如何有效的讓心情平靜並愉悅起來?

我被我不想承認為「父親」的人打了，這件事給我很大陰影，我從小都是爺爺奶奶帶大的，過年過節他也沒回來過，現在不知道幹什麼回來的那麼勤，我現在是看到他就噁心，會想到他叫我去死還有打我時的場景，心裡就會很難過很害怕，抑制不住的想哭，想發瘋，想要他死，或者自己快點氣死就好，但是因為要高三了，我理智的時候會想自己以後要好好過，不想被自己這種心情影響，就想知道怎麼樣去做可以立馬讓心情平靜下來（我打的這些字有博同情和訴苦的想法，如果大家有願意安慰我的我會很感謝你）希望有人可以教我一些方法

個人覺得解決問題的關鍵還是直面問題。

首先，你和他不可否認的血緣關係，不論你承不承認；其次，即使你長期待在學校裡面，你也一定會回家看見他，或者他也許會直接去學校找你。

所以，逃避是不理智的。

我們都有這樣的感受：當翻看自己的日記本的時候，會經常發出「我寫過這樣的話嗎？」「過去我怎麼是這樣想的？」，這說明一個人是時刻變化的，不論是受外部因素的影響還是自己的反思頓悟，即時不表示將來。所以，你可以試著弄清楚眼前的這個「陌生人」究竟是好人還是壞人？

讓你做出這份評判，不是說現在是「好人」就可以購銷過去的一切痛苦，也不是說現在是「壞人」就可以給他打上印章——壞人。而是說當你能夠理性分析眼前的這個人時，你會能夠逐漸坦然的面對眼前這個人。這才是最關鍵的地方。