今年19歲，曾遭遇校園暴力身體的言語的都有，校園暴力時母親沒有選擇安慰我，卻責怪為什麼別人只欺負我。家庭父母感情不和，經常為了錢的事吵架，親戚對我做過畜牲一般的行為永遠忘不了等等一些事，現在性格暴躁易怒，敏感自卑，愛過很多人就是沒好好愛過自己，在絕望時沒有一人可以傾訴，性格變得孤僻，刻意躲避社交，但自己很想自己能夠成功變強大，擺脫這一切。

成功跟性格有一定關係，但是不同的事業的成功要求的性格卻不一樣，有時候某些特定的領域，有「缺陷」的性格可能更容易成功。

不過題主或許想要知道的真正的答案是：如何擺脫這一切。

關於題主的問題，我們要從心理學的一個詞，童年逆境（Adverse Childhood Experience）開始講起。

所謂「童年逆境」是指一直讓孩子感受到恐懼、害怕等負面情緒的「毒性壓力」時間，像是肢體暴力、性侵害、目睹家暴、生活在父母長期爭吵的環境下、父母離異、被父母吼罵、嘲諷、貶低、羞辱 （像是父母一直罵小孩「你怎麼這麼笨」、「你怎麼這麼胖」）、或是父母情緒不穩定無法滿足孩子情緒上的需求…等等。

長期生活在這些毒性壓力環境會影響你如何看待解讀事情，以及你的身體如何面對壓力…。

這就是或許你性格暴躁易怒，敏感自卑，變得孤僻的原因，過去的事件影響了你看待自己、世界、他人的感受和認知。

但是，你可以不用讓這些童年傷害跟著你一輩子，你可以做改變。

如果你需要，可以繼續閱讀，以下是一些如何從童年逆境的傷害中走出來的方法，這些方法我在其他答案裏也已經有給過，在這裡也給一次：

1. 做ACE測驗

面對童年傷痛的第一步，就是要請先你先做ACE測驗。

ACE研究也顯示了童年在毒性壓力環境底下長大的孩子並不是少數 （ACE研究裏的一萬七千多個受試者中，有2/3的人至少經歷一種童年逆境，有1/8的受試者至少有四種童年逆境）。

你可以在網上直接搜索「ACE測驗」，做這份問卷也可以幫助大家開始「說」童年創傷。小孩通常會把這些創傷事件當成「祕密」，尤其加害者又是親人時，更不敢說出來。當大家願意說、讓討論童年創傷變成很普遍的一件事情時，那麼「祕密」就不再是祕密。說出來，你就可以開始療愈的旅程。

2. 寫作

如果你不喜歡用說的，把你童年受到的傷害寫下來也是一種自我療愈的方式。

美國德州大學奧斯汀分校的教授James Pennebaker創立了一個「寫作療愈法」（他稱為"Writing to Heal"）。這個寫作療愈法很簡單，請你試試看在接下來的四天，每天花20分鐘的時間儘可能的寫下 （或是用鍵盤打下來） 童年時期你受到的傷害，寫下發生了什麼事情、你的情緒、你的想法、你覺得這些童年經驗如何影響你現在的生活？如何影響你和你父母親之間的關係？如何影響你現在的親密關係？又如何影響你在工作上的表現？

在寫作的過程中不需要在意自己的文筆或是句子流暢性，請盡情地寫、盡量地發掘和探索自己的情緒、經驗、和感受，讓這份寫作練習幫助你把心理壓抑的情緒宣洩出來。

「寫作療愈法」幫助你寫下你從童年時期開始藏在心中的祕密，你不一定要保留你寫的東西，你可以在寫完後就把紙撕掉，或是把計算機裏的檔案刪掉。如果你不喜歡寫字，畫出來也是另一種表達情緒的方式。

你可以拿起紙筆，畫下你心中想到的任何想法和情緒，畫完之後把這張圖收起來，幾天之後再拿出來看。當你把圖畫拿出來看時，假裝自己是一位治療師，你會怎麼分析解釋這張畫？這個練習沒有標準答案，但請你給自己一些時間，藉由繪畫，思考一下你在童年時期經歷的事情，這些創傷又如何影響你？

3. 練習正念

正念近年來被大量的融入心理治療中。正念是一個察覺當下的狀態──你現在這個當下有哪些情緒？感受？身體有哪些感覺？當你願意抱持著開放以及好奇的態度去了解自己內心與周遭的狀態，並且不去批判所有的察覺，這就是正念。（譬如，你意識到你現在有忌妒的情緒，而你接受「你有這個情緒」，而不是覺得「有這個情緒很糟糕」。）

在靜坐的過程中你很有可能會開始想生活上的瑣碎事情，像是工作上哪些事情還沒做完、要買哪些菜、晚餐要喫什麼…，冒出這些想法都是很正常的，當你察覺到你的思緒跑掉時，就再回到專註呼吸就好了。

4. 與人連結

在童年逆境中帶給你傷害的幾乎都是「人」──你的父或母 （或其他你身邊的大人） 嘲笑你、傷害你、貶低你、疏忽你的情緒和需求、讓你覺得你是個無可救藥的壞孩子、對你施加肢體與情緒暴力、讓你覺得身邊充滿危險、讓你覺得一切都是你的錯…。

這些受虐的人際關係帶給我們傷害，但另一方面，人與人之間的連結也可以帶給我們治癒與成長。

5.必要時，請尋求專業協助

有時候，當童年的傷害太劇烈時，也請你尋找專業心理助人者的幫助，像是心理諮詢師或是精神科醫師等等。

治療創傷的方法有很多，你可以尋找一位適合你的心理治療師，輔助你面對童年創傷。

6.請告訴自己，你並不孤單

不論你童年時經歷哪一種創傷，請你記住，你並不孤單。ACE研究顯示了大多數的人童年時期都有經歷過創傷經驗（ACE只詢問10種創傷經驗而已）。美國疾病管理與預防局的數據顯示，在美國，每五個人中就有一個人童年時期被性侵害，每四個人中就有一個人童年時期受到父母暴力對待，每三對伴侶中就有一對會有肢體暴力，有1/4的人成長過程中家族裡有酒癮問題，有1/8的人在成長過程中，目睹了媽媽被家暴。雖然小編找不到中國的官方數據，但小編猜想數據不會相差太遠。

這些數據告訴我們，孩子受到來自家裡的傷害，比我們想像中的還要普遍。

因為童年創傷讓你感受到的所有情緒──不論是羞愧、生氣、焦慮、憂鬱、失落與哀傷，有這些情緒都是正常的。而且，你不是獨自一個人承受這些情緒，有非常多人和你一樣，因為創傷經驗，現在也困擾於這些情緒之中。

兒時創傷會對人造成很大的影響沒錯，但這些影響不用跟著你一輩子，因為你可以做改變。就算童年時期的毒性壓力改變了你的大腦，現在科學家也發現了大腦可塑性（Neuroplasticity），也就是說，你有辦法改變你的大腦，而且一切都不嫌晚。你可以試試這篇文章提到的自我療愈方法，或是在必要時，尋求專業心理助人工作者的協助。

這條復原之路可能不會太容易，但是我相信你，也祝福你。

脾氣暴躁的人有成功的，剛愎自用的人有成功的，但自卑的人就成不了大事，小事都難！所以貧道認為自信心的培養相當重要。

錯！錯！錯！完全錯誤！錯到離譜！

成功是因為優點而不是缺點，馬雲有沒有缺點? 有！馬雲長得醜，可是馬雲的成功是因為他的醜嗎？不是，你不會因為你的缺陷而成功，只會因為你的優秀而成功。沒有十全十美的人，每個人都有缺點，可是成功的人只抓住自己的優點而且把優點強化，你打遊戲選英雄的時候總有一個特徵非常厲害，比如物理傷害高或者魔法傷害高，他們之所以厲害就是因為他們的這些特徵。

成功不是水桶效應，只盯著自己的短板，成功是馬太效應，只盯著自己的長處。

強者越敗越戰越挫越勇，成功的人總是苦難深重，但是從不放棄自己，粉身碎骨渾不怕，19歲已經可以上陣殺敵了，該覺醒了。

是，很難。

自卑，敏感，朋友少，脾氣暴躁。這些都是別人給你的不公平造成的？

以前我也是這麼認為，都是家庭和環境造成，但不是，是我自己選的。逃避自己錯誤的選擇，為自己成為受害者所用的藉口。自卑可以從自己喜歡興趣的方向努力學習，在自己喜歡的領域找回自信。脾氣暴躁？不能控制？身不由己？己不由心，身豈能由己？如果你覺得什麼都是自己造成那自己需要就能改變現狀？自己不能，那什麼纔是關鍵？你怎麼去影響關鍵？那你現在又在做著些什麼？

個人意見

謝邀。

相似的經歷，三歲開始被家暴（語言間或肢體），六歲開始長達六年的校園暴力，十三歲開始追求喜歡的人，十四歲被拒絕。

同樣是孤僻內向，敏感脆弱，迴避型依戀，自卑，我在初中完成了蛻變。我開始學著自來熟，交到朋友，開始努力學習，從年級1200到300，完成質的飛躍。

於是，高中的我，變了。

雖然朋友不多，但是都是知心人，成績年級前十，被老師信任，當上生物歷史兩科科代表，儘管我們班上的同學很多不理解我，好幾次快把我弄崩潰，還因為班上的同學在生物老師面前哭了一場，但是我仍然會繼續努力，繼續奮鬥。

儘管生活給予我無盡的黑暗，我以微笑相還，雖然受過傷，但我還是會輕易相信他人，相信這個世界的美好。

要成功，難，也不難。最重要的，是有心力去改變。你願意去改變，整個世界都會為你伸出援手幫你。要明白，自卑孤僻和開朗活潑都會生活，與其每天活在無盡的痛苦中，不如學著去改變你的心態與處世之道。

如何改變？答案是，去向著你想成為的人努力，定下目標，學會放下過往。我一直都是這樣告訴自己：因為過往的那些事，我才成了現在的我。所以現在，我能夠像講故事一樣，講出我被家暴，被校園欺凌，被喜歡的人拒絕的事。

以上均為個人經驗，不一定適用於所有人。

我是無憂，希望能幫到你（*/?＼*）

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