有哪些給剛開始練的體育生建議?

本人剛開始練體育鉛球百米立定跳有哪些技巧或建議，有沒有什麼合理的訓練方法，禁忌啥的，望前輩們多多指教

哈，那太多了而且生為準大四狗，我有好好的建議，不過呢我先簡單介紹下自己的

身高182，體考時體重130斤左右，體考成績是100米25分，三級跳19分，鉛球25，800米23分，總分是92，本來預計是95到98分的。

練體育有基本運動素質要求分別為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌不過你大可不必在意柔韌，統考體育的學生最主要的就是力量和速度有力量和速度你就可以統治所有的體考項目了（大致是這樣的）不過韌帶平時訓練的時候還是要拉一下的

我個人推薦你先練習百米，百米需要力量和速度兩個相互配合（爆發力)，所以當你百米成績滿分了，鉛球和三級跳就基本也可以滿分了（不過動作也有影響的），在訓練百米的時候就要注意自己的步長和步頻了（就是字面上的意思，百度一下也好理解）在然後就是擺臂，擺臂和你的步子要協調配合的（需要自己去多跑多感受，最好可以讓自己的教練看下），然後就是擺臂有一個小口決:前不露肘，後不露手。（以鼻子為中心點把身體分成兩邊，左右擺臂不要超過這個點就ok了）不過可以稍微露一點，具體看實際訓練。

在然後就是腳掌，將腳掌分為兩個部分前半掌和腳跟，在你下腳時候前半掌需要積極下腳，腳跟保證不落地（很難用字形容，語文沒學到家），不過800米就不適用了，百米的介紹大概就這麼多了

三級跳要注意的是不要跳太高，記住你是要點遠，需要積極下腳全腳下壓，抬腿向前。訓練三級的時候記住在質不在量，有成績就可以收了，還有一個訓練方法就是在你每一步的落點放一個標記點，當你感覺這個目標很輕鬆了就往上提升一些，循序漸進就可以了。

鉛球嘛，因為的身高問題比較輕鬆，需要注意的就是動作的連貫性

800米就是需要自己的毅力和多訓練就可以了，需要突破自己極點（可以理解為自己的極限）還有就是心理不要害怕800米就行。

然後最後就是深蹲確實對力量的提升有很大的幫助。

我還有好多想寫的不過現在寫的我腦瓜子疼，有時間再補充給你

先慢慢寫一點