這個太簡單了，你打開房門邀請你爸媽進來陪你一起學。

我覺得我可以回答一下（雖然我沒有堅持下來

我用的是蘋果手機（安卓應該可能也有類似功能，但不太完美），我常用的設備有iPhone和iPad（2018），另外有個iPod touch用來聽歌。（其實我主要還是用電腦進行學習，這裡給你參考一下怎麼控制自己使用手機）

iOS不需要安裝任何的應用，只需要使用系統自帶的屏幕使用時間功能即可。屏幕使用時間可以在設置-屏幕使用時間找到，第一次使用可能需要打開這個功能。

然後關鍵就是App限額功能了。

他這個最方便之處就是可以根據不同類型（蘋果商店分類）或者手動選擇某幾個app，限制這些app每天的使用時間（甚至可以自定義星期幾可以使用多久），如下圖。

這裡我限制的思路是，因為我平時上課/無聊的時候刷得最多的就是知乎和B站以及淘寶閑魚之類的，所以這些應用我只給一個小時的限制（所有這些加起來一個小時）。這個時間足夠我最低水平地處理我的信息流（看完B站更新的動態和知乎看幾個感興趣的問題）。另外在這一個小時用完之後，系統會把這些應用上鎖，啟動器上應用圖標變灰，如果確實需要使用，點開之後會提示你時間已用完，然後在好的下面還有一個選項，這裡一定不要選今天忽略限制，選再使用1分鐘/15分鐘後提醒我，可以確保你不會無節制地使用。遊戲方面，因為我每晚都會跟朋友開黑打打遊戲，所以就限制了一個比較適中地時間，確保我不會在非開黑時間段自己摸魚玩遊戲。

另外，如果你有多臺蘋果設備，一定要打開在設備之間共享選項，避免你用其他設備摸魚。如果願意接受家長/其他人監督，可以打開屏幕時間的密碼，這樣你在使用再使用1分鐘/15分鐘的時候需要輸入密碼。另外停用時間也可以避免你在上課時間/睡覺時間使用手機。

用番茄app就好了

能分心的東西都卸載掉

哈哈哈，很棒！

能夠在腦海中提出這個問題，說明你已經發現了自己的問題，並且迫切想要作出改變，可能在嘗試多次無果後，忽然意識到自己的自制力 毅力 並沒有想像中的那麼強，能夠在網路上尋求解決方案，這已經是邁出了改變的一大步啦；

所以不必覺得氣餒，人很大程度都是受環境影響的，在能力範圍內給自己創造一個有助於擺脫陋習的環境很重要，周邊環境因素中就包括你那部可以玩遊戲虛度光陰也可以用來學習增長知識的手機與電腦～

所以這裡給到的建議是

想要改變現狀首先得從內心摒棄這些陋習，然後在工具的輔助下達到目標，從而使學業/工作與生活回歸正軌；

上操作→_→

手機內的娛樂社交類APP可以藉助第三方APP限制使用時間段比如關於時間管理方面比較出眾的

APP（番茄ToDo）

裡面的鎖機功能及專註功能，設置妥當以後可以很好的管理分配個人的作息時間同時滿足手機的正常使用需求，避免過度娛樂；

像青年人普遍存在的熬夜玩遊戲 玩手機的問題，荒廢學業的同時對於身心健康的危害更是首當其衝；

正視自己，沒有誰的熱情能夠長久持續，利用好自己的三分鐘熱度，在你的理智還沒有被尼古丁、遊戲、垃圾快樂侵蝕之前，制定相應的計劃，通過上面講到的工具使計劃持續進行，從而開始習慣養成記！

希望我們不要再以著學習的名義被手機殖民！

希望我們都能夠在不斷努力中不斷靠近目標！

加油！奧利給！！！

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