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謝邀。

情緒真的對人的身心健康有很大影響作用，所謂好情緒是拯救自己的天使，但是壞情緒真的是魔鬼！

面對備孕的焦慮，我們的准媽媽可以從生活里尋找發泄口啊，多和自己的老公交流溝通，表達自己的需要和情感，不要抑鬱情緒！多運動也是化解不良情緒的方法，但是備孕期間要注意就別大幅度運動了，散步、瑜伽都可以。再就是可以聽一些舒壓的音樂，也可以緩解。這裡推薦一首《weightless（失重）》，失眠、焦慮的時候都可以聽。還有就是在工作中尋找樂趣，適當的忙碌就不會胡思亂想啦。更重要的還是需要自己能騰出時間休息。

深呼吸、聽音樂、溝通交流、看開心的東西，一切順其自然點。就像沒備孕的時候，說不定寶寶自己就來了。

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首先備孕女性應當放鬆心情，不要有太大壓力，以平常心態去對待備孕這件事。 平時可以聽些寬鬆的音樂，多去外面走走，放鬆下自己的心情。可以適當的做些鍛煉，這樣也是保持健康和緩解壓力的好方法。可以選擇散步、游泳和瑜伽。

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謝謝邀請..不過我還沒有結婚，沒有備孕經歷，不好意思啊。

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我也想知道怎麼放鬆？我也很焦慮緊張不安，經常因此失眠

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建議夫妻雙方都要去做個備孕檢查，現在國內一些發達地區婦幼保健中心都提供免費的備孕檢查服務，只要沒有器質性病變，就健康飲食、規律作息剩下的都順其自然就好了。父母子女也是緣分一場，要相信最美的遇見會在最恰當的時間到來。

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做正念冥想，讓自己靜下來慢下來感受簡單的美好。

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感謝邀請。

首先，因為要迎接一個全新的階段，心裡有些焦慮和緊張是正常的。而如果這個焦慮和緊張已經影響生活了，那麼需要看看讓你焦慮的主要原因是什麼。

是身體狀態有什麼問題還是心裡感受上沒有準備好呢？

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