每天凌晨一點到兩點是身體的排毒時間是真的嗎？
常聽人說每天凌晨一點到兩點是身體的排毒時間，這是真的嗎？因為每個時區的人一點兩點時間都不同，但是說的人太多了
因為他們有夜尿
是最佳睡眠時間，至於排毒，有效的睡眠可以保證大腦的代謝，讓你感覺頭腦清明，如果睡眠質量不好，就會頭昏腦漲。
根據中醫所說23點～凌晨1點為子時走的是膽經，凌晨1點～凌晨3點為醜時走的是肝經，如果這段時間休息好會有利於膽汁的分泌和肝臟解毒排毒的功能得以發揮最大的作…中醫有一個詞，叫「因天之序」，也就是說要因循「天」自身的運動順序來養生，概括來說就是「生髮」、「生長」、「收斂」、「收藏」。順應這個順序，人體就安然無恙；反之，違背了這個順序，就會百病纏身。這種變化叫四季節律。後來，中醫將這種規律細分，應用到每一天，就是日節律。一天之序始於寅，終於醜；經氣之序起於肺，終於肝。人也應順應這個規律而養生，這就是十二時辰養生法。 但是，由於生活習慣的改變，現代人已經很難做到「日出而作，日落而息」了。這樣就會導致「天」與「人」相衝突，而這正是現代疾病層出不窮的原因之一。所以養生的重點也不在於如何「遵循天時」，而在於如何將這種衝突降到最小。
保證睡眠時間就好，什麼時間不重要
肝的排毒時間
晚上盡量在11點前睡覺，早上7點起牀
時間是根據太陽訂的，你沒學過地理麼。任何時區都是早上6點左右太陽升起。新疆喀什要早上9點可能才天亮，只是因為使用了北京時間。有時候覺得生物基因，自然規律真的是強大，我認為完全沒有必要闢謠什麼是不是排毒的時間，等你的身體受不了給你發出警報了，你自己也就會乖乖早睡，不再質疑是不是晚上11-3點排毒的問題了。
幾十年前，在沒有網路，甚至連電視都還沒有普及的60後現在已經進入50+的中年末期，那個時代的人晚上沒有什麼活動可言，唯一能做的事情就是睡覺，這個年代的人年輕的時候很少有什麼亞健康問題的，如果有，那也是餓的。反觀現在90後，禿頂的亞健康的一大堆，你不得點什麼小病小痛你都不好意思稱自己是90後。伴隨著網路成長，我們有無數熬夜的理由，視頻遊戲小說漫畫，如果可以我們可以熬夜到天亮，然而網路並沒有能填補你的空虛，帶給你的只有整天的昏昏欲睡，注意力散渙。其實有時候想想真是可悲，我們晚上2.3點睡覺也並沒有能延長我們的生命啊，我們依舊要睡7個小時，關鍵是，晚上11點睡7個小時和晚上3點睡7個小時，感覺真的不一樣。
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
1至3時——肝的排毒時間，也要熟睡才能進行。這段時間睡不好的人，可能肝功能有問題。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月早睡。
整個夜晚都是
晚上9點開始到第二天早上5點都是排毒時間，所以早睡早起的人氣色好;而熬夜甚至通宵的人面色如灰，長期這樣很快見神仙。
中醫理論凌晨一點到三點是肝臟當令時間。。肝是排毒器官 所以肝休息好了 自然能更好的工作啦
科學的安排睡眠時間 可以保證身體的正常代謝
是最佳深睡眠時間
假的，早被闢謠的偽科學理論
推薦閱讀：
