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怎麼辦，定100個鬧鐘行不，睡前喝一桶水行不，這也要問怎麼辦？說到底還是動機不足

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壓力值不夠！或把鬧鐘換成一個人或狗…

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我以前也是這樣，因為沒有生活壓力、工作壓力、或者說沒目標，沒有緊迫感，也沒有覺得時間很寶貴，總覺得時間很多，根本沒想到要跑步，更別說早起了。

後來工作後，因為生活、工作的壓力和一些契機，才感覺到鍛煉身體很重要，所以才開始跑步，慢跑了一個月就上癮了。因為白天要工作學習，剛開始都是晚上下班了再跑，等跑完吃飯洗澡，都已經11點多了，沒辦法，才調整作息習慣，改成早上起來跑。早起跑步，不僅人少更好跑，而且每天多了兩個小時時間，跑一天休一天，休息的一天一樣早起，早起的時間可以從容學習，讀書，感覺比以前多了好多時間可以來學習。

其實後來想明白了，以前沒有早起，晚上下班後的時間基本上就是看看手機就浪費掉的，改成早起以後，早上就多了時間出來，多出來的時間不捨得浪費用來玩手機，用來看書學習是最有成就感了，時間的利用率更高了。所以說，早起起不來，根本上是個人在心智上沒有意識到時間的寶貴，沒有意識到好的習慣養成對個人的重要性，所以起不來也就不奇怪了。

最後，要養成早起的習慣，最根本的是你從內心深處要想清楚自己要的是什麼，如果沒有目標，沒有壓力，是很難養成習慣的。比如說你跑步的目標是什麼？你學習的目標是什麼？沒有目標，就不會有行動。有了目標，才會有計劃，才會有行動。

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不知道你見過這樣一個圖沒有，一個老太太扭曲著身子摸後背，滿臉痛苦告訴醫生，醫生，我一這樣就很疼。醫生：那就……不要這樣啊

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換個時間，白天

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跑步訓練首先要保證有足夠的睡眠時間，頭天晚上熬夜的話那晨跑基本沒什麼提高效果，相反毀身體。

早睡，才能早起

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那就晚上做吧，適合自己的節奏最好

目標是完成當天任務，不是早上

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謝邀！

因為這件事在你這裡也只是想想，並沒有付諸實際行動，你沒有看到它對你的改變，所以你不願意去做，但是你不做也就不會看到它對你的改變！

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首先在心裡告訴自己：沒事的，這次我原諒你啦，下次一定要早起哦。等你哪天做到了，記得給自己一個獎勵，買個自己喜歡的東西也好，讓自己無憂無慮的玩一會也罷，然後告訴自己：你是可以早起跑步的。

重點來了：一定不要因為沒有早起而特別自責，從而影響你一天的心情，記住跑步也好，學習也罷，都是生活的一部分，從來都不需要那麼沉重的。

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建議買瓶腿黑色素，在打算起床的前八個半小時吃，困了就直接睡，等你起來的時候就睡夠了

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晚上早點睡，作息規律點，自然而然就能早起了。

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想反問題主幾個問題：跑步尤其是晨練僅僅就是為了單純的鍛煉身體么？還是通過晨練得到更多？比如：意志品質方面的？或者直接說換上一種作息時間，同時也告別以前的生活狀態？！自律，並不是自虐。如果你選擇了晨練後發現自己生活變得更好了，那你還會在懶下去，讓自己的內心接受譴責么？

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那是你內心根本就不喜歡跑步學習，因為真正堅持到最後的往往靠的不是激情而是恰到好處的喜歡和投入。

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除了早睡沒有別的辦法。

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先調整好平時的作息時間，特別是如果真想早上起來，那晚上入睡時間需要先做到比較規律，而且入睡時間要夠，有本書關於睡眠研究，一個睡眠周期一般是一個半小時，至少建議睡滿四個周期。個人建議需要循序漸進的改變，令到自己的入睡時間逐漸規律起來，一開始要早起，總是很痛苦的。

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和家裡人吵架，不要讓他們慣著你睡懶覺。

把你的手機摔了，不要讓熬夜阻止你早睡。

把鬧鐘音量開到最大，不要讓它吵不醒你。

每天睡覺前暗示自己一定能起床。

每天睡醒後大喊三聲，我愛學習！

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晚上早點睡，如果不行多訂幾個鬧鐘，堅持三天就習慣了。

長久堅持，要有個目標，比如說自己愛的那個人看你一眼的驚喜。

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