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左旋肉鹼是脂肪的運載工具，在脂肪代謝中不可或缺，但它不是影響脂肪消耗的，左旋肉鹼只是搬運工的角色。如果當能量和脂肪消耗小的時候左旋並不能有效促進脂肪的氧化功能，只有當人劇烈運動時，消耗增大體內的左旋肉鹼不能滿足需要時補充左旋，才可以加快脂肪的新陳代謝速度

所以，左旋肉鹼需要配合有運動才能達到效果，單獨食用並不能有效的減肥，只能一定程度的影響機體的代謝

左旋肉鹼並不是人人適用，充水型肥胖者和肝臟、腎臟疾病人群都不適用，左旋肉鹼只是幫助脂肪燃燒，只針對脂肪型肥胖有用，充水型肥胖患者並沒有什麼效果。另外對於腎臟疾病的人群一定要慎用，因為左旋肉鹼會加大腎臟和肝臟的負擔。

說幾個我自己食用左旋肉鹼後出現的狀況：

我喝左旋運動的出汗量會比平常多很多，雖然沒有查過相關資料，但是憑藉經驗排汗增多一定要及時補充水分，多喝水，我基本一天2500ml，對身體還是比較好的。

我最開始知道左旋肉鹼是因為微商，朋友圈各種品牌，大學的時候還買過，現在想起來簡直腦殘，後來開始健身，開始買蛋白粉、蛋白棒，吃過一些運動補劑品牌，就開始買運動品牌里的液態左旋了，反正比三無產品可靠的多，本身也是針對健身運動人群的，買信譽度高的品牌哈

正規的左旋其實是沒有副作用的，但是有同事喝了還是有點心慌，所以有點挑體質的，不要睡前喝，會失眠，一定要藉助運動消耗掉

我不會長期和左旋，一瓶喝完了我至少會挺一個月，加上我本身就健身並不依賴左旋，盡量不要長期喝，記得停一段時間。

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關於左旋，近幾年的討論還挺多的。

左旋肉鹼本身是一種使脂肪轉化為能量的類氨基酸，主要功能是促進脂肪轉化能量、降低體重。2003年被認定為最安全的減肥保健品。

後來，左旋的作用被明確，實驗研究證明脂肪代謝需要經過線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗。而長鏈脂肪酸不能通過這道障礙，需要左旋肉鹼來搬運它。於是它也被廣泛運動到運動行業，作為運動營養品。

綜上，也許大眾一直認為左旋是「減肥藥」，但實驗一直沒有證明過。

它對減肥的作用，也就是在運動的時候促進燃脂。簡而言之，你的運動量越大，左旋就越有用，幫你消耗更多的脂肪。

說到這你應該就明白了，左旋有沒有用，取決於你的運動量。

一般認為，左旋對有氧運動更有用，在持續半個小時以上的有氧運動，脂肪在體內供能的程度會增加，左旋也就能搬運更多脂肪酸進入線粒體。

當然，運動強度保持中高水平（心率在最大心率的70%-80%左右），持續時間越長也就越燃脂。

我在訓練前喝肌肉科技左旋小黑瓶，一次一瓶蓋，沒有什麼特別的感覺。有人說會心跳加速，頭暈，或許是你買的左旋裡面有添加了其他成分，比如說咖啡因，胡椒鹼，我喝的這個左旋小黑瓶是沒有咖啡因，無糖無脂肪低熱量的。

反正我喝完除了好像多出了一點汗，其他的一切感覺都沒有。如果你平常吃紅肉吃的少，一次性大量攝入這麼多的左旋肉鹼，可能會有一點不適應，但是左旋不會在身體內留存，利用不到它就排出了，安全方面可以放心。

使用左旋的姐妹，運動量一定跟上，我看很多專業運動員，健身博主都會吃左旋肉鹼，作用一定是有的，花了錢就要把作用發揮到最大，加油！

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應該是有用的，生化課上老師的PPT

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使用左旋肉鹼減脂建議配合有氧運動效果會更好。左旋肉鹼的作用主要是將長鏈脂肪酸運到線粒體內，進而分解掉，所以它發揮作用的場所主要在肌細胞內。而脂肪酸由脂肪組織水解進入血液循環這個脂肪動員的過程則需要運動來幫忙，雖然日常活動也能幫助動員脂肪，但活動量畢竟有限。

相比於力量訓練，長時間有氧運動能夠更多的消耗脂肪，所以減脂期間，我們推薦以有氧運動為主。但力量訓練並不是一無是處的，力量訓練可以更有效的刺激肌肉，明顯增加瘦體重和基礎代謝，並在運動後4~6小時內持續保持較高的代謝率，這是低強度有氧運動無法實現的。有研究現實在中低強度的有氧運動基礎上，每周進行兩次力量訓練者，其減肥量是通常只做耐力鍛煉者的2倍。

所以，服用左旋肉鹼減脂期間，想要減脂效果更好些，推薦以有氧運動為主，配合力量訓練，培養不易發胖的體質。

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有用啊，我用的就是康比特的左旋，一個月已經減掉了5斤，跑步前30分鐘吃，下班就吃，正好半個小時到健身房，開始跑步，40分鐘左右，排汗是挺多的，促進脂肪燃燒，左旋肉鹼是身體內的一種營養素，促進代謝燃脂作用，需要從紅肉中攝取，因為攝取較少，所以用左旋產品補充，這種產品是沒有副作用的，減脂的夥伴可以嘗試。

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