每天的大部分時間總在想事情，控制不了自己，會幻想美好的事在未來發生，然後又突然轉變幻想不幸會發生在自己身上，特別在晚上睡覺的時候，更是難以控制自己的思維。很難受，很煎熬，也曾嘗試動起來，多做事，讓自己集中注意力，但在做事的過程中，突然就會因為一個幻想冒出來而導致自己情緒低落，進而就不想做事。經自己長時間自我觀察總結髮現有這樣一個過程：首先是會回想曾經的一些挫折或者不滿意的現狀，然後有些情緒低落，難過。進而產生了一些決定和計劃（積極的），想要改變不滿的狀況。緊接著，腦袋裡開始幻想自己達成了目標，美好的結果發生在了自己身上。然而突然又會幻想有什麼不幸和磨難會發生，導致自己不能達成目標，情緒也因此又轉為低落和失望。也發現自己對於一些曾經的事以及現在發生的事耿耿於懷，或許這正是每次想要改變，又立馬跳出那種不好的幻想的原因。感覺自己表達有些混亂，但是儘力了。因為題主小時候身體不好，後面還得了皮膚病，一直到現在都沒有好。這也許也是產生負面情緒和幻想的原因之一。現在每天都會有一種周圍的一切不真實的感覺。感覺大腦也朦朦朧朧。真的很難受。真的很渴望正常的生活，希望有朋友能幫助我，讓我認清自己的問題所在。

因為現實與你的幻想落差太大，你不願接受現實，所以喜愛幻想。建議還是把自己充實起來，去工作，去學習，當你工作一天累的跟條狗一樣，而第二天還有事情需要你去完成，那你就不會幻想了。經驗之談。

我跟你的情況大致相同，但是我還有一種另外的情況，就是對一個人把幻想的情景加在他身上，自己心裡想抵制這種情況，通過很多種方法，但是心裡還是更落寞

表示我也是這樣子 很難受和你一模一樣 樓主你現在過得怎麼樣 有沒有好一點 我也需要幫助我才19

偶爾想想還是闊以的嘛，多美好未來的憧憬，也沒有什麼不好，但是，如果這種幻想過度，持續的，又或者對自己日常正常生活、學習和工作造成了影響，那麼可能你就需要就醫了。

過度的沉迷在想像中，有可能是精神衰弱所致，精神衰弱屬於精神疾病的一種，有心理健康因素，也有生理身體方面的原因。

Howard：（專業）篩查心理疾病和精神疾病，MMPI 明尼蘇達多項人格測驗?

zhuanlan.zhihu.com圖標Howard：（在線測試）精神科心理科門診常用測評量表匯總?

zhuanlan.zhihu.com圖標

題主你內心有些自卑，同時又對自己目前生活不滿意，渴望改變，又沒有找到突破口。

你經常處在鬱悶和壓抑中，想逃脫，卻又免不了被現實的種種殘酷所壓倒，只能默默地忍受生活中帶來的痛苦。你往往太過羞於表露自己的內心，怕被別人所恥笑，更怕自己受到傷害。所以，對自己喜歡的事和人也只能深埋在內心。你沒有找到有效的解脫途徑，只能在自己的內心深處，不自覺地幻想。明知道這是錯的，可又控制不了自己。

在心理學上對你這情況說法不一，不過大部分書籍對產生這種情況的原因都有相差不多的說明。

這是一種關於潛意識和自我暗示的一種表現形式。

也就是說，你對一件事情有強烈的慾望，但是又不能馬上或不能在現實中實現和發生。

那麼在右半腦就會產生一種脫離現實的幻覺。對，就是幻覺，只有你自己能看到和聽到。

這是良性的，對壓力有一定的緩解作用。

如果你感覺已經無法正常生活（嚴重影響作息）、工作，那就要去醫院請專業醫生做心理疏導。

這裡有一些緩解的方法：

1、找幾個比較容易實現的目標，制定計劃，一步步實現目標，從每次成功中享受喜悅，並找到自信；

2、感覺控制不住自己的時候，找到沒人地方或者不影響他人的地方大吼5分鐘，聲嘶力竭那種，把心裡的不滿、壓抑、難過、恐懼等等不良情緒徹底發泄出來，然後回家洗個澡，聽聽輕音樂或者班得瑞的音樂，你會覺得舒服多了；

3、找一個你信任的人或者讓你感覺有安全感的朋友傾訴，或者在網路上上傾訴，或者對著空氣傾訴（不要在心裡想，要說出來）；

4、找沒人的地方用盡全力奔跑或者去健身房使勁訓練，讓自己大汗淋漓，直到沒有力氣為止，然後泡個熱水澡，聽輕音樂或者班得瑞；

5、承認自己是個普通人，接納自己的平凡，承認自己能力有限，如此同時找到提升自己的方法；

6、廣交朋友，經常招朋友聊天聚會；

7、每天早起堅持鍛煉，讓自己的生活規律起來。

祝一切都好！

幻想症輕度

媽呀，這不就是我嘛，每天晚上睡覺前腦子裡自動上演兩集電視劇

我有同樣的困惑，至今未解決。

我也是想的那些亂七八糟的讓我覺得我有病

我覺得，要不要從有良好的作息習慣開始先試試不熬夜吧(????ω????)

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