臥推100kg是什麼水平？
24周歲，體重72kg，身高170cm，沒有系統的進行訓練，全靠自己愛好，跟著keep鍛煉，在部隊也待過兩年。自己體脂率大概在22到25左右，具體多少沒測過，肚子肥肉比較多，引體向上直拉直上能做十來個。想要提升自身水平還需怎麼做？
如果在普通商業健身房，即使不考慮體重，也是鳳毛麟角水平。
沒有具體的統計數據，但是根據我自己多年出差國內不同健身房判斷，能用比較標準動作完成一次100kg臥推的男性健身愛好者，不到1%。
也就是100個愛好健身的男生裏最多有一個。
上兩視頻證明我不是亂說…
160公斤臥推1次|體重85公斤145公斤臥推做組|體重85公斤
標準ipf規則下（停胸、全程、腳不離地等）
如果能臥推1.2倍自身體重，就算不錯。
能臥推1.5倍自身體重，算高手。
能臥推2倍體重，全國你都能排上號了。
最後分享一個自己的親身經歷，有一次去深圳出差，冬天，我穿了厚厚的運動外套，買了酒店附近的一個健身房次卡晚上去玩一會。
兩位商業健身房健身教練正在「雙人臥推」。
什麼叫「雙人臥推」呢，就是一個人在後面硬拉，給出很大的力往上拉槓鈴，另一位狠狠地在下面推，發出震天的吼聲。
那天正好是我的臥推日，我找了半天發現整個健身房就一個自由臥推架，於是我很有禮貌的問他們：「您好，我們可以交替使用嗎？」
大概是我穿的厚厚的看不出來訓練痕跡，又是個生面孔，其中一位仰著下巴，斜著眼看著我（雖然他比我矮半個頭）說：「看清楚了，這是一百公斤！」
我笑嘻嘻的說：「看清楚了，確實是100公斤。」
他又說：「你等我們練完再推，我們懶得換片」。
一般我都是從空桿開始熱身的，但是這次我有點生氣，也沒說啥，就說：「那就別換了吧」。
然後我就一口氣躺下推了15次100kg。
然後這兩位就不見了。
其實我還是想大家一起用臥推架的，但他們很客氣的謙讓給我了。
他們可能不知道我可以推100kg20次。
我臥推100公斤20次視頻。謙卑果然是最美好的品質。
看到評論區大家討論的很熱烈，有興趣的朋友們可以加我V交流健身，
號碼是：shaqoneal11
感謝。
健身房裡100kg極限的一般拿80kg左右做組，比重還是很小的。120kg的臥推在商業健身房裡基本屈指可數，或者一個沒有，140kg多數健身房見不到，160kg大部分人用藥也達不到，再往上基本都靠天賦和舉重技巧。
順帶發一個我朋友窄握臥推170kg的視頻，缺德玩意兒一週之內升重兩次拿了兩個重量級(180lb/200lb)的校臥推冠軍。
廣 東 槓 精
我就是要開16度的視頻 · 9327 播放
知乎平均水平！！！
100kg
在我還是圖一的時候 我覺得臥推100kg就像天神下凡一樣，太tm牛批了。這個力量我非常非常羨慕，當時臥推一邊30kg的我已經盡全力了。在三年前的我歷經青島很多的商業健身房臥推100kg的人也是鳳毛麟角。有一個是特別胖的大胖子，還有一個是看起來還沒我大的一個小哥，他臥推100kg確實厲害。我不得不佩服。 那時候年輕熱血，總是心裡瞧不起那個小哥，緯度還沒我大，都能推100。我也行，然後差點「圓寂」
後來，我變成了這樣。 臥推100kg就是10*10。極限也到了150kg的時候我發現我已經很牛逼了，後來我才知道原來我才剛拿到力量舉開門的鑰匙，臥推100kg的人在普通的商業健身房裡鳳毛麟角基本上沒有，但是如果按照力量舉那種old school風格的鐵館裡來說你就是個玩具 。 所以就是一個比上不足比下有餘的這種水平。 同志再接再厲，革命仍需努力。
臥推100kg 30個 視頻太短沒錄完
本人臥推極限是180kg，當然自重也特別大，我的體重是130kg。
我健身兩年多，在我健身六個月的時候我就能夠完成140kg的臥推了。但是180kg的極限我卡了將近一年，所以我也一直想改變自己的訓練計劃和調整自己的狀態，但因為很忙和自己的一些事一直都沒什麼時間。
確實，在健身房140kg做組經常受到大爺大哥們的讚許和圍觀，有過那麼一些沾沾自喜，但都是非常短暫的。因為我知道自己只是因為體重和天生臂短的優勢才能讓臥推進步的這麼快。
其實與其說是進步快，不如說你的先天條件和外界對你的指導和影響就決定了你三大項的水平。
因為全國的健身房我也去過很多，我個人覺得臥推100kg這個概念需要分開來看。健身房裡的可不是全都一頭紮在力量區，如果把這些人也算進去，那分母的數量確實比較大，100kg也確實算是很高的水平。但如果但說力量區的愛好者們，100kg我覺得還是大有人在的，因為很多人還是非常低調的。
我從來沒覺得自己的水平有多高，因為健身本身就是和自己去鬥爭勇攀高峯的過程。沒人想止步於自己現在的水平。每當我看見身邊的朋友或者視頻裏的大神，我都會充滿鬥志，我覺得人不應該拘泥於自己現在所處的水平，但是有適當的自信也是好事。
最後我想說，我剛結束自己的留學生涯，剛剛回國。身處國外的健身房也並沒有覺得白人黑人有多高的天賦，力量普遍水平跟國內基本無二，咱們國人要對自己有信心。
最後貼一個視頻。 這個是疫情期間在寢室健身房國外友人錄的，160kg臥推，戰鬥民族也不是人均大力士，這個重量他們也是第一次見。
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