脫髮的我們怎麼辦？怎麼科學養發？
怎麼避免？
很多年輕人早上起來都會發現枕邊都是頭髮，尤其是在洗頭髮之後、打掃衛生間、拖地時候，看到每個角落裡滿地都是自己的頭髮，心裡非常恐慌，很擔心自己脫髮嚴重會變成禿頂禿額頭，這時候我們一定不要慌張，不要給自己太大壓力了只要沒有遺傳史那這些問題一般都能解決的。
不管是在電視劇上還是在學習生活中大家可能都聽過一夜愁白頭、一夜掉光頭的說法。很大一部分原因就是用腦過度導致的，如果每天的學習工作量太強，那麼我們就要學習自我調整，學會該放的放下一點，凡事不能過度的也不要給自己太大的壓力了。 保持心理健康很重要，很多人會問為什麼這條要注意，其實心理的健康能直接或間接影響身體健康，心理健康需要養成良好的生活習慣、良好的社交、良好的心態等多種因素，心情好了身體也會好自然頭髮就健康了。
年輕人脫髮嚴重首先要適當的調整作息與飲食規律，放鬆心情，卸下壓力。而脫髮與腎功能也有著千絲萬縷的關係，可以進行補腎的措施，還要更換洗髮水盡量不要一直熬夜保持規律作息，飲食上也要多注意多喫一些黑顏色的食物，如黑芝麻、蔬菜上也要多喫點的如胡蘿蔔，少喫糖和油膩的東西、海帶和牛奶可以多喝一點。
如果掉頭髮嚴重的話就不要染髮燙髮了，也要減免使用吹風機的次數，天氣逐漸轉涼避免剛洗完頭就騎車。如果真有著急的事情急著出門用吹風機建議吹風機勁量離頭髮遠點，一是避免頭皮過熱，二是現在有的吹風機的熱風供熱系統離的太近有輻射。每天早上起來的時候可以用手多梳頭，晚上睡覺前一邊用手梳頭一邊冥想這就相當於按摩大腦頭皮，頭部按摩和用手梳頭不同的是，頭部按摩需要技巧和手法的，可以在網上多多找找這些手法和經驗的說明。
戒煙戒酒也很重要，每次涉及到健康養生之類的都會提到這點，但很慶幸的是現在年輕人吸煙的越來越少，禁煙的場所和地方也越來越多了，若是脫髮掉發嚴重的話那還是早日戒掉煙酒習慣吧，對自己的身體對自己頭髮都是有好處的。而且脫髮與遺傳也有一定的關係，遺傳基因、精神因素、脂溢性脫髮、腎虛等等都是造成脫髮的因素。在掉頭髮的地方用生薑擦拭可以緩解促進頭髮生長，盡量選擇用舒筋活血的木梳子梳頭，還可以在平時洗髮的水裡加點鹽，可以有效抑制脫髮。
通過瞭解大家已經知道脫髮嚴重該如何緩解了吧，但是每個人脫髮的原因都不同，具體情況還是建議大家檢查後能有針對性的治療。脫髮情況不嚴重的話也可以在日常生活中採取一些小措施進行緩解，這樣對於脫髮也是非常有必要的。但是關鍵在於心態和心理的影響一定要調整好心態。
養發護髮的方法很多啊，具體還是要看你現在是什麼脫髮類型。可以食療，藥物改善。
10~20歲：頭髮容易出現異味
10~20歲是精力旺盛的時候，也是頭髮狀況最良好的時刻，但不能忽視頭髮出現異味的現象。缺乏脂肪頭髮就會幹枯無華、缺鋅時頭髮就會卷屈色黃、孩子有營養性貧血或缺乏維生素d和鈣時，頭髮就有可能出現異味。所以一定要勤洗頭，保持頭髮清爽乾淨！
20~30歲：燙染引起的毛髮損傷
20~30歲是女性最愛美的時候，而且燙頭髮、染頭髮成為了一種解壓方式。但頻繁的燙染髮會很容易損傷頭髮。所以，燙髮染髮的朋友，建議您到大麥進行專業理療養發，平時還可以使用水份平衡噴霧潤發素、鯊魚油，不僅可以修複發質，撫平毛躁，染髮的朋友還能鎖色哦！
養發 就是以良好的生活方式為主 不熬夜 不抽煙酗酒 保持愉快積極的心態 脫髮問題 就要儘早進行正規的治療 去正規的毛髮機構 去檢查頭髮 聽從醫師的建議
謝邀。
避免脫髮平時要注意這幾點
1、飲食
在日常生活中，講究合理營養，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫髮。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等。
2、經常做頭皮按摩
頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮的生長良好，並且能延長頭髮的壽命。
3、保持頭皮清潔
頭皮是頭髮生長的天然良好「土壤」。要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯髒不僅會造成脫髮，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清潔。
4、緩解壓力
精神壓力是造成脫髮的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當的體育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳等。
5、保持樂觀
對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白髮的步伐
6、盡量不要染髮和燙髮
通過研究顯示，如果連續使用普通的染髮劑十年左右的時間，如果這些染髮劑被人體吸收之後，很有可能會出現皮膚癌的情況，要是長期染髮的話，還有可能會出現脫髮的現象，同時也會讓頭髮變得越來越枯黃，沒有任何的光澤度和柔順，為了保護頭髮，盡量不要選擇染髮和燙髮。
7、避免在陽光下暴曬
如果經常在陽光下暴曬，對頭髮會造成很大的傷害，而且也會讓頭髮變得枯黃，從而造成脫髮。因此如果想要出門，外面紫外線強烈，事先肯定要做好防曬工作，避免給頭髮造成更大的影響
黑米說紋發：很多人都不知道的脫髮相關知識?zhuanlan.zhihu.com
掉發屬於一種正常的代謝，但是如果掉發特別多的話，就要引起高度的重視了，
飲食方面： 戒辛辣刺激的食物適度喫微辣可，少喫海鮮油炸煙燻類食品， 多喫黑豆 黑米 黑芝麻 黑棗 紅豆 核桃 榛子各類堅果 桑葚，每天飯後喫水果補充維
生素，多喝水，牛奶，豆漿。
生活習慣：不抽煙不喝酒，盡量避免熬夜，冬天出門戴帽子（對頭髮頭皮有保暖），夏天戴帽子（防止紫外線過高對頭皮和毛囊損傷）盡量選擇佩戴寬鬆，另外戴帽子
每天要適度也不可過長時間或過緊 也對頭髮不好， 堅持每天手指按摩頭皮，很多人嫌麻煩，推薦大家用鋼尺氣囊梳梳頭，防止靜電 按摩頭皮促進血液循環，不要用尼
龍梳子和頭刷，因為尼龍梳子及頭刷容易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。
養生中醫： 頭療足療都對頭髮生長有益和一定輔助作用 脫髮部分人羣是有由於腎虛引起的， 每天堅持5-10分鐘踩指壓板或者點穴棒按腳底中部的湧泉穴（可百度搜位置），
每晚睡覺前用熱水泡腳，無論男女，脫髮不是單一因素形成的，要做好預防和養護
洗護方面：根據個人發質情況， 選擇無硅油或防脫功效洗髮液， 洗頭時用溫水最宜 平時可以配合使用育發液（如柳屋等）有一定生髮輔助作用，盡量少用吹風機吹頭髮。
激光生髮帽 激光生髮梳後期出現防脫生髮黑科技冷激光激活毛囊是一定效果，個人脫髮毛囊情況不同，可以根據自身情況進行選擇嘗試。
每天工作不要勞累 勞逸結合 適當運動 保證每天休息時間充足 最重要的是要保持一個好的心情
謝邀。分享幾個日常養發的技巧。
頭髮的生長當然離不開我們身體為它提供源源不斷的能量，所以頭髮生長情況也是會反映我們的健康狀況的。如何正確洗髮護髮：
1.先洗髮後護髮，不少人洗頭時都是先用洗髮水然後再塗抹潤發或護髮素，但如果你的頭髮總是很乾枯，不妨先試試用護髮素洗一次然後再用洗髮水。這麼可以有效避免頭髮角質層開裂剝落，最後再用一遍護髮素起到加強防護的作用。
2.早上洗頭，早上洗頭的時候，由於頭部皮膚比較敏感，遇到水的刺激，特別的涼水的刺激會突然使血液循環加速，加快了腦部的正常血液供給，給血管造成較大的負荷，這會給健康帶來很的隱患!尤其是在寒冷的冬季早上洗頭，早上洗頭之後頭髮上仍然殘留著大量的水分，早上洗頭這些水分沒有擦乾，並且因為洗頭的原因頭部的毛孔開放著，這時候水分很用以進入毛孔，很容易使得、腦部遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。
3.洗完不馬上擦乾，如果任頭髮自然風乾，這個過程中頭髮角質層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等髒東西。可用電吹風熱風檔迅速吹乾頭髮表面水分，再用冷風檔吹一會兒，使角質層閉合。
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