫院檢查，檢查的結果讓小曹徹底懵逼：弱精症。

什麼是弱精症，先看看 2010 年 WHO（世界衛生組織）頒布的第五版《人類精液實驗室檢驗手冊》中精液分析的幾個重要指標：

• 精液量，一般為 2～6 毫升。
• PH 值，精液的 pH 值呈弱鹼性，介於 7.2～8.0。
• 精液液化時間，室溫下 60 分鐘內，一般不超過 15 分鐘。
• 精子數量，正常值標準，每毫升精液中的精子數量超過 1500 萬，再乘以精液總量為精子總數，精子總數超過 3900 萬為正常。
• 精子活力，正常標準，前向運動精子（PR）≥32%，或者前向運動精子（PR）＋ 非前向運動的精子（NP）≥40%；
• 正常精子形態：≥4% 就算正常了。

許多男性在體檢時發現畸形率如此之高，各種憂心如焚，其實沒有必要，大多數成年男性，畸形精子百分比在 90% 以上。

弱精症，就是精子數量、精子活力和精子形態達不到正常標準。

在門診，小曹將檢驗報告交給我，忐忑地發問：「幾年前我的精液分析結果正常，為什麼現在一落千丈了呢？」

這得好好尋找原因了。

工業的高速發展，讓霧霾成為困擾中國的一大難題，在天府之國的中心成都，曾經星羅棋布著投資數十萬到數百萬的污染企業，而霧霾中的重金屬顆粒對睾丸的生精功能傷害很大，會延緩生精周期及精子在附睾里的獲能過程，影響精子質量。男性不育的發病率逐年增高，與霧霾脫不了關係。

所幸的是，在國家的高壓政策之下，霧霾問題已經逐漸得到控制。譬如在成都，兩年之間，關停了數以千計的污染企業。

在全球範圍內，男性精子質量也呈逐年下降的趨勢，世界衛生組織數次修訂了精子質量正常的標準，夠悲催了吧？

其它的原因呢？

生殖系統感染，譬如附睾炎、睾丸炎、前列腺炎、精囊腺炎可

孕期準備，不僅僅是媽媽一個人的事情，爸爸也應該和媽媽一起，在備孕期就開始著手準備，擔負起父親的責任。

畢竟，如果爸爸的精子質量不高，想要生出一個健康的孩子，還真的挺難的。

那麼，爸爸們應該如何努力，提高精子的質量呢？

在過去的幾十年當中，全球的研究報告提示，人類的精液質量正在下降，這會導致男性生育能力下降。

那麼，看看爸爸們的精子質量不高，究竟是受什麼因素的影響？

因為工作的原因，我經常會朋友一些在婚後沒有進行避孕，但一直也沒懷孕的夫妻。

也許是觀念的影響，即便是他們備孕多年都沒有懷上，也很少有主動願意到醫院檢查的。

很多時候，都是因為迫不得己，爸爸才配合媽媽來到醫院進行檢查。一般都是檢查之後，才發現男方不是精子質量很差，就是沒精子。

這時候，夫妻兩人還真的是欲哭無淚了。

為了避免這種情況的出現，爸爸們應該如何提高精子的質量呢？

一、做生育力評估

在備孕前，男方可以和自己的妻子一起到正規醫院做個基本的孕前檢查。

到了醫院，醫生會要求男性的生殖系統，通過檢查了解睾丸的大小、質地、是否存在有隱睾等的情況，醫生還有可能會觸碰男性的附睾、輸精管、精索等部位，做一個精細的觸診檢查。

除此之外，醫生還會要求做一個重要的檢查：精液常規，通過檢查數據來了解精子的質量，直觀地了解男性的生育能力。

如果精液參數適合自然妊娠，可以準備正常妊娠。

如果做生育力評估的時候發現，男方的精液質量很差，則需要進一步檢查並治療，有的家庭也會選擇直接進行第三方輔助生育。畢竟很多人做了很多次一二代試管都比較難成功，然而此時再轉戰第三方輔助生育，倒不如一開始就直接進行第三方輔助生育，讓自己少受苦不說，還更省錢。最重要的是，一定要選擇一家靠譜的公司來全權和你一起跟進這件事情。

二、改變生活和工作習慣

在進行完上一步的生育力評估之後，兩夫妻已經能夠了解到男方的精子質量究竟如何了。

這時候，就要開始在日常生活當中，儘可能改變自己的身邊不好的環境以及一些不好的習慣，以免影響自己的生育能力，提高精子質量。

目前，比較常見的影響男性精子質量的因素大概有：抽煙、吸毒、酗酒、穿緊身不透氣的褲子、高溫桑拿浴、久坐等。

其中，吸煙對男性生育力的影響不容小覷，和久坐給人帶來的傷害可以說是不相伯仲。

在抽煙的時候，吸一口煙，吐出來的煙霧當中，竟有高達4700多種不同的化合物。這裡面很多的化合物已經被證明會損害男性的生殖功能，影響精子的質量。比如尼古丁、鉛、鎘、苯並芘、二甲苯蒽、二甲基亞硝胺和萘等。

這些看不見的分子，尤其是這些多環芳香烴，會導致人體當中快速分裂的細胞發生突變、凋亡，會引起細胞異常分裂，以及導致精子形成的比例大幅下降。

研究發現，與從不吸煙的男性相比，吸煙者的精子濃度明顯下降，精子活力更低。

所以，如果想要提高精子的質量，戒煙，是非常重要的。

三、如何通過「食補」，提高精子質量？

生活當中有許多會影響男性精子質量的因素，平時大家也需要警惕在飲食當中可能會引起男性精子質量不佳的情況。通過「食補」來提高精液質量，是非常有效的，男性在日常生活中，應該多吃這些食物：

1、富含營養物質的食物，比如ω-3脂肪酸等。

2、富含抗氧化劑的食物。比如維生素E、維生素C、β胡蘿蔔素、硒、鋅、玉米黃質和番茄紅素等；

3、富含維生素的食物。比如維生素D、葉酸等。

4、富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物。比如橄欖油、堅果等食物。

總的來說，想要精子質量好，最好就是要養成多吃魚、貝類、海鮮、家禽、穀類、蔬菜水果、低脂乳製品和脫脂奶等優質食物的習慣。

對於那些才剛開始備孕，但精液質量正常的男性來說，只需要正常飲食就好，無需刻意進補。

四、警惕「殺精」物質

無論是需要「食補」還是僅需要正常飲食的男性，也要注意避免接觸一些對精子質量有負面影響的物質，能少吃就少吃，為了增加懷孕的成功率，尚且在備孕的爸爸們不要為了一時的口舌之歡，最好能夠做到不吃。比如，加工肉類、咖啡、酒精、加糖飲料和甜食等等的二次加工食物。

此外，男性還需要盡量避免接觸一些可能會影響精子質量的物質。

有相關的研究表明，如果男性經常性接觸重金屬、農藥、除草劑、有毒裝飾材料和油漆塗料、甲醛、汽車尾氣、帶有輻射的放射線等物質極有可能會影響精子的質量，降低生育能力。

比如雌激素樣物質、動物飼料、塑料器皿、雙酚A等這類能夠影響激素分泌的化學物質，在環境中會產生類似雌激素的成分。而它們一旦進入男性體內，則會嚴重干擾男性的內分泌系統，將可能導致生殖道畸形，減少精子數量，影響精子生產，最終引起精子質量下降。

生育，不是一個人就能完成的事。備孕，需要夫妻雙方的共同努力才能夠達成目標。

夫妻之間，雖然生育能力強的人，可以在一定程度上，彌補生育能力弱的人，但是，作為未來寶寶的父親，一定不能降低對自身的要求。

備孕路上，如果男人們的精子質量不高，一定要在生活當中時常注意。

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男人提升精子質量，不要誤信謠言，要掌握科學的提升方法。下面給大家做科普。

一、禁慾能提升精子質量嗎？

男性如果長時間禁慾，精子就失去了活力，最後在輸精管解體，老化精子的比例也增加了許多。禁慾後前幾次的精液中很容易有很多老化的精子，這樣反而降低了受孕率。

即使受孕，這些精子也更容易造成胚胎的不健康，引發流產。

所以說長期禁慾根本不會提高精子質量，還會降低精子質量。

二、頻繁性生活會對精子質量造成哪些影響？

如果長期禁慾會降低精子質量，那頻繁性生活，把那些老弱精子經常排出，是不是就會提高精子質量呢？

很遺憾的告訴你，當然也不行。精子的產生是有周期規律的，排出的過於頻繁同樣會降低精子質量，也不利於受孕。

這種情況下就算受孕成功，胚胎的質量也會不好，流產風險同樣增加了。

三、備孕期間提升精子質量，禁慾最佳時間是幾天？

建議在女方排卵前禁慾3-5天，到時候隔天一次性生活，這樣會比每天一次性生活增加受孕幾率。

四、日常生活中，能通過哪些方式提升精子質量？

1.戒煙戒酒

丁丁之前給大家科普過可樂不殺精，但是香煙里的尼古丁可是能殺精的。假如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。

2.多運動

果然運動對於男性真的好處多多，聊什麼都離不開多運動。經常運動的男性會比不運動的男性擁有更高的睾丸素水平和更好的精液質量。

3.健康飲食

蔬菜水果都含有豐富的維生素，多吃蔬菜水果也有助於提升精子質量。此外，應多攝入優質蛋白、富含鋅的食物。

4.避免久坐

久坐會讓睾丸的溫度提升，從而引起精子質量降低。

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