請問一次做100個俯卧撐，和一次10個，分10次做完效果一樣嗎？
如題。
每天100個俯卧撐，請問一次做完和分組做完的效果一樣嗎？
1. 一個動作一次能做20個以上，再練也基本不會增肌或漲力量，也就能練練耐力而已。
如果一次能做100個俯卧撐，再做普通俯卧撐最好不過就是從一次100個變成一次200個。
2. 如果想增加難度，可以加大動作難度：窄距俯卧撐、鑽石俯卧撐、腰間俯卧撐……(水平推)
或者練雙杠臂屈伸、折體撐、倒立撐……(豎直推）
3. 如果想增肌/練力量，最好練杠鈴動作：卧推、划船、深蹲、硬拉等。可以漸進加重，更適合普通人。
高難度徒手動作不只是力量，對柔韌、協調、平衡等綜合體能素質要求都很高，很多神技需要幾年才會有一點點進步，沒有經驗豐富的高手/專業的教練指點，很多人一輩子也練不出來樣。
能一次做完標準一百個俯卧撐的人，單純靠做俯卧撐已經沒啥進步的可能了。
個人觀點，俯卧撐，簡單的肌肉訓練，增強肌肉記憶。少量多次，堅持做，做的質量高，肌肉的線條才漂亮～～～
我的第一反應感覺有些抬杠~~這個效果指的是什麼。
不一樣。。一次做一百個可能肌肉拉傷，一次做十個，做十組，，前面幾組當熱身，，後面幾組有效果，，但是效果也不大。。我的個人理解額。。沒有科學依據，，
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龍哥鎮樓
一次做完100個，是堅持和毅力的體現，分組做完對比一次性更顯條理性，祝你達成更高的目標。
這像一晚10次每次3分鐘與一晚一次每次30分鐘一樣。這是重視單次時長不是總時長。
我只知道越累的時候到了後面的每一個都比前面的有意義，你做的第一個和第五十個肯定不一樣
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