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身體最重要的兩個口：一個入口，一個出口。每天對食物及水的攝入量與排泄量大致相等。對於入口而言，要做到合理飲食結構，多以五穀雜糧，葉菜瓜果為主，均衡營養，所謂「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。針對「出口」，胃腸道消化系統出現問題，不建議過多攝入肉類，要多補充可溶性膳食纖維及益生元，以滋養胃腸道菌羣（益生菌），抑制致病菌，平衡菌羣微生態。腸道菌羣的平衡，對增加胃腸道動力，促進代謝起著關鍵性的作用。另外一個就是要有適當運動，運動能促進血液循環，增強新陳代謝，當人體運動時，人體最大的排毒器官「皮膚」就在進行大量的排毒。最後，就是要有充足的睡眠。每天盡量23點前睡覺，這纔有可能讓人體在12點進入深度睡眠。經相關研究顯示，當人體要深度睡眠5小時，才能基本讓自身免疫系統修復完整。所以說，熬夜不但給體內臟腑造成負擔，而且還妨礙排毒，障礙免疫系統修復。

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需要。排毒當時太多了，基本上生病都是在排毒常見的有，腹瀉，出汗，噴嚏，感冒，發炎，睡覺。

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早睡早起身體好

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生活規律，多飲水。

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每天多喝水配合鍛煉下流點汗水就是最好的排毒。

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補氣血，促進新陳代謝，自然毒素排體外，另外加強運動

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必須排毒，如果是排體內寒濕可以通過泡腳，如果是排腸毒可以通過海藻凍幫助，如果是排子宮內的毒素可以用養宮護墊，產後排毒的話就用產後復元貼就行使用都超方便，關鍵有效！

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體內往外排東西的渠道只有，尿，汗，便，最多算上嘔吐，至於毒，一些新陳代謝的廢物不算，體內很多東西，少了叫營養不良，多了叫某某中毒。

排毒這個概念不能想像成修仙玄幻一樣，喫顆仙丹就在廁所蹲半天，瘋狂排毒，皮膚上還分泌一層污垢，實際上體內哪來的這麼多毒。

身體是一個動態平衡，體內一直在產生廢物，或者吸收外界廢物，同時也一直在排毒，排泄廢物，不會積蓄太多。

至於積蓄的毒，像什麼鉛中毒，重金屬中毒，還有長期吸煙，不同的毒也在不同的部位，排毒就跟治病一樣了。

中醫層面上，什麼熱毒，寒毒，風寒暑濕燥熱都能是毒，還有情緒上的，精神上的，凡是不健康的，都能算毒，

所謂排毒，每天運動運動，出點汗，保持身心健康，多喝水，飲食健康，根據身體情況喝點排毒的茶之類的，大概就算排毒了吧。

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需要，比如現在的夏天，容易流一臉的汗，臉上的皮膚會比較好吧

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