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小編知道！

「沒喫過豬肉，還沒見過豬跑麼。」

雖然小編還沒有經歷過這回事，但是小編親姐懷胎十月都在身邊。

自己還在某寶上特地買了好幾本孕媽書看了。內心：(可真貼心）。

一、孕晚期的飲食

在妊娠最後3個月裏，胎兒長得快，需要充足營養。

所以此時孕婦的飲食原則是： 　

1.不要偏食、適當飲食，不控制也別過度。　　

2.甜、酸、苦、辣、鹹不要過分，少喫多餐，選擇易消化的事物。　 3.多喫水果和蔬菜，魚、肉、蛋不可少。 　　

小編見過很多，孕媽在孕期的時候，飲食很不控制。（親姐乾的事情）

孕期胖了三十斤左右，就是內心覺得孕期，為了孩子多補充一點營養。

多喫點=補充營養，且是第一胎，很放縱自己，生的時候就後悔了！

孩子太大的緣故，順產很難生過程煎熬！

每天攝入的飲食量小編希望能夠合理的把控住自己，根據真我APP記錄自己飲食。

對於自己攝入的卡路里能夠有效的把控住，監督自己不攝入過多的飲食。

二、孕期選護膚品要注意

應該選擇低敏產品：純天然≠低敏、孕期皮膚更容易過敏，這是很正常的。

這是因為懷孕後體內自然生成的抗體對孕媽媽和胎兒形成保護。

孕期很多孕媽的皮膚膚質會很差，都是很正常的，做好日常的補水保濕防曬工作就好！

很多孕媽在孕期都還在使用一些功效類的產品建議停掉，有些產品是不能使用。

美白祛斑：美白產品往往含汞，鉛等重金屬成分。長期使用會損害神經消化及內分泌系統。如果想提亮膚色，可以選擇維生素c加植物萃取成分的產品。

維A酸類：在很多抗衰老的保濕產品中會有這種成分，可減少皺紋，加快皮膚更新。但一些研究表明，高劑量的維生素A可能對胎兒有害，增加胎兒致畸的機率，所以含一切維A類衍生物的產品都絕對要避免。

精油：精油都是液取於植物的精華，它的分子比較高，滲透性強，有些具有通經活血功能。如果誤用了高劑量精油，或者用錯了精油，容易導致流產。

孕媽在選擇護膚品時，肯定是難以抉擇。進退兩難的，且不懂得如何理解自己狀態是否合適這款護膚品的情況下，千萬不要隨意跟風入手。小編自然有小編的辦法，教你如何辨別孕媽可用產品。

科顏氏新集煥白精華液

例如這款美白精華，裡面含有的水楊酸，是孕婦的禁忌之一。

孕媽們要避開這一成分的護膚品，水楊酸它是油溶性的，可滲透到富含脂質的毛孔內，可能會導致胎兒畸形等問題，為了寶寶們，需要孕媽們自覺放棄含有該類成分護膚品。

孕媽需要做到的就是清潔補水防曬就好，不需要太過於複雜

（一）清潔

薇諾娜清痘控油潔面泡沫

不屬於強效清潔，但是去油足夠，泡沫綿密，細膩。不含皁基，香精和色素，核心表活使用了烷基糖苷和氨基酸。並且添加了馬齒筧和綉線菊提取物，在清潔的同時也能起到舒緩和保濕的作用。

薇諾娜家主打就是溫和不刺激，這款是氨基酸成分洗面奶，適合所有膚質，醫美產品一般都是無添加放心使用。

在真我APP商場內可以打開薇諾娜專區，入手更加實惠。

（二）補水保濕

HABA潤澤柔膚水

Haba無添加主義的簡約護膚理念，這款保濕水含丁二醇、透明質酸鈉、海藻提取物、水解大豆蛋白等保濕舒緩成分及綿竹萃取液，黃岑根提取物，紫草根提取物等抗氧化成分。

不添加任何刺激成分，香精酒精防腐劑等，完完全全的純天然。

FANCL水盈補濕液

fancl集團的護膚品是基礎護膚品中融入天然的美容成分，均不用防腐劑等刺激性化學成分，是無色素，無香料，弱酸性、有利於任何肌膚。

其中含有的蜂王漿提取物在化妝品中作皮膚調理、保濕和抗氧化使用。蜂王漿含有20多種氨基酸，能賦予細胞能量，恢復細胞活性，幫助皮膚生長。

（三）防曬

珂潤潤浸保濕防曬霜

純物理防曬，沒有添加化學吸收劑。孕媽們記得防曬都要選擇物理防曬最好。

裡面含有羅漢柏枝提取物對黑色素的生成具有抑制作用，在對菌類也會具有抗菌殺菌的作用。藍桉葉提取物含有豐富的抗菌，防腐成分。具有消除自由基可以保濕，防曬的同時還能夠保濕。

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當然還有很多孕媽可以用的護膚品，小編推薦的只是冰山一角而已。

在真我APP中可以在孕婦館，在裡面孕媽可用的太多啦！

孕期自我認為最重要的就是護膚了，很多孕媽在孕期沒有保養後，是很難以修復的。

入手護膚品時，要注重其中的成分含量，以免造成不必要的傷害。

在真我APP上，可以對每款護膚品查看其中的成分表與功效！

ps:真我APP-查詢200萬化妝品成分安全功效和保質期的APP

看到這裡點個贊再走吧！

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孕晚期發熱不能隨便使用布洛芬！

布洛芬常常是大家的家中常備葯，布洛芬混懸液，布洛芬緩釋片，是我們日常經常見到的解熱鎮痛藥物，但是一定需要注意的是，懷孕晚期的女性不可以隨便使用布洛芬！

其實並不只是布洛芬，晚期妊娠中應用NSAID，也就是非甾體抗炎葯,都需要謹慎，大劑量阿司匹林抑制前列腺素合成，可能導致動脈導管過早關閉；吲哚美辛和布洛芬對動脈導管的影響比阿司匹林要強得多[1]。

目前認為，NSAID不應在中期妊娠結束後使用。進入晚期妊娠後，建議完全不用NSAID，因為該葯可能導致動脈導管過早關閉，除非是因為產科相關指徵使用低劑量阿司匹林[2]。

不過對於哺乳期女性來說，這個倒不需要過度緊張了。

目前有少量資料表明NSAID分泌進入母乳的量非常少。使用1600mg/d布洛芬時，乳汁中的藥物濃度檢測不到[3]。哺乳期使用其他NSAID的安全性資料有限。因此，布洛芬應該是哺乳期的首選NSAID。

有的人認為，兒童的藥物肯定是安全性更高的，比如美林布洛芬混懸液，所以在孕期的時候，出現了發熱，就首選去買這些兒童常用藥物，覺得小孩子能用，大人用也一定是安全的。這種想法其實是錯誤的。

那麼孕期女性，尤其是孕晚期女性出現了發熱，那種藥物相對來說是更安全一些的呢？

推薦對乙醯氨基酚。

還需要注意的是，在選擇藥物的時候，一定要注意復方藥物和其他藥物的聯合使用，有可能會導致藥物的重複而過量，所以用藥前，有什麼不明白的，一定要諮詢醫生，千萬不要自己想當然。

參考文獻：

[1]Koren G, Florescu A, Costei AM, Boskovic R, Moretti MENonsteroidal antiinflammatory drugs during third trimester and the risk of premature closure of the ductus arteriosus: a meta-analysis.Ann Pharmacother. 2006;40(5):824. Epub 2006 Apr 25.

[2]uptodate：風濕性疾病藥物在妊娠期和哺乳期使用的安全性

[3]Townsend RJ, Benedetti TJ, Erickson SH, Cengiz C, Gillespie WR, Gschwend J, Albert KS.Excretion of ibuprofen into breast http://milk.Am J Obstet Gynecol. 1984;149(2):184.

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目前我是到36W了！前兩天晚上喫了一個冰激淋，沒過1小時就開始胃絞痛。是那種上不來也下不去的痛苦（堵心）......感受到了貪嘴的後果，真是欲哭無淚，從此以後再想喫冰激淋、冰棍，我就只喫一口，然後包好放在冰箱裏！（每天一口......真的是很慎重了）

孕後期別太貪嘴：不要因為嘴饞而喫一些不衛生的食品，比如路邊的麻辣燙、燒烤串等。血糖偏高的孕媽媽盡量少喫含有甜味劑的食物，包括白糖、糖漿及巧克力、可樂、罐頭水果、人造奶油、冰激凌、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。

孕後期的胃灼痛：孕後期胃灼熱的主要原因是內分泌發生變化，導致胃酸反流，刺激食管下段的痛覺感受器，引起灼熱感。此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，腸胃蠕動速度減慢，胃液在胃內滯留時間較長，也容易使胃酸反流，引起胃灼痛。

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我現在已經成功步入31W了，再過兩天就32W了。進入孕晚期的孕媽要注意以下幾種情況～

孕晚期腹痛(一般有兩種情況），生理性腹痛：在孕晚期孕媽媽夜間休息時，有時會因假性宮宿而出現下腹陣痛，通常持續僅數秒鐘，間歇時間長達數小時，不伴有下墜感，白天癥狀會緩解。不需要特殊治療，左側臥位有利於疼痛緩解。

病理性腹痛：胎盤早剝多發生在孕晚期，孕媽媽可能有妊娠高血壓疾病、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有陰道流血。所以在孕晚期，患有高血壓的孕媽媽或腹部受到外傷時，應及時到醫院就診，以防出現意外。如果孕媽媽忽然感到下腹持續劇痛，有可能是早產或子宮先兆破裂，應及時到醫院就診，切不可拖延時間。

大齡孕媽媽孕36周以後就不宜再工作。因為，這時孕媽媽的心臟、肺及其他重要器官的負擔加重，而且孕媽媽笨重的身體對自身脊柱、關節和肌肉都會形成沉重的負擔，所以孕媽媽應儘可能停止工作，充分休息。雖然，我現在還在工作（永遠閑不住），但是37周左右開始休息，做好最後的生娃衝刺！

孕晚期為適應胎寶寶日益增大的需求，恥骨聯合間隙會增寬，這種恥骨聯合分離所致的疼痛，一般人是可以忍受的若大幅度恥骨錯位，導致韌帶拉傷、水腫行走困難，就必須臥牀休息。

孕晚期還可出現外陰靜脈曲張，表為外陰部腫脹，行走時外陰劇烈疼痛。媽媽預防的關鍵在於避免長期站立，避免穿過緊的內褲和牛仔褲。

孕晚期隨著子宮日漸增大，孕媽媽體重心漸漸前移，站立和行走時，為保持重心平衡，孕媽媽必須將肩部及頭部後仰形成孕媽媽特有的挺腹姿勢，這種姿勢易造成腰部脊柱過度前凸，引起脊柱痛。所以孕媽媽要注意休息，避免長時間站立或步行。我平時散步太多，有時候第二天早上醒來後會腳後跟疼！所以，各位孕媽還是要適量運動！

著涼容易引起腸胃不適而造成腹瀉。所以孕媽媽一定要注意保暖，即使是在夏季，也不要貪圖涼快，而將室溫調得太低。 睡覺的時候，一定要蓋條薄毯，至少要蓋住腹部。消化不良會導致胃酸分泌過度，腸胃蠕動速度加快，引起腹瀉。因此，孕媽媽一定要喫一些清淡、軟爛易消化的食物，避免喫油膩、不易消化的食物。

進入孕晚期住院時間根據醫生建議來定。過早住院，無形中會讓你和家人都產生不必要的心理壓力。但是如果人院太晚，孕媽媽情況急迫，則會使醫護人員手忙腳亂，在匆忙中難免增加孕媽媽及胎寶寶的風險。希望各位孕媽能平穩的度過孕期喲～ @知乎親子

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懷孕是一件非常偉大的事情，期間要注意和準備的東西很多。

而生完孩子後，同樣要注意和準備的東西也很多。

長期與寶爸寶媽打交道，絕對可以給到你最有用的知識！

生孩子，不能忽略一個重要問題——錢！

本篇文章就來幫你解決這個問題，全是乾貨，還有點長，可以先點贊收藏好；

寶爸寶媽，認真花10分鐘看完，可以好幾萬的冤枉錢！

一、生育保險一定要交！

如果想要孩子，生育保險一定要交，而且要累計繳滿1年！

有了生育保險，你可以獲得兩筆錢：

幫你報銷生孩子的費用

在你休產假時，可以給你發生育津貼

1、能報多少錢？

每個城市的報銷規則都不一樣，我以北上廣深為例：

可以看到，生育醫療的報銷項目還是很齊全的，但不同城市會有一些區別：

報銷額度：北京有報銷上限；廣州對醫保內費用全額報銷；上海最特殊，一次性給 3600 元生育補貼，分娩住院費再通過醫保全額報銷。

領取方式：廣州最靈活，能直接在醫院結算；北京除了分娩費能直接結算，其它費用需通過公司申請報銷；上海所有費用都要通過公司申請，相對要麻煩一些。

總體來看，廣州的生育福利最好，報銷手續也最方便。

不過我在諮詢廣州社保局時，也有工作人員說有報銷限額，具體要以醫院為準，這裡同步給大家。

另外，如果你計劃回老家生孩子，那麼生完回到北上廣後，拿著發票也是可以報銷的。

2、職工生育津貼，能領多少錢？

通俗來說，生育津貼就是休產假時，公司給你發的產假工資。

具體計算公式：上年度單位人均月繳費工資 ÷ 30（天）× 產假天數

下面具體來看看，北上廣的生育津貼：

我以北京的小 A 為例：

小 A 所在單位的上年度人均繳費工資為 9000 元，如果是順產，產假有 128 天。

如果小 A 的個人工資 ≤ 9000 元，那她能領到的生育津貼為：

9000 ÷ 30 x 128 = 38400 元

但如果 小 A 的工資 ＞ 9000 元，則按她的實際工資來發放。

另外，廣州如果符合計劃生育，能額外再享受 80 天產假，但這 80 天是不能領取生育津貼的。

3、生育保險要交多久？

一定要注意，並不是參加生育保險就可以馬上享受福利，各地都會有繳納時間要求！

我們在報銷前，一般要先繳滿一段時間。如果繳費時間不夠，需要以後補夠了，才能申請報銷。

對於補繳的情況，生育津貼是沒什麼影響的，不過生育費用的報銷會有些不同：

• 報銷比例降低：廣州只能報銷 80%；北京和上海不受影響。
• 申請流程麻煩：要比正常報銷多提供一些證明文件，比如勞動合同、單位營業執照等，申請流程要複雜一些。

因此，最好是生育前就繳滿足夠的時間。

另外，從去年3月份起，國家要求各地逐步合併生育險與職工醫保。合併之後，繳費標準、福利待遇都不會改變；而且報銷會更加方便，享受人羣擴大。

全職媽媽可以按靈活就業人員身份參加職工醫保，從而享受生育保險的福利，部分地區也可以用丈夫的生育險。

所以，生育保險絕對是一筆大寶藏，千萬不能錯過！

二、小心臍帶血騙局！

如果你是一名準媽媽，在做產檢時，很可能會遇到一位白大褂在推薦「臍帶血存儲 」：給寶寶存一份 「生命保險」 ，能治白血病，一生只有一次機會！

你千萬要留意，這些白大褂不一定是醫生，很可能只是臍血庫的銷售人員。

不僅會讓你白白花了好幾萬，還會浪費寶寶珍貴的臍帶血！

寶寶出生時，殘留在臍帶中的血液就是臍帶血。

它的神奇之處，在於和骨髓一樣，含有 造血幹細胞，可以用來治療多種疾病，例如白血病等癌症。

所以，我們可以將寶寶的臍帶血存儲起來，「 變廢為寶 」。

1、臍帶血存儲，自存or捐獻？

對於怎麼保存臍帶血，會有兩種方式：自存或者捐獻。

而自體庫存儲，就是那種「白大褂」的推銷，需要我們支付一筆費用。

以廣東省臍血庫為例，第一年要交 9800 元的初始費用，從第二年開始，每年交 980 元的保管費。通常交 18 年，保至孩子成年，若需繼續存儲，就再續費。

但這筆錢絕對不值得花！

2、臍帶血存儲，捐獻是首選！

在分析儲存方式前，我們先來看各地臍血庫的使用數據：

• 北京：公共庫使用 941 例，自體庫使用 18 例；
• 上海：公共庫使用 2036 例，沒有自體庫使用數據；
• 廣東：公共庫使用 1587 份，自體庫使用 188 份。

可見，臍帶血的使用，幾乎都來自公共庫。

美國血液與骨髓移植協會（AMSBMT）曾給出數據，稱孩子能用到自己臍帶血的概率很低，約為 0.0005% 至 0.04% 。

因為其中的幹細胞數量有限，治療時只有自體臍帶血不一定夠，可能還要用上公共庫的配型臍帶血。

公共庫能構成一個巨大的幹細胞庫，大家都可以去尋求配型資源：

對於他人：讓有需要的人能在公共庫中找到配型，關鍵時刻挽救生命。

對於自己：孩子日後需要用到時，能享受優先配型權。

「人人為我，我為人人」 ，這纔是臍帶血的巨大價值。

所以，千萬不要傻乎乎上當了！

三、國家醫保不能忘！！！

寶爸寶媽們，千萬不要忘了一項重要國家福利：少兒醫保！

新生寶寶身體抵抗力弱，新手爸媽又容易緊張，一有小異常都會跑醫院。

這一來二去啊，花費可不小。

而少兒醫保一年只需要200多塊，就可以報銷七八成費用。

簡直就是國家給我們的羊毛，不薅都對不起自己！

1、如何辦理少兒醫保？

辦理少兒醫保，姿勢可以不帥，但速度一定要快！

最好在寶寶出生後的三個月內辦理少兒醫保，那麼從寶寶出生當天起的住院費用都可以報銷！

儘管有些父母會一早給寶寶購買商業保險，

但大部分商業保險也要寶寶出生28天後才能投保，

加上等待期不是90天就是180天的，這樣寶寶出生後半年內都沒有一點保障！！！

而辦理少兒醫保，儘管社保卡還沒拿到手，

由新手爸媽已經支付的寶寶生病住院的醫療費用，後續都可以報銷。

不過，也有一些地方是規定30天，具體可以諮詢當地社保熱線12333。

另外，少兒醫保的辦理流程非常簡單，攻略都給你準備好了。

這裡以深圳為例，直接上圖：

從上圖可以看到，流程非常簡單，只不過各地醫保政策不同。

如果不知道當地政策，建議撥打社保熱線12333詳細諮詢。

另外，深圳的朋友也可以直接在「深圳社保」微信公眾號上辦理。

在菜單欄「便民服務」中，找到「個人業務辦理」，點擊進去填寫相關信息，全部完成後，大概一個月內即可拿到社保卡啦。

具體步驟可參考下圖：

說到繳費，下面給大家普及下少兒醫保的繳費時間和標準：

少兒醫保的統一申報繳費時間一般為每年的9月初至10月末，交一年保一年。

如果超過統一申報期，也可以在當月20日前完成申報，繳費時間為當月至次年8月。

在當月20日後申報的，繳費時間為次月至次年8月。

2、少兒醫保如何綁定社康？

少兒醫保必須選擇綁定一家醫院或社康，才能享受到普通門診醫療保險。

同樣以深圳為例，主要分兩種情況：

14周歲以下的參保人，可以綁定本市一家社康中心或一家二級或二級以下醫院。

14周歲及以上的參保人，只能綁定本市一家社康中心。

綁定途徑有以下四種，大家可以自行操作：

1. 參保人可以直接到所要綁定其門診就醫的醫院或社康中心進行綁定；

2. 在「深圳社保」微信公眾號上，選擇「個人業務辦理」→「社康點綁定及變更」 →「少兒社康點綁定」

3. 登錄深圳社保官網中的「社保在線服務」的「少兒、大學生醫保個人操作系統（可停保、綁定社康、查詢參保信息）」，選擇醫院與社康的名稱，辦理綁定；

4. 持參保人身份證、社保卡到社保機構自助服務終端機上辦理；　

注意：綁定醫療機構後1個月內不得變動。如果後續需要更改綁定的社康或醫院，也可以在當月20日之前更改，次月1日起生效。

3、少兒醫保常見問題答疑

①暫時沒拿到身份證如何參加少兒醫保？

答：可以提供身份證號碼先行參保（通常情況下在戶口本上有顯示）。

②醫保卡還沒到，寶寶生病住院了怎麼報銷？

答：如果醫保卡沒有下發，可以在拿到醫保卡後攜帶相關住院發票、出院小結、明細清單等去醫保中心報銷。

部分地區的醫院還支持出院暫不結算，交足押金先出院，拿到醫保卡再辦理補記賬手續。

③沒來得及辦理少兒醫保，生病住院後，能否享受媽媽的醫保報銷呢？

答： 可以的。如果新生兒媽媽當年有參保，那麼寶寶自出生日起就自動納入醫保，跟媽媽一起享受醫保待遇，出生當年發生的醫療費用可以享受城鄉居民合作醫療保險待遇報銷。

④為什麼很多人說寶寶的社保卡要跟大人的卡綁定？

答：這裡是指「家庭通道綁定」。以深圳為例，基本醫療保險一檔參保人個人賬戶的餘額超過本市上年度在崗職工平均工資5%的，超過部分可以給已參加本市醫保的父母，配偶及子女支付體檢、疫苗等規定的醫療費用。

所以要是寶寶辦理少兒醫保，關聯了大人的社保卡，就可以從大人的醫保卡扣錢，但是看病刷卡時，還是刷寶寶的醫保卡哦。

綁定途徑有以下五種，大家可以自行操作：

（1）登錄深圳市社會保險基金管理局官網進行綁定；

（2）授權人憑本人及直系親屬的身份證前往社保經辦窗口辦理；

（3）在醫院醫保辦或社康中心通過醫保經辦系統綁定；

（4）個人自行關注深圳市社保局官方微信辦理；

（5）個人前往社保自助終端機辦理。

四、商業保險是重要補充

在有了醫保後，我們可以再去考慮配置商業保險，給寶寶更好的保障。

在有了少兒醫保的前提下，我建議孩子購置商業保險的順序為：

意外險&>重疾險&>醫療險&>理財險。

簡要的說一下這麼推薦的理由：

意外險：寶寶剛會翻身就可能從牀上跌落，摔傷、燙傷、觸電，這種風險怎麼可能不防？

重疾險：大多數孩子都沒有什麼大病，醫療記錄也不多，現在不購買重疾險，還等何時？醫療險：有了少兒醫保作為基礎保障，有多餘預算，自然可以考慮其他醫療保險；理財保險：目前國內的理財保險，我覺得90%以上的家庭都不適合，優先順序非常低，我們先做好基礎保障再談理財

最後，我再給各位父母幾個小tips，牢記三個原則：

原則1：先大人，後小孩

這是為孩子買保險的首要原則！

我見過不少家長，花了幾千元給孩子買保險，而自己卻只有醫保，幾乎就是在「裸奔」。

對於一個家庭，父母是賺錢的，孩子是「吞金獸」，一直花錢。

我們家長纔是孩子最重要的保險，如果自己生病都沒錢治，又拿什麼來保護孩子呢？

因此，正確的做法一定是：先大人，後小孩。

原則2：先規劃，後產品

不少人買保險，都是出於這些想法：這是大品牌、聽說這保險收益很高......

買保險前，一定要清楚自己的需求後，才能去挑選合適產品。

不適合自己的，即使你品牌再大，收益再高，這產品也是垃圾。

原則3：先保障，後理財

這裡有兩點需要注意，一是保障歸保障，理財歸理財；

買一份重疾險，就應該老老實實挑選一款保障齊全的，什麼保費返還、兩全、分紅都不要！

另外，在沒有配備好健康險前，就不要碰理財險了；

這是無數家庭的血淚教訓，記住啊！

【寫在最後】

我是深藍君，專註保險測評，日常科普保險乾貨！

如果回答對你有用，點個贊讓我開心下唄~

有任何保險疑問，給我留言或私信，我都會盡我所能一一為你解答。

保險複雜，而且坑很多，普通人十有八九都會買錯；

在買保險之前，建議到深藍保微信公眾號回復：知乎，認真閱讀以下內容！

「產品榜單」：每月更新四大險種最高性價比產品排行榜！

「投保指南」：兒童、成人、老人各年齡段科學投保指南，還有價值169元課程免費贈送！「防坑攻略」：重疾險、醫療險、意外險、定壽四大險種最全避坑攻略！「保險方案」：年收入5萬、10萬、20萬、50萬家庭不同需求的保險規劃方案。「疾病覈保」：乙肝、結節、高血壓、糖尿病等常見疾病快速投保指南。「社保手冊」：全國各地醫保報銷、養老金領取等詳細解讀，全網最全社保使用手冊！

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剛卸貨仨月的寶媽帶著熱乎乎的孕晚期經驗來啦！

看大家回答的都：太！官方！我用自身接地氣的經驗答一下！

劇透下幾個比較重要的注意事情：數胎動、控血糖/體重、預想緊急情況，另外還有一些真實的小細節，超全乾貨希望可以幫助準媽媽順利度過孕晚期！

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孕晚期要特別注意這幾件事▼

1、孕晚期注意要一天不落地數胎動

孕晚期需要特別注意數胎動，直接關係到寶寶的健康和缺氧情況！

我有個朋友就是沒注意數胎動，38周因臍帶繞頸，2小時沒動才發現，最後去醫院搶救，真的太揪心了。所以胎動我放在第一個講，因為相當重要，出現胎動異常第一時間掛急診。

怎麼數胎動？

正確的數胎動方法應該是按12小時胎動計數，即早、中、晚固定時間各測1小時胎動數，3次相加總數乘以4，即為12小時胎動數。

如果12小時胎動數大於30次，說明胎兒狀況良好，如果12小時還不到10次，就表明胎兒可能缺氧；若連續12小時沒有胎動，就應該立即採取搶救措施。

有的孕媽可能嫌比較麻煩，我是藉助APP數的，早上她動一次就點一次，APP會自動計算的，不過5分鐘內就算寶寶動了十幾次都算一次的。

2、孕晚期水腫多注意休息，適當泡腳

孕期水腫是再常見不過的事情了，水腫是由於增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致下腔靜脈迴流受阻，出現雙下肢水腫，老一輩的人說「三腫三消」就生了，不過我好像腫了都沒徹底消過。腳丫子用力按一下，就凹下去了。

怎麼消腫？

我是平常少喫高鹽的食物，另外醋、醬油等調料鈉的含量也比較高的，也盡量少喫吧。

如果你是職場媽媽，坐著的時候腳下墊個小凳子踩上，晚上睡覺也墊個枕頭把腿抬高，睡前溫水泡腳，適當的按摩下，是可以緩解的。

還有一個食療的方法，就是喫冬瓜，或者熬綠豆湯、紅豆湯喝，注意都不要煮爛時候喝湯，一週喝2次會有所緩解。

3、孕晚期腿抽筋，暗示你缺鈣啦

我32周之後，好幾次夜裡睡著睡著小腿抽筋。雖然持續時間不長，但是抽起筋來是真疼啊，大半夜疼的我嗷嗷直叫，諮詢了醫生說抽筋主要是缺鈣，若母體鈣攝入不足將造成血鈣低下，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮抽筋。

所以你如果也出現了我這種抽筋的狀況，就要考慮是不是缺鈣了。

孕早期的鈣需求量每天 800 毫克，250 毫升鮮奶或酸奶加上正常飲食就能滿足。孕中期胎寶寶快速成長，孕媽咪對鈣的需求量要把寶寶那份算進來，每天 1000 毫克。在原先飲食的基礎上適量攝入豆製品、堅果等。

補鈣，可以食用含鈣高的食物如乳製品、魚蝦等，孕中期補充鈣和鎂製劑。補之前，最好計算攝入的鈣總量，控制在合理範圍內，防止過猶不及。

抽筋的正確處理方法：

1.按摩抽筋部位。2.小心舒展拉長抽筋部位的肌肉，保持在伸展狀態。3.抽筋局部用毛巾熱敷。

4、飲食方面，不該喫的東西盡量別喫

有個同事36?4早產，孕期一直平穩，無任何孕反，可能是太過順利，從不忌口各種嘚瑟，在孕後期喫了山楂荸薺等(聽說都是容易滑胎的食物)，然後在某一個工作日的午後，華麗麗地破水了，幸好同事反應迅速，撥打了120，生產過程倒也順風順水。只是想提醒一點：不該喫的東西盡量別喫！

以下表格里的食物盡量還是避開吧▼

5、注意控糖、控制體重

孕晚期超過40斤就危險了，一定不能太放任自己，體重超標，生產也會有困難的。

在飲食上一定要注意控糖，糖分超標容易得妊娠期糖尿病。

①盡量規避碳水化合物，升糖指數高的主食。

從控制體重開始，我把每天中午的米飯都換成了糙米和藜麥。一次一小碗。藜麥的營養價格比米飯高。而且喫粗糧不會便祕。

②儘可能控糖

所有甜的東西都不喫或少喫。我是沒有完全做到，偶爾會放縱一下喝杯奶茶喫個蛋糕。但是一定適量，我開始控制體重後，買的所有食物和飲品都是低糖的。

③早喫碳水，中午喫肉，晚上喫菜

我是每天早晨喫的最多，各種碳水攝入，中午喫粗糧飯和炒菜。晚上喫菜，喫沙拉，用低脂醬。孕晚期比較扛不住餓，晚上有時候我會喫一份牛排。

其實簡單來說就是和減脂餐有點像的，不過真的很有好處。

6、注意防控妊娠紋

孕晚期是寶寶體重增速最快的階段，肚子也會跟著被撐的很厲害。皮膚承受不住突然的擴張就會產生難看的紋路。所以一定要注意防控孕紋。

我孕中期沒有長，還暗暗慶幸，以為自己比較幸運，結果37周還是長了，突然覺得肚子癢，一晚上長了好幾條，把我愁的。

開始採取措施，第一就是控制體重，同時使用託腹帶，幫助減輕腹部壓力；

第二就是用堅持每天早晚用淡化修復產品。我用的是嫩芙家的葉酸孕紋精華，抹上去清清涼涼的，一抹就不癢了，看成分是有添加了透明質酸、乳糖酸、積雪草等修復纖維斷裂的成分，每天早晚各抹一次，給皮膚充分的潤滑，再配上打圈式手法能促進吸收。到產後2個月，終於看到了有淡化的效果，重點是堅持。

我只想說，一定要提前預防好，從孕5月就可以開始了，我就起步有點晚。

7、注意睡覺姿勢

醫生和身邊的朋友都建議孕晚期，採取左側臥睡眠姿勢，可糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，有利於胎兒的生長發育和優生。

但是很多人都會陷入一個誤區，一整夜都用左側臥，非常僵硬難受。

《懷孕聖典》中寫道：孕晚期唯一選擇就是側臥，上面的腿屈膝向前方，有必要可以墊一個枕頭。無論怎樣，不能整夜用一個姿勢睡覺，翻身和做支撐用的枕頭都是必要的。

而且很多孕媽都沒搞懂，左側臥究竟是怎麼睡？

正確的睡姿，不是90度的左側臥位，而應該是15-30度的左側臥位。90度的左側臥，其實會比較難受的。

我孕晚期是沒辦法一直保持左側臥的，得過2小時換個方向，實在難受，大家可以藉助孕婦U型枕，可以有力量支撐腰部，睡眠會更加舒適。

8、提前訓練產前運動和拉瑪澤呼吸法

為了順利順產，產前的助產運動可以在孕晚期進行提前訓練，非常有幫助的。

不過需要注意的是很多動作是幫助打開盆骨的，如果孕晚期你的胎盤前置/低置是不能聯繫的。

動作可採用貓式前趴，非常適合減輕身體和骨盆壓力，幫助寶寶來到正確位置。

也可以用深蹲，是醫生推薦最多的動作，注意孕期不要蹲過深，膝蓋不要超過腳趾，膝蓋對著腳趾的方向。每次做大約10個，很好的鍛煉下盤的力量。

網上也會有很多的教程

另一個就是拉瑪澤呼吸法，是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程。

教程可以看下面的圖片▼

9、臨近預產期注意不要外出

之前總能看到新聞上有孕媽疏忽大意，外出甚至坐火車，記過不小心生在路上了，還是有風險的。說下自己的經歷，我懷孕9個月的時候，夏天很熱，就去附近的超市閑逛，因為開空調比較涼快的，結果頂著一個大肚子走啊走，突然眼睛一片黑，啥都看不清了，頭也暈乎乎的，趕緊叫人把我扶到了出口，歇了十幾分鐘才緩過來。

10、提前準備好待產包，規劃好路線，做到隨時能都去醫院

到孕37周的時候，寶寶可能隨時發動，臨時準備證件和待產用品肯定來不及，建議早早準備好待產包，孕28周時候就可以著手準備了。

對於證件類的，可以直接買個文件袋，直接放進去，到時候臨時拿著就可以走人。

另外待產包準備也是比較坑的，不建議買整個的待產包，往往裡面的東西不全還很雞肋。

自己把握時間，提前備好，這裡有一個詳細的待產包攻略，有需要的請移步這裡。

有什麼懷孕時期一定要買的東西嗎？?

www.zhihu.com懷孕多久可以開始準備待產包？?

www.zhihu.com

其次要提前規劃好路線，算好最差的情況，半夜緊急發動怎麼辦？意外破羊水了怎麼處理？路程也要規劃好，車程多久，多久到醫院等等，做到有備無患。

最後，說幾個謠言：

什麼喝蜂蜜、茉莉花苞助產什麼的根本就不靠譜，也不知道誰開始傳的。

還有什麼「去胎毒」土方法，生之前喝玉米須、喫鵝蛋，大家聽聽就好了。

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我是顧穎，一個專註孕期知識經驗的寶媽，大家有興趣也可以看看我之前的文章。

你對剛生完孩子的孕婦有什麼建議??

www.zhihu.com懷孕後，你都從哪裡尋找你需要的有效資訊？?

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都在 @知乎親子，咱也不知道有什麼用？

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