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我非常理解這種心情，我自己就是這樣，道德感強，看到別人因為自己受損失，就難以原諒自己。猶為看重別人的看法，最害怕被討厭，怕別人生氣，以及過度敏感，極容易感受到別人的不滿，甚至他沒表現我已經「同理心」的感到他的不滿。本質是缺乏自信，自我價值感偏低，偏依賴外界肯定來實現。

我也不知道怎麼辦。

也許擁有一段穩定，令人有安全感的關係，會緩解這種壓力。

但第一個回答應該並不理解我這種人的心情吧。對我來說，每出現一次這種事，就是對自我認同的又一次打擊。

第一個回答只是覺得，可以道歉啊，做的點別的事啊，讓對方不生氣就行了唄，即使錯誤太大，不被原諒，被討厭也沒關係啊。這很好，這是對外解決問題的思路。但他不知道有的人就是對內無法放過自己。

說實話，我有時候做錯了，都沒辦法道歉，不是我不知錯，是愧疚到根本說不出口。我的內心os是：這件事就是我的錯，用一句道歉就綁架別人來原諒我，簡直是虛偽。我知道好好道歉，別人也就算了，或者至少表面上算了，但我就是羞於啟齒，大概是覺得自己不配被原諒。當然了，別人就會覺得我不道歉不要臉給自己開脫，但我自己真的還挺痛苦的，哈哈。

當然，題主可能並不是我這種情況。我也只是xjb說說。也希望大家能理解，我這種人群過於看重別人的想法，感受，害怕被別人討厭，跟不勇於承擔結果沒什麼關係。

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就題主的性格傾向而言，在當下社會中，算屬於為數較多的人群，與其稱這類人群為道德感強，不如稱他們為缺愛型人群。

由於他們從小在原生家庭中，自身的行為和情感未得到過父母及家人的認可與支持，內心的需求感從未得到過滿足，進而才會不斷以尋求外在的事物，來滿足自身內在的需求。

比如，他人對你的關注，認可，讚許支持等從屬於的外在因素。然而正是由於長期以往的心理需求，才會導致我們對事物本質的錯誤認知。

畢竟每個人都是不同的個體，我們不能將自己的想法及行為強加於他人，正所謂，己所不欲勿施於人，簡單說，就連我們都無法被他人改變，對他人的行為言語無法完全贊同與認可時，那麼我們也就沒有權利要求別人為我們的行為買單不是嗎？

同理，那麼當題主非常在意別人對自己的看法，在意自己犯錯從而影響自身形象時，不妨嘗試自我安慰，做自我催眠，你可以給自己做心理暗示，告訴自己，是人都會犯錯，是人都有缺點，這世間原本就沒有所謂的完美之人，那麼自己的不完美，自身有缺陷也屬正常現象，完全不必自責，或許你的過度敏感，別人並未察覺，或許你在他人眼中並未有什麼過失，或許人家根本就沒有那麼多時間去關注你，那麼自身的敏感情緒，豈不是在自我折磨？在同自己過不去嗎？

再有，我給題主的建議就是，花時間多看看心理學方面書籍，比如《自卑與超越》或者老子的《道德經》，這兩本書籍都能夠讓你從自身找出問題所在，從而提升自己，改變自己。

一個人只有接受自己的不足，才能友愛他人，同時接受他人的不足之處，也只有愛自己，才能更好的去愛他人，否則長期以往，你只能將內心封閉，從而斷了與外界的連繫，不妨告知題主，曾經的我就是當下的你，現如今我已然改變了，不再被情緒綁架和困擾，可以說確實是不斷閱讀書籍，才有了現在的我，為此希望我的建議，能夠幫到題主。祝好！

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熬著熬到有一天從這件事情走出來 我已經陷入這種感覺很長一段時間 我也會經常想起一件事情無法原諒自己也自責自己傷害別人 我嘗試過很多辦法 越想忘記這件事情就越發強烈 特別是晚上 不過我知道這就是一道坎 我不知道自己什麼時候能過去但我願意拿出一年或者幾年的事情從一些事情走出來並且告誡自己不可以發生

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我以前和你一模一樣的，做錯了事非常愧疚自責，恨不得用多啦A夢的時光機回到過去重來一次，好多次過後，發現自己沒有那麼耀眼，犯錯之前別人怎樣對待我犯錯之後別人也是這樣對待我，自己犯的錯（如果真是犯錯，有當時以為犯錯了後來反而是正確的做法）自己承擔後果，也沒那麼可怕，慢慢到了現在，我不在乎別人的看法，只要不違背良心和自己的道德、原則就行。

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看是什麼事，如果影響不大，靠其他方面改變一下別人對你的看法就行，如果影響大，就要做好承擔後果，去改變這個結果

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