跑步麼，肯定會鍛煉到腿部肌肉的，腿部肌肉會增多，這是毋庸置疑的。但是慢跑屬於有氧運動，主要增加的是肌纖維的長度，而不是數量。同時會減掉脂肪，所以我個人覺得，那些乾瘦乾瘦的腿，反倒沒有線條勻稱的腿好看，腿不是越細越好。

基本贊同上面的回答，補充一點，首先慢跑肯定不會跑成肌肉腿。如果快跑的話，跑後合理拉伸，把收縮的肌肉再拉回長條形，一樣不會有肌肉腿

我跑步三年多了，腿部肌肉只是變得更緊緻，圍度增加很少。有些跑前肥肉較多的跑友，圍度還下降了

人們開始健身、跑步後，錯誤的意識：

跑步會讓腿粗。

正確答案：正確的跑姿和合理的訓練是不會讓腿粗的。

你見過田徑賽道、大比賽中，長跑運動員腿粗的有幾個？？？

馬拉松、中長跑運動員基本都是纖細型的，只個別會比較壯。

衣索比亞、肯亞的黑人選手幾乎清一色，細腿細胳膊。

基因問題？飲食差異？

黑人兄弟也有很壯的，拜託。

1、擔心自己腿粗的，基本都是跑量少之又少，一個月都沒有百公里的。

馬拉松或長跑運動員基本都維持200~300公里的跑量，賽前有可能還會增加或減少。就算實際距離達不到，但是綜合強度，也能到這個裡程。

2、已經腿粗的都是不怎麼注意跑姿和訓練的，就算注意，也是瞎跑，按照自己的經驗來。身邊很多跑了十幾年的跑友，大腿粗得和聽帝（大象）一樣。都是不怎麼科學的跑。

3、跑後拉伸、放鬆不會讓你瘦腿。

你不是練的短跑就不會

題主和關注這個問題的應該是女生吧？

畢竟男生根本不怕長肌肉。

首先，肯定會長肌肉，但不會形成你想像的大粗腿。只會一定程度上變得更加緊緻有彈性，光澤有手感。emmmm（壞笑 ）

因為女性的某種刺激肌肉生長的激素（望專業人士補充）的分泌量遠遠少於男性。

除非是專業性的增肌訓練或者運動員水準的大量訓練，否則只是正常的每天跑跑步，只會讓人變得更好啦，肌肉腿不存在的。

且建議題主運動前後做好拉伸，甚至會瘦腿。

ps，答主三年大學田徑隊生涯，從運動員到教練，接觸的經常運動的女生太多了，沒有見過哪個女生長成肌肉腿或者腿變粗。

做好腿部放鬆就不會。