堅持每天泡腳對身體有什麼影響？ 購買該電子書查看完整內容
情況怎樣？有沒有效果？
我堅持泡腳10年，夏天都泡，一周能泡五次。每次身體微微出汗。木桶，末過腳踝，中途不用續熱水。
泡腳一年後，手腳冰涼消失了。這一年同時戒掉冷飲，冰水。連夏天都沒喝過過一口冷水。
泡腳三～四年後，同時注意飲食和睡眠，感冒減少為一年一次。以前我一年感冒6-7次是常態，還有規律的換季或春秋冬的月經期必定感冒。大概也是泡腳第三年冬季喝姜棗茶（只喝了一冬），從此身體耐寒不那麼怕冷了。喝姜棗茶每日有嚴格的時間要求，才有驅寒效果，想喝的夥伴查下資料。我在黑龍江，從青春期起，就比別人怕冷，總比別人穿的厚。泡腳加喝姜棗茶，血液循環變好了。那個冬季，還有意識的吃羊肉，增加熱量。
泡腳這十年，我養成了一個又一個好習慣。按時睡覺，早起，從來沒缺過一餐早飯，晚飯不吃多，很少外餐，且飲食清淡保證營養。當你養成一個好習慣時，你的生活也會隨之有改變，然後圍繞這個習慣，再擴展，你就變得越來越好了，壞習慣也越來越減少。我運動健身堅持二十五年，今年45歲，在兒童少年青年時期，我體質並不好，但通過我這十多年的調整，身體素質都變了。同齡人身體越來毛病越多時，我反而體質更好了。從泡腳這件事開始，改變了我很多生活的很多細節，收穫太多了。
分享一下人生的三個泡腳比較多的時期，先說結論，很有用！
1、13歲~16歲初中時，汗奇臭無比的調理期。
生長發育期，一上體育課回來，整個校服就有奇臭無比的酸臭味，而且痘痘暴長。母親帶我去看醫生，建議內服調理以外+泡腳。堅持了半年的內服調理和泡腳後，奇臭的汗味減輕了。很簡單，就是普通的熱水，用水桶蓋過小腿，學生時期快9點時，泡完腳看看書就睡覺了。
高中時期？---------（Ps:高中有毛時間泡腳啊！）
2、19歲~22歲大學時，練跆拳道和夜跑期間。
上了大學，暗下決心是人生上升學習期，除了大腦還要有健康的身體，於是開始了長達4年的跆拳道和夜跑的道路。那每周一周三周五跆拳道館訓練（如果晚上沒課），周二周四夜跑，周六日浪~
腳會很酸！但是身體素質是目前人生中最好的時間！身體好到什麼程度呢？大三的時候，已經可以繞著自己學校跑一圈，然後跑去隔壁學校繞著跑一圈，總共大概2個半小時。
我每天練完跆拳道或者夜跑完，回到宿舍會裝一水桶水，然後蓋著浴巾在身上泡腳，泡完洗澡。
附上當時的照片，臉就不露啦~
3、28歲~30歲工作時，工作上升期，太疲勞了！
剛工作那會兒---------（剛工作不知道身體重要，作死才不泡呢！）
到了28歲，我發現腳後跟會經常痛。然後每天晚上即使很困，都不想睡覺或者沒有睡意。第二天發現起床，腳後跟一踩地板就非常痛，過一會兒會緩解。工作又非常非常忙，導致頭和臉特別油，整天沒有精神。
我想起了大學期間的身體素質，一方面認清自己已經不年輕的事實，另一方面開始找辦法解決。
道聽途說+網上搜索，發現有「知友」（知乎的朋友）用花椒+姜泡腳，泡上一段時間就好了。
於是我也開始泡腳，一開始是緩解的。然後又偷懶不泡，又痛了。
就持續的泡下去，具體就是花椒粒+姜用開水煮開，然後混在熱水裡用桶來泡。
持續了有一年多，感覺人精力上去了（主要是能睡好覺了）、頭髮也不油了。
關鍵是上班一直包著的腳，會產生腳氣，泡腳後就順帶治好了！
好消息是！升職為高級工程師了~！漲薪杠杠的！
等下一次職級晉陞，我就準備跳槽。
我總結泡腳的好處：
1、讓身體循環的新陳代謝加速，能提高身體節律，讓自己明顯的感覺到舒服。
2、讓腳部的血液循環通暢，你不腳疼不知道痛苦，堅持泡腳你會發現好享受啊~順帶把腳氣也治了
3、明顯的晚上睡眠質量提升了，整個人白天都會精神飽滿。
4、又不用辦健身卡，又不用你學習一大堆知識就能養生，熱水+藥材放水桶里，腳放進去就行。
5、頭髮和臉也不那麼油了，具體機制不太懂，但是妥妥有效。
6、增進情侶間感情，女朋友也開始和我一樣泡腳了~開心（倒桶水給她泡腳，就能感動她，划算）
我總結泡腳的幾個注意點：
1、泡完腳，要倒水是很痛苦的！因為人已經變得很舒服~
2、泡腳葯不要太顆粒的，要不然擦腳很麻煩。
3、水溫不能太熱啊！！會燙傷的，最好用手去試試。
4、泡腳時，身上要蓋浴巾啊毛巾什麼的保溫，要不出汗容易著涼。
5、泡腳應選在吃飽飯至少1個小時，睡覺前至少半個小時，否則對消化不好。
呼，寫了那麼多，有沒有我選的比較好的泡腳的東西推薦呢？有！
1、泡腳包。
不用自己去調藥包，而且沒有顆粒，泡完直接丟掉就好，非常方便。
八味草本足浴粉 艾草艾葉老薑泡腳粉包 男女通用去臭京東去購買?
2、花椒粒
我就是按照之前的知友建議，煮開花椒粒泡腳，效果杠杠的！
泡腳專用花椒 帶籽花椒泡腳包京東去購買?
3、足宜舒舒竹寧
泡腳必備搭檔，直接塗在腳上涼涼的很舒服，對腳臭腳汗效果賊好
足宜舒 舒竹寧精華液 腳臭汗氣水 光噴劑京東去購買?希望大家可以和我一樣，健健康康~
最後，求贊啊~
有一說一，泡腳確實有一些好處：清潔腳部、讓腳變暖、改善局部血液循環。
但它對身體整體並沒多大影響，更沒有網上傳的包治百病那麼誇張！
更重要的是，一直以來很多人泡腳的方法都錯了！這樣泡腳反而可能危害身體健康。
下面我們就來看看，泡腳都有什麼注意事項。
錯誤一：水溫太高
有些老爺非常享受泡完腳身體流汗的感覺。所以就算被燙得齜牙咧嘴，每次泡腳的水溫也是寧高不低。
甚至有人覺得，不把腳燙紅就不能算泡腳！
你這不是在玩水這是在玩火啊！
要知道我們的皮膚其實很脆弱（臉皮太厚的除外），就算不到 100℃ 的熱水也能讓皮膚燙傷！
更可怕的是，哪怕是 49℃ 這種看上去不咋熱的水，泡到 9 分鐘以上，也可能導致皮膚表皮壞死！
燙出水皰！
嚴重甚至還會燙出水皰！這種局部組織壞死，處理不當還可能發生潰爛。
這種情況有個學名，叫作低溫燙傷。
低溫燙傷
小科普：低溫燙傷是指身體長時間接觸高於 45℃ 的低熱物體所引起的慢性燙傷。
錯誤二：泡得太久
很多老爺很喜歡一邊泡腳，一邊玩手機。不經意間抬眼一看，泡了半個多小時！
哎呀！
如果你經常這樣做，那可得注意了！倒不是說會被老媽罵沉迷手機，而是——
泡腳這麼久其實有危險！
另外剛吃完飯就泡腳的話，胃部的血液會流向下半身。容易因為胃部缺血影響食物的消化，日久天長還有可能得胃病。
難道我的胃病是這麼來的？
錯誤三：不適合泡腳卻非要泡
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收了這麼多贊，著實讓我意外，太開心了，那就再補充幾句。
在我記憶中，小時候爺爺就已經整天泡腳，後來爸媽也都是如此，薪火相傳？？？？
反正泡腳的經歷中，牛奶，咖啡，茶葉，鹽醋，橘子皮，柚子皮等都試過（我才不會說是順手扔進去的，哼。）那叫一個赤橙黃綠青藍紫，但也僅此而已，別太迷信。。。。
對了，加鹽這個特別建議，以前小時候爺爺說這樣可以除夏天汗腳的臭味。普通食鹽就可以奧至於有人說小孩燙腳不好，我是這樣：一開始盆子接涼水，然後給他杯子里倒點熱水，他自己根據溫度添加，一般也就10分鐘左右。我家是這樣的，洗腳必須，但泡腳這事不強求，如果他自己連溫度冷暖都不知道，那這樣的傻兒子，我想他要腳也一定沒啥用。。。
——————原答案————————
大概20多年了吧，也達不到每天，每周最少6次。可能小時候窮，尤其冬天冷的不行，熱水泡腳很舒服，後來就習慣了。
為啥這事也需要堅持呢？？？
沒啥特別感覺，就是紅潤一點，修腳的時候角質很少。
一般修腳師傅會驚嘆下怎麼這麼少。
這就是個普通的習慣，跟洗臉洗手差不多。
要說好處的話，就是會帶領家中人都有這個習慣，屋裡沒啥腳氣味～
比如我娃6歲，每晚不泡不舒服司機！
缺點就是廢水，每晚需要燒兩電壺……
沒網上那麼神，成仙是不可能了，至於能不能延年益壽，50年後我一定告訴你。
我是張花花，溫柔不用誇，路過點個贊，你永遠十八。不愛泡腳的幼師，不是合格的馬拉松跑者，嘻嘻嘻
END
首先想強調一點，不是所有人都適合泡腳。
曾經看過一報道，湖北武漢一位38歲的女性晚上泡腳過程中突然暈倒，送到醫院後搶救。究其原因，該女士患有心臟病，泡腳過程中腳部血管劇烈收縮並刺激心臟而引發了生命危險。
三類人群不宜泡腳：
糖尿病患者：該人群皮膚脆弱且對溫度不敏感，泡腳很容易燙傷、加重足部感染問題。
皮膚病患者：如足癬、濕疹等，泡腳過程中很可能會刺激傷口並加重感染。
心腦血管疾病患者：熱水會加快血液運行，增加血管、心臟壓力，容易誘發心腦血管疾病。該人群如要泡腳要謹慎，一定要控制好時間溫度！
孕婦、經期不宜泡
好了，如果沒有對號入座，弱弱恭喜下，那接下來咱們正式來聊聊泡腳這事。泡腳確實是一種很好的養生保健方法，作為親身體驗者，簡單分享下個人的一些感受。
在別人眼裡我們就拚命女郎，每天高強度工作，晚上回家還要處理各種的文件，是不是還要開上一兩個小時的會議，凌晨一兩點回復群里信息、回復郵件已然是常有之事。在外人看來，我似乎不會累，好像鐵打一般。其實，我每天都很疲憊，這是情理之中的。這樣的狀態如果換做別人，相信她也會一臉倦態，高強度之下她晚上會很難入睡，翻來覆去，輾轉難眠；好不容易入睡了，會瘋狂做夢，睡了比沒睡還累；第二天起來身體被掏空，完全打不起勁兒，叫醒她的不是明媚的陽光，而且是那煩人的鬧鐘。這種人不是我憑空遐想出來，生活中確實會存在。
但我並沒有出些上述所說的一些表現，究其原因之一是，我比她們多了個日常小妙招—泡腳。
泡腳作用
1、促進血液循環
泡完腳後我都會覺得身體熱乎乎的，不要驚訝，這是正常現象。腳板這「 方寸之地」 被譽為是人體的」第二個心臟「， 腳部是各經絡起止的匯聚處，分布著60 多個穴位，人體的五臟六腑在其也有對應的反射區。泡腳過程中通過刺激足底穴位可促進機體新陳代謝，有利於體內代謝廢物的排出，通過經絡達於「 心」，使人放鬆，緩解疲勞，起到安神助眠作用。
2、改善失眠癥狀
每次泡完腳的那天晚上睡眠質量大大提升，基本都是一覺到天亮的，第二天睜開眼那刻總有一種滿足感。其實不難理解，泡腳可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態。而且，泡腳過程中身體會得到很大的放鬆，有助於睡眠。
3.有一定的養顏護膚作用，泡了一段時間後你會發現氣色會好些。泡腳既可以促進睡眠，還可以促進氣血運行。臉部得到足夠的氣血濡養，自然會紅潤有光澤些。
4.可以去除寒氣，緩解手腳冰冷現象。像我本身有點宮寒，平時穿高跟鞋，長期在空調房下工作，難免會寒邪入侵，時常會有痛經現象。但泡腳那個月，不但沒有痛經，而且月經的量也會多些。
泡腳註意事項：
1.桶最好是選用木桶，木桶材質的保溫效果更強。
2.泡腳溫度：水溫保持在38℃~43℃，不宜過高，以免燙傷。
3.泡腳時長：泡腳時間通常為30分鐘~45分鐘，一天一次或者隔天一次。體質虛弱或年齡較大者適當縮短泡腳時間。
4.泡腳時間：可選擇在晚上9點左右，不宜在飽餐後立即進行。
5.泡腳水位：最好沒過腳踝上四指（此處附近有三陰交穴）
5.泡腳後可點按湧泉穴、足三里穴以促進睡眠，提升正氣。
湧泉穴：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
足三里穴：在小腿外側，犢鼻下3寸。
以上是關於泡腳的心得體會，歡迎交流評論哈。
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