愛鑽牛角尖怎麼辦？（請看問題描述）？
鑽牛角尖，感覺到各種焦慮變得很抑鬱，總是想很多事情。
不鑽牛角尖的時候感覺很放鬆，就沒有了之前的那種感受，但有那種痛苦的時候卻平靜不下來，浪費了大量的時間
謝邀。
雖然你沒有具體說明是鑽什麼牛角尖，但是我估計你是會去想各種奇怪（外人覺得沒有必要）的事情，然後自己又覺得自己沒必要或者不該去想，但又剋制不住會主動（自動）去想。
所以其實你這種情況就是一種強迫症。當然你這個還比較輕微，沒有嚴重影響到你的學習生活。
關於怎麼用森田療法治療強迫症，以及怎麼改變容易導致強迫症的性格特徵，因為在這個回答裏很詳細，所以就不再贅述了，希望你可以去看看這個回答，應該對你會有幫助的。如果還有疑問也可以繼續留言。祝好。
強迫症到底該怎麼治癒呢？ - 村上樹樹825的回答 - 知乎
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愛鑽牛角尖分兩種：
第一種是執著己見，頑固不化。這類人活著很痛苦而不自知，自己要當心。
第二種是愛刨根問底，以追求真理的態度追問各種答案，值得鼓勵。需要注意的是，這類人在追問時，要有正確的邏輯頭腦。這類人需要有一個老師來指導，比如要熟讀莊子的《南華經》。知之為知之，不知為不知，是知也。這是個認知水平上的分水嶺。離開了這個前提，這類人就會變化為第一種人，實為可悲。
這是病，得治！
認真的！
多運動吧，讓多巴胺來撫平牛角尖在你心裡留下的傷痕。
鑽牛角尖，較真。是邏輯上的逼近真相。
教你一個靜坐觀心的方法：每當鑽牛角尖時，即數呼吸，待安靜下來以後覺察你的想法，只是觀察它，而不進入它的邏輯和內容，只要一進入它的內容就馬上數呼吸，直到安靜下來後再次觀察它，如此反覆。養成習慣。慢慢就好了
鑽牛角尖，無非是你覺得這個問題很重要，讓你不得不去鑽，而你的另一種意識不想去鑽，兩者產生了矛盾，有了抗拒，感到焦慮。到底要不要去鑽，這種利弊關係去衡量清晰，消除內心的矛盾，就可以了。
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