怎麼可以快點平復心情，馬上就要上課了

為什麼生氣？肯定是觀點不同你受到了駁斥或攻擊！為什麼委屈？肯定是沒有受人尊敬！意見不同沒必要生氣，讓時間去驗證它！記住，結果是最好的反擊！委屈就更沒必要了，那是一種自我摧殘，也是不能正視自己的反應，更是把自己太當回事的心理體現！我用一副聯來做個總結處理：

雲淡風輕過耳畔，品茶釋道法自然！

謝邀，在這種情況下

首先我會把自己心裡想的寫出來，因為在寫出來的過程中，你可以冷靜的思考，或許會想通一些問題

如果對方是你親密且熟悉的人，在你冷靜下來之後，建議你們可以談一下這問題，因為溝通之後會得到答案

如果對方是可有可無的人，其實沒必要這麼委屈，雙方互惠互利就好，想好這類問題以後該怎麼解決，當做成長吧

忘記sb

尋求快樂

你沒把問題根本說出來啊，暫時避免也只能要麼不想它，要麼想明白它。

遇到難以容忍的人或事物時，有什麼方法能迅速的令自己恢復心平氣和呢？

《安士全書》里提供了三個即簡單又有效的方法：

1. 原諒對方的平凡和不足。天下的平凡人佔大多數，強用近乎完美的高標準去評價別人，這是自己不明智在先。想到是自己先犯下如此無知的錯誤，怎麼還好意思繼續與人計較呢？

2. 憐憫人們的壽命短促。人生在世間，就好象白駒過隙般迅速。過一天少一天，好比死囚被押赴刑場，每跨出一步便向死亡靠近一步。這麼一想，怎麼能不對他人產生憐憫？正所謂蝸牛角上爭何事，石火光中寄此身。

3. 視對方如良藥。自己犯錯時絕對難以自覺。現在看見他人不對之處，才有機會反躬自省，檢察自己是否也犯過同樣的錯誤。如此一來，不對的人竟然是自己的良師，自滿的解藥。感謝都來不及了，怎麼還能生他的氣呢？

能常常心存以上這三種想法，不論何時何地，何人何事，必定能容忍他人的一切過失。

不能忍之前，心情常常煩躁；忍下來之後，心情自然平和。心情煩躁，前途往往荊棘滿地，蚊蟲螞蟻也足以阻擋去路；心情平和，胸襟豁達毫無城府，怨家仇人皆可同舟共濟。

值得注意的是，不能容忍別人，就一定會與對方相爭。越是想糾正對方，卻反而讓對方增添過錯。如果自己能夠容忍，反而會使對方慚愧反省。那麼雖然沒有想要糾正對方，但對方的過錯卻會自然的減少。

因此俗話才說：見人不是，諸惡之門；見己不是，諸善之門。

末學慚愧，無知無識，無修無德。如有於人於法不相應之處，懇請大家嚴厲批評指正。至誠叩謝。

南無阿彌陀佛

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我會先哭，如果在人多的地方不能丟人哭，那就憋一會，找沒人的地方哭。再找個最親近的人，一邊哭一邊說，最後，等情緒稍微穩定些，我就想犒勞自己，吃個好吃的，或者買個自己想買捨不得買的東西。

其實，由衷感覺，我最生氣最委屈的時候，我閨蜜男友抱著我，我默默的哭一會，再帶我吃個好吃的，真的就可以緩解，最後再理性給我分析問題，就OK了。

自己給自己寫封信吧。感覺挺好的。把心中所有不滿所有委屈都變成筆下的文字。感覺像傾訴，又沒人會看見。

或者自己埋頭痛哭一場。找個沒人的地方痛痛快快地嚎啕大哭，把所以負面情緒轉化成淚水排泄出來，也會舒服很多。

在受到不公的待遇，得不到合理的解釋之前，自己都會那樣，最好就是找一個能夠包容你的人找他傾訴，而那個人也願意聽你說話，那才是最好的，其次就是從事情的根本源頭去想該怎樣解決這樣一個讓你憤懣的事情，再其次就是自我緩解了。

人們一般生氣的時候特別脆弱，敏感，所以更多的是在乎自己的感受而忽略了外在的感受，不管這件事值不值得生氣，都要讓自己平靜下來，先深呼吸，讓自己放鬆，然後去一下整件事的前因後果，換位思考

告訴自己會過過去的，找個地方哭一圈，然後冷靜解決問題，受了委屈就想辦法報復回來，自己不高興也不能讓那個讓你受委屈的人快樂，人活世上自己快樂為主（當然做事得過腦，不能什麼事都干，要適當且合法）

這是你自己需要想清楚的問題啊，你主宰自己的情緒。

如果生氣，委屈，你當然有生氣委屈的權力。

如果你想快速停止自己的生氣，委屈，就想想能讓自己高興的事情吧。

謝邀，我想分開來說說。特別生氣的時候吧，會不會很想摔東西?恨不得把牙咬碎?我覺得這時候就是要讓自己冷靜下來，你強制自己去做一件事，一件需要集中百分百精力的事，比如寫數學題（我不是來討打的）或者描個字帖或者圖畫，開始的時候你還是好氣哦，但堅持完成，你就會慢慢冷靜下來。這時候你可以自己選擇到底是要去好好解決這件事，還是可以就此翻篇。

在我看來，委屈的情緒會比生氣好控制和宣洩。你可以聽聽歌看看電影視頻看看小說，其實我推薦的是悲傷的類型，因為委屈時就需要大哭一場不可，不然心裡還是堵的慌，大哭一場之後就會好很多，你可以找人聊聊天啊傾訴一下，或者散散步平復一下。不知你有沒有聽過心理老師說的蝴蝶拍法，給自己一個擁抱，輕柔地拍打，誰還不是小公主呢？如果受了冤枉而委屈，就去澄清，如果被欺負了，就想著怎麼還回去，就算是想想也很解氣不是?

最後，希望可以學會淡然，不是不生氣不委屈，是少生氣，心胸寬廣如大海，所以投入一顆小石子，經不起多少波瀾。把生活過得內清靜外蓬勃的人，自在高處。

收拾東西，絕對的萬能。

前幾天和我的爸爸因為一點事情鬧的不是很愉快，然後我就去收拾房間，把所有東西該擦的擦該丟的丟，收拾完了也差不多冷靜下來了，感覺心裡也沒有那麼委屈了，也就不氣了

看和誰吧

如果是和你爸你媽，受點委屈沒啥。因為真要比的話，他們陪你這麼大受的委屈更多。

如果是和你的朋友，好朋友，知心朋友甚至戀人。你要把你的想法講給TA聽。讓TA明白你心裡的委屈。因為這種關係必須要平衡維持，天平不能傾倒給任何一方。

如果是陌生人，罵ta，肆無忌怠的發泄給ta！因為ta算個p，自己開心最重要。

但是，往往很多人會正好反過來。把寬容理解給了陌生人，把泄憤給了自己親近的人。

很生氣，很不滿，表達出來，雖然說出來不一定會有效果，但是不說出來，對方永遠不知道得罪了你，更別提道歉改正之類，但是有一點，不管別人怎麼反應，你都不要抱有太大的期望別人會改或道歉，你該做的是讓自己放下，你已經做了自己該做的能做的，剩下的你再怎麼樣也是白搭，不如放過自己，專註自己的事。

想想印度巴西貧民窟里的人們，想想敘利亞伊拉克國家破爛不堪，想想被歧視的黑人，想想發達國家美國的流浪漢，想想你的國家打仗了嗎？你有金正恩似的領導人嗎？你有被餓的發昏的時候嗎？你有見到相機竟然舉手投降嗎？父母拋棄你了嗎？你有沒有得借書才能學習嗎？還是要穿的破爛不堪在乎乎漏風的教室里上課呢？每天都是國家出錢才能養活自己嗎？想想每天有多少人在干苦力，有多少人在飢餓和困苦中掙扎，你還覺得你自己委屈嗎？想想每周100萬人離世而這其中沒有你，難道不是很幸運？現在肺炎這麼厲害而你竟然活在免費醫治的中國你不知道你有多幸運嗎？那些發達的不能再發達的國家都是自理的，而且還要面臨被選擇死亡的窘境，已經2020年了，可是還有多少人是文盲？多少人還要從小就得出去掙錢？你不覺得自己已經在蜜罐里了嗎？同學，趁你還能學習，還能在沒有孩子打擾家務糾纏的情況下學習，趁你還年輕的時候，多學點兒吧，主播再帥再靚，也沒會給你一分錢，錢都是自己掙得，演員明星再奢侈一些也是人家憑本事換來的，如果沒有本事，又忍不了別人的冷言冷語，那你的人生恐怕就要像巴爾扎克的那部書了，悲慘世界在等著你，現在僅僅是個開始

吃點東西，唱唱歌。最重要的，不要頷首，頭往上面抬，這樣會使呼吸順暢，心情就會變好

你有爆發的資本就發泄出來，沒有就憋著，這就是成年人的生活！

王者，上號

學會自己取悅自己，比如心意很久的東西這次就下狠心買了

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