要不要塗防晒霜，不是看有沒有太陽，也不是看是夏天還是冬天，而是要看紫外線的強度！每天掏出你的手機，看下天氣預報裡面的紫外線指數，就知道現在時刻你所在城市大致的紫外線強度了。紫外線指數從0到15。指數越高紫外線越強。當紫外線指數大於2時，就要採取防晒措施了。

以下我將根據默沙東在線診療手冊專業版，美國國家疾控中心，美國食葯監局，美國癌症學會，皮膚癌學會，梅奧診所等權威網站的指南和美國消費者協會,EWG,皮膚癌學會等網站的測評，來和大家更全面系統地聊聊如何防晒（當然也包括如何選擇防晒霜）。

防晒是為了美白？

防晒對美白當然是有好處的，但是防晒絕對不僅僅是為了美白，所以男士也同樣需要防晒！

為啥曬太陽有害健康？

皮膚癌和陽光的關係

數據：每年在美國有超過二百萬人被新診斷為超過三百五十萬例皮膚癌。日光照射增加和晒傷史可增加皮膚癌的發病風險。最常見類型的皮膚癌類型有三大類是基底細胞癌(約佔80%)、鱗狀細胞癌(約佔16%)、黑素瘤（約佔4％）。對於非黑素瘤皮膚癌（基底細胞癌和鱗狀細胞癌），避光措施能減少新發皮損的幾率。目前尚無足夠證據證實防晒措施降低黑素瘤的發病率或病死率；不過許多專家相信對於淺膚色人群，紫外線也是黑素瘤（死亡率最高的一種皮膚癌）的關鍵病因。

危險人群？

  • 工作：戶外工作者、運動員和日光浴者的發病率最高。
  • 膚色：發病率與皮膚黑色素含量呈負相關。（見小節末尾藍色文字），咱們黃種人並不是可以高枕無憂哦！尤其是那些號稱「曬不黑」的白皮膚美女帥哥們更要注意了！
  • 人種：藍眼睛或綠眼睛；金色或紅色頭髮。
  • 家庭成員或者個人的皮膚癌病史。

所有的人都有皮膚癌的風險，只是某些人相對高一點。而減少紫外線的暴露，是我們每個人都能做到的降低皮膚癌風險的措施。

人體皮膚對太陽光的敏感性和反應取決於其黑素的含量。根據皮膚對日光損傷的敏感性，從高到低將皮膚分為六型（Ⅰ到Ⅵ型）。分類依據皮膚的顏色，對UV的敏感性和對曝光的反應。

  • Ⅰ型皮膚非暴露區域的膚色是白色到淺色，對UV很敏感，沒有即刻色素加深，易產生損傷性反應，通常易晒傷，不易晒黑。
  • Ⅵ型皮膚為深棕色或黑色，對UV敏感性最小，有典型的即刻色素加深，晒黑反應程度很大。黑色和其他深色人種並不是對陽光有徹底的免疫力，如他們接受過強的或過長時間的照射也會被晒傷。深膚色人種經過長期的UV照射也會產生類似淺膚色人種的反應，只是時間上有延遲，反應也較輕。
  • 具有金黃色或紅色頭髮的人對於急性的或慢性的UV照射都尤其易感。許多金髮人群中會出現不均勻的黑素激活，最終形成雀斑。
  • 白化病患者沒有色素的沉積是因為黑素代謝的障礙。白癜風發病區域則是因為黑素細胞不存在。這些和其他任何無法以正常和完整速率產生黑色素的人群容易晒傷。

陽光除了增加皮膚癌症這樣的大病風險，還會讓皮膚變黑變醜，並且發生很多其它的疾病癥狀。

皮膚晒傷：於暴晒處發生的疼痛性紅斑，甚至是水皰。人的皮膚有可能在短短15分鐘內就被晒傷！童年期頻繁晒傷會增加成年後的皮膚癌風險。

皮膚變老變醜：皮膚老化（產生諸如細小粗糙的皺紋，皮革樣的皮膚紋理，甚至有時候毛細血管擴張）；斑駁的色素沉著（比如雀斑），日光性角化，光敏反應（如日光性蕁麻疹）。

來自圖蟲創意正版圖庫

皮膚變黑：陽光暴露後，皮膚表皮增厚，與此同時黑色素細胞形成黑素的速率增加，導致了通常所稱的「晒黑」，這是一種保護反應。晒黑除了可以對紫外線提供一些自然的保護，並沒有別的健康益處。

當然，還有人會問，我曬太陽是為了補充維生素D啊，不曬太陽會不會缺乏維生素D？

曬太陽補充維生素D靠譜嗎

維生素D3可以通過暴露於陽光（紫外線輻射）在皮膚里合成。

在陽光下，一個人的皮膚所製造的維生素D數量，與他的膚色，地理位置，天氣，月份，時間等都有關係。隨年齡增長，皮膚合成能力下降，維生素D水平也隨之減少。使用防晒霜和深色的皮膚色素沉著也會減少皮膚合成的維生素D。一個人皮膚每天所能製造的維生素D的量也是有上限的。

維生素D也可以直接從食物中獲取（主要富含在魚肝油和蛋黃和海水魚類中）。在一些發達國家，牛奶和其他一些食物中強化了維生素D。人乳中維生素D含量低，平均僅為強化牛奶的10％。

雖然陽光暴露會幫助產生維生素D（維生素D），但通過食物補充或者使用維生素D補充劑，是更加安全可靠的方式，不會增加皮膚癌的風險。

有人會問，那是不是宅家裡最好？當然也不是，戶外運動有利於身心健康，我們可以趨利避害嘛。更何況我們上下班也不得不出門呀，孩子也一定會到戶外玩耍啊！通過這一節我們了解到防晒是必須的，那麼怎麼防晒呢？

怎麼防晒？

鬼子是誰？

太陽可以發出廣譜的電磁輻射。多數日光相關的皮膚反應是由紫外線輻射造成的。紫外線可以分成3個波段：

長波紫外線UVA，320～400nm；

中波紫外線UVB，290～320nm；

短波紫外線UVC，100～280nm。

由於地球大氣層過濾了一部分紫外線，因此只有UVA和UVB能到達地球的表面。

圖片來自http://skincancer.org

UVA又可以進一步分為UVA1（340~400納米）和UVA2（320~340納米）。

UVA和UVB都與皮膚的老化、皮膚癌等有關。過多的紫外線會破壞皮膚細胞的DNA，引起基因轉變，可能導致皮膚癌。世界衛生組織也已經認定紫外線為致癌物。

UVA穿透皮膚比UVB更深，破壞膠原蛋白和彈力蛋白，引起皮膚衰老鬆弛起皺，表層毛細血管擴展，引起皮膚變黑。UVA還可以引發並加速皮膚癌。

UVB穿透表皮層，UVA穿透真皮層

圖片來自http://skincancer.org

UVB是引起皮膚晒傷變紅的主要原因，它損傷比表皮層的DNA，在皮膚癌的發展中起到關鍵作用。它會壓抑免疫系統，降低皮膚的自我修復能力。它也會引起皮膚的變黑變老。

下面一張圖看看UVA和UVB幹了哪些壞事。

圖片翻譯自論文Uli Osterwalder et al.,Importance of UVA Sun Protection: A Comparative Analysis of Different Quality Control Methods. SOFW Journal, 2009, 135, 9–2009.

鬼子在哪裡？

在紫外線中，UVA大約佔95%，並且它不分季節，不分時辰，強度都比較均勻，可以穿透雲層和玻璃。

UVB的強度與地點、時辰和季節有比較大的關係。冬天如果在高海拔，或者冰雪等反光性較強的地方，也一樣有可能會被晒傷。UVB對於玻璃的穿透力比較弱。

在日常生活中，我們如何評估自己所處環境的紫外線強度？

  • 時辰：在正午前一個小時到後一個小時，紫外線強度達到了頂峰。在正午前三個鐘頭到後三個鐘頭，紫外線的量佔到了約一天中的75%。注意這裡的正午不一定是北京時間，全國各個地區因為地理的差異會有不同，大家可以查詢當地日出日落時間的中點，就是真正的「日照正午時間了」。

  • 天氣：雖然雲朵能夠遮擋很大部分可見光，但是陰天和晴天紫外線強度的區別卻不大。在陰天，也一樣有可能被晒傷曬老！
  • 季節：夏季UVB更強。
  • 地理位置：離赤道越遠紫外線一般越低，海拔越高紫外線一般越強。
  • 臭氧空洞：某些地區因為有臭氧空洞，紫外線會更強。

看不懂很複雜，到底怎麼評估？別擔心，掏出你的手機，看下天氣預報裡面的紫外線指數，就知道現在時刻你所在城市大致的紫外線強度了。紫外線指數從0到15。指數越高紫外線越強。當紫外線指數大於2時，就要採取防晒措施了。

除了來自太陽的直接的紫外線，別忘了來自你身邊環境的紫外線反射！

下圖是一些常見的材質對於紫外線的反射率。

數據來自於美國疾控中心的

Shade Planning for America』s Schools手冊

所以在大馬路高樓林立的地方，湖邊河邊，沙灘上，雪地上等紫外線反射比較強烈的地方，需要更加小心。

為啥一到夏天，大家就對於防晒的事情特別介意？第一是因為夏天大家直觀感受到了太陽的熱辣；第二是因為夏天一般更容易晒傷，因為UVB普遍更強；第三是夏天衣服穿得少皮膚暴露更多。

但是，防晒其實真的是一整年都需要做的工作，陰天也要防晒，冬天也要防晒，男士也要防晒。大家記住一句話：即使你沒有被晒傷，沒有得皮膚癌，也一樣會被曬老！UVA一年四季都在把你變老！想想46歲的林志穎和46歲的郭德綱，哈哈，笑一笑。

如何躲避鬼子？

是的，你沒看錯，重點在「躲」，不要以為你塗了很牛逼的防晒霜，就可以無視鬼子了！防晒是一項綜合性的工作，需要採取多方面的措施，結合起來使用！

首先，出門前和出門後多關注天氣預報的紫外線指數。

在戶外尋找避陰處（大樹下，樓房背陰，山坡背陰處等，至少撐一把大遮陽傘），尤其是在上午十點到下午四點期間。最好在上午十點到下午四點期間避免戶外活動，把戶外活動安排在清晨或者傍晚。最簡單的法則是，當你的影子比你「矮」的時候，務必尋找避陰處。

穿戴長袖長褲遮陽。深色的，乾的，織法緻密的織物避光效果更好。如果衣服編織相對松，被弄濕了，或顏色淺，那麼遮陽效果就較差。也可以考慮專業的，標有UPF指數的防晒衣（可能含有防晒塗層）。長袖長褲還能順便防蚊，一舉多得。有UPF指數的防晒袖套也是不錯的選擇。

國家質檢總局頒布的《紡織品防紫外線性能的評定》標準中規定：只有當樣品的UPF值大於40，並且UVA的透過率小於5%時，才能稱之為「防紫外線產品」。

戴寬沿大帽子，大帽子應該能有有效遮擋面部耳朵頸部，使用織法緊密的帽子布料，充滿空洞的草帽效果較差。

太陽鏡應該能夠有效阻隔99%以上的UVA和UVB。（選擇標記有UV400的產品）

每天使用廣譜(broad spectrum)防晒霜（UVA和UVB都能屏蔽），SPF15以上。如果戶外活動強度較大、或者環境較特殊、或膚色比較淺，則需要使用SPF30以上的防晒霜。在外出前15~30分鐘塗抹於暴露的皮膚。至少每2小時重新塗抹一次（當游泳，戲水或流汗較多時候，要更頻繁補塗）。

注意室內和汽車內的防晒。UVA穿透玻璃的能力很強，所以如果辦公經常坐在有日光直射的窗戶旁邊，也需要採取防晒措施，或者給玻璃貼上阻擋紫外線的貼膜。關於汽車和室內貼膜，大家想看的可以在文末留言，我後續會另外發文章介紹。

窗邊的工作者

警覺和檢查皮膚狀態：皮膚晒傷可能不會很快顯現，可能要過12小時才會完全顯現出癥狀。沒有保護的皮膚可能在15分鐘之內就會被晒傷。如果孩子皮膚看起來明顯粉紅，並且你懷疑他有可能被晒傷了，立刻中斷戶外活動並且帶他回到室內。每個月自查全身的皮膚；每年約醫生為皮膚進行專業的檢查。

學校遊樂區的遮陽設施

學校也應該從戶外活動的時間安排，陰影設施的修建(大樹、遮陽棚等），個人遮陽措施（帽子、衣服、太陽鏡、防晒霜）等角度全面為學生提供防晒保護。美國疾控中心網站上有專門的學校遮陽計劃的指南，也有非常多的學校加入了計劃。在中國學校的戶外防晒措施普遍做得不到位。當然，如果為了防晒，乾脆不做戶外活動，把學生關在室內體育館也是極不可取的。預防近視的關鍵是什麼？99%家長和教育工作者都嚴重誤解（對照英國《Nature》等期刊論文，剖析國家最新兒童青少年近視實施方案）

作為家長，我們也應該教育孩子，讓防晒成為孩子在家，在學校都自覺遵守的好習慣。

防晒霜怎麼選？怎麼用？

一般來說，一聊到化妝品，買買買的問題，很多媽媽就會很激動，但是，在我們開始聊如何鑒別和選購防晒霜之前，先再提醒下大家：

  • 防晒霜只是作為防晒的補充手段，大家請做好上一節提到的所有防晒措施。不要以為塗了防晒霜，就可以長時間盡情被陽光照射。
  • 防晒霜在美國被當做藥品，而非化妝品，因為它的功能是降低晒傷和皮膚癌的幾率。在生活中，我們也要把它當作藥品，認證對待和使用。

初識防晒霜標籤

拿來一瓶防晒霜，你看得懂上面的標籤嗎？這很重要哦！讓我們以下圖為典型樣例，了解下關鍵標籤的具體含義吧。

SunScreen 是啥？

當然是防晒霜啊。。。

SPF表示什麼？

  • 表示防晒霜隔絕UVB的能力，注意，沒有包括UVA哦！
  • SPF值越高，UVB防護能力越強。SPF15，過濾93% UVB；SPF30，過濾97%UVB；SPF 50，過濾98%UVB；SPF 100過濾99%UVB。目前美國FDA允許的SPF標記值最高為50。過高的SPF值往往實際誤差很大，而且很容易誤導大家在陽光下呆太久，反而造成皮膚傷害。

買防晒霜如何根據SPF值選擇？

  • 日常使用至少選擇SPF 15以上的防晒霜。皮膚白皙的人士，或者需要在紫外線較強的環境，或者需要在戶外呆比較久，就選擇SPF30~50的防晒霜。
  • 很多市售產品實際上並未達到所標稱的SPF值的防晒能力，因為這個值一般是實驗室環境下得出的。

與SPF相對應，還有一個PA指數：

PA（ProtectionUVA）是1996年日本化妝品工業聯合會公布的「UVA防止效果測定法標準」，指的是防止UVA的有效程度指標，是日系商品中最廣被採用的標準。防禦效果被區分為三級，即PA+、PA++、PA+++。

Broad Spectrum廣譜防晒霜：

我們要買UVA和UVB都能均衡隔離的防晒霜，而不是買只能隔絕UVB的防晒霜。UVA和UVB都能隔離的防晒霜，會帶有Broad Spectrum的標記。

只能隔絕UVB的防晒霜和廣譜防晒霜的區別

抗水功能（Water Risistant）（40/80 Minutes）

  • 沒有完全「防水」的防晒霜，只有相對比較耐水的防晒霜。
  • 如果防晒霜經過測試，可以在游泳或者大量出汗40分鐘（或者80分鐘，具體看產品說明）內，提供所標稱的SPF防晒值，那麼就可以打上Water Risistant的標籤。在這樣的情況下，我們就是需要40或80分鐘再重新補塗一次。
  • 防水款，在大量出汗，或者游泳的時候，不容易失去防晒保護，並且防晒霜不容易流到眼睛。
  • 但是，我們日常可以不用防水款，因為防水款有可能比較粘稠，可能和妝容沒那麼和諧。

Drug Facts, Active Ingredients(即防晒的有效成分，在瓶子的背面)

每一款防晒霜的成分都可以分為兩大類：一類是可以提供紫外線防護的成分（Active Ingredients），一類是其它的所有成分（Inactive ingredients）（讓塗抹均勻舒適，增加香味等作用）。

我們在購買防晒霜的時候，要重點看一下它的防晒的有效成分是哪些。我們在下面小節深度分析一下常見成分的有效性和安全性。

如果您海淘防晒霜的話，尤其是英語國家的防晒霜，會發現產品的標識和成分表更容易看，因為格式非常規範和統一。反倒是國內的版本，包裝格式是風格千奇百怪，成分表翻譯成中文其實比英文更難看懂，甚至並沒有單獨列出有效成分是哪些。

深度分析有效性

防晒霜提供紫外線防護的成分可以分為有機（化學）、無機（物理）兩大類。有機成分吸收紫外線，無機成分吸收和散射紫外線。

在美國，防晒霜被當做藥品來進行監管，而在歐洲和日本，防晒霜被當作化妝品進行監管。美國FDA因為動作遲緩，所批准的成分幾乎都是上個世紀就已經研製出來的。歐洲、日本的防晒霜使用新的成分較多。但是，這不等於說，歐洲日本的防晒霜一定更好。我們現在來具體比較一下這些成分。下面四個圖片都是根據論文Photoprotection, Part II. Sunscreen: Development, efficacy, and controversies中的原圖整理的。首先是在美國FDA已經批准的一些主要防護UVB和UVA2波段的成分。

光看配方的英文名或許有些頭暈，但是如果你的家裡有一款露得清的Ultra Sheer dry-touch防晒霜，就會發現下圖右邊四個成分都是這款產品所用到的，就會發現原來這些成分就在我們身邊啊。

美國FDA已經批准的UVB防護成分的過濾波段和效果

其次是美國FDA已經批准的幾個廣譜的可以防護UVA1波段的配方。

美國FDA已經批准的廣譜防護成分的過濾波段和效果

美國FDA已經批准的廣譜防護成分的過濾波段和效果從上圖，大家可以看到氧化鋅（Zinc Oxide），也就是兒童防晒霜常用的成分，整個波段的防護能力是比較均勻的，但是效果比較低，所以氧化鋅都需要很高的濃度。而Avobenzone是在UVA1波段表現最好的，幾乎可以說無死角，但是它本身的光學穩定性比較差，需要在配方中增加輔助的光學穩定劑（Octocrylene或Mexoryl）來達到良好的效果。Ecamsule也不錯，它也稱作Mexoryl SX，是理膚泉（La Roche-Posay）的專利的防晒成分。

現在我們來看看美國FDA還未批准的，也就是一些相對比較新的防晒成分，先是防護UVB為主的成分。

美國FDA尚未批准的UVB防護成分的過濾波段和效果

可以看到這些新成分的總體表現，是明顯優於剛才美國FDA已經批准的那些老成分的。其中Parsol SLX（polysilicon-15）的值雖然比較低，但是因為它在肌膚上塗抹的時候分布特別均勻，所以可以顯著增加防晒的SPF值。

下面是重頭戲，因為防晒霜普遍在UVB防護上表現好於UVA，尤其是UVA1的防護的有效成分是很少的，所以在UVA1防護方面的新成分就更值得關注了。

美國FDA尚未批准的廣譜防護成分的過濾波段和效果

上面幾種成分中，UVA1波段覆蓋最全面的是Tinosorb M。德國巴斯夫（BASF）研製的Tinosorb S和Tinosorb M已經被歐盟認可用於防晒霜（含量不超過10%），這兩者都比Avobenzone的光學穩定性好得多，當然Avobenzone也沒問題，甚至數值更高，只不過它需要添加額外的光學穩定劑。Mexoryl XL並沒有比Mexoryl SX表現更好，前者並不是後者的所謂升級版，MexorylXL主要是為了實現更好的防水性能而添加的。

從上面幾張圖，我們可以看出，每種防晒成分都有自己的特性和優勢，很難決出絕對的勝者。除了氧化鋅可以以高濃度來獨擋一面，其它所有的化學（有機）成分，一般都是通過多種結合來達到更好的效果和廣譜防晒的能力的。

所以給大家一個成分的UV防晒波段和能力，只是給大家參考，而非給大家一個所謂的「成分鄙視鏈」。我們要綜合看待一個防晒產品的能力，而不是為了追求某個神奇成分而盲目選擇防晒霜。

小心一些公眾號、網站的所謂晒傷實驗！他們一般會將防晒霜塗抹於志願者皮膚，然後用紫外線燈光照射，看看塗抹哪個防晒霜的肌膚曬得更紅，以此推斷哪個防晒霜更好。這個實驗最多只能一定程度上反應UVB的防護能力，因為UVA對皮膚的損害不是短時間就能看出來的。並且實驗往往因為多種因素非常不精確，甚至有很多主觀的故意（大家懂得），所以這種實驗是沒有任何參考價值的。

深度分析安全性

理想的防晒霜是什麼樣的？它的有效成分能夠提供均衡的，廣譜的防晒；它的其他成分能夠讓防晒霜均勻分布、貼合肌膚、舒適、低致敏。

防晒霜會導致過敏嗎？

防晒霜一般都是多種成分合成的，極少數人會對防晒霜的紫外線防護成分過敏，但可能會對添加的其它輔助成分過敏。

對於易過敏的人群（包括低幼兒童），一般建議使用添加成分盡量少（包括不含酒精）的物理防晒霜（好吧，還是氧化鋅防晒霜）。

防晒霜的成分有毒嗎？

  • Oxybenzone成分導致婦科病？在試管和動物試驗中，發現Oxybenzone可以干擾體內荷爾蒙，引起胎兒體重下降等。它可以被皮膚吸收在母乳和尿液中出現。但是動物實驗中的攝入量過大，人體需要持續七十年以上每天全身塗抹這種防晒成分，才有可能達到這個量。所以目前並沒有充分的證據證明這個成分是有害人體健康的。對於孕婦和母乳媽媽，小心起見，可以選擇避開這個成分。
  • 含有維他命A或Retinyl palmitate的防晒霜會引起皮膚癌嗎？目前並沒有數據能夠證明這個危害。

小心防晒噴霧！

  • 盡量不要使用防晒噴霧，尤其不要給孩子用！
  • 尤其不要用在面部，防止吸入，因為這些防晒成分塗抹在皮膚上是安全的的，但是吸入呼吸道的安全性就另當別論了。
  • 使用防晒噴霧的時候也要小心別靠近火源。
  • 總之安全起見不要使用防晒噴霧。

防晒霜是能夠幫助我們預防皮膚癌的，有效性已經是經過科學證實的。塗抹防晒霜是遠遠利大於弊的。我們可以選擇適合自己的廣譜防晒霜，並且用好它。但是不能因為杞人憂天擔心一些安全性和過敏性，而拒絕使用防晒霜。

如何用好防晒霜

防晒霜怎麼塗？

  • 請在出門之前15~30分鐘開始塗抹防晒霜。
  • 別忘了塗抹這些部位：耳朵，鼻子，嘴唇，脖子後面，手掌，腳丫面，髮際線，頭頂頭髮稀薄的區域。
  • 至少每2小時重新塗抹一次（當游泳，戲水或流汗較多時候，要更頻繁補塗）。
  • 如果戶外活動強度較大、或者環境較特殊、或膚色比較淺，則需要使用SPF30以上的防晒霜。
  • 在化妝、塗抹防蚊液之前，塗抹防晒霜。

一定要厚塗才能提供足夠的防晒！防晒霜需要達到每平方厘米肌膚塗抹2毫克的量，才能達到理想的效果。大約就是面部頭部頸部用一茶匙，左臂右臂各用一茶匙，左腿右腿各用兩茶匙，身體軀幹用2茶匙。一茶匙大約5毫升。

兒童如何選擇用好防晒霜？

  • 六個月以下嬰兒：嬰兒在太陽下比成人更易感脆弱，因為他們的黑色素細胞還未成熟，且孩提時期的晒傷會大大增加成年後的皮膚癌的幾率。六個月以下嬰兒一般不用防晒霜。應該避免陽光直射孩子，使用衣物、帽子、雨傘、自然的陰影來防晒。如果想用防晒霜，僅僅作為萬不得已的防護手段，塗抹在少量的暴露部位，並且最好諮詢醫生。
  • 六個月以上的孩子：出門前請塗抹防晒霜。建議2歲以下嬰幼兒使用有效成分為氧化鋅的物理防晒霜。

防晒霜的儲存和保質期

FDA要求所有防晒霜必須標註過期時間，除非穩定性測試表明，防晒霜可以保持三年以上的穩定。也就是說如果防晒霜沒有標註過期時間，那麼可以假定它在生產日期後的三年內是有效的。

如果防晒霜曾被長時間暴露於高熱（比如放在汽車內烘烤暴晒），那麼有效性可能會受到影響。不要讓防晒霜受到日光照射，並且放在陰涼處。

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參考文獻：

皮膚癌概述，陽光的影響概述，日光的慢性效應，光敏反應，晒傷，默沙東診療手冊專業版, https://www.msdmanuals.cn

Sun Safety, Sun Safety Tips for Schools, https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

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UVA UVB, https://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb

Prevention Guidelines, https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines

Sun Safety，http://www.americanskin.org/resource/safety.php

Sun Safety in Cars, https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/sun-safety-cars

How Do I Protect Myself from Ultraviolet (UV) Rays?， https://www.cancer.org/healthy/be-safe-in-sun/uv-protection.html

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Sun-Safe Babies, https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/children/oh-baby

How to Read a Sunscreen Label, https://blog.skincancer.org/2019/01/07/how-to-read-a-sunscreen-label/

Sunscreen Safety, https://blog.skincancer.org/2018/06/06/sunscreen-safety/?utm_source=skincancer.orgutm_medium=featured_articleutm_campaign=sunscreen_page

Photoprotection, Part II. Sunscreen: Development, efficacy, and controversies, Rebecca Jansen, MD,a Uli Osterwalder, MS,b Steven Q. Wang, MD,c Mark Burnett, MD,c and Henry W. Lim, MDa Detroit, Michigan; Monheim, Germany; and New York, New York

Shade Planning for America』s Schools, https://www.cdc.gov/cancer/skin/pdf/shade_planning.pdf

Uli Osterwalder et al., Importance of UVA Sun Protection: A Comparative Analysis of Different Quality Control Methods. SOFW Journal, 2009, 135, 9–2009.

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HT曾經寫過一篇文章

全網獨家 | 你最想知道關於防晒霜的53個答案

其中一條

必須塗。

冬天或者陰天紫外線強度降低，但是仍然會有大量紫外線（特別是UVA）能穿過雲層照射到皮膚上，所以也需要注意防晒哦，可以選擇SPF8-15的產品。

牢記，雲層擋得住日光，但完全無法擋住UVA紫外線。

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相對於安耐曬，卡雷的價格親民很多，加上卡雷不會刷大白，和豐富的護膚成分，非常適合日常使用。

有太陽就要塗，一年四季都有太陽，那就都要塗。只是塗的防晒指數高低的問題，這個要看具體情況，比如，日常通勤spf30足夠，如果是靠窗辦公還要及時補塗。光老化是皮膚最大敵人，謝謝。

是不是還有很多人以為夏天過完防晒霜?不用擦了？

No！！！防晒是一年?四季都需要的

而且防晒不是說太陽大 就用，沒太陽就不用，陰天比晴天紫外線更強烈！

防晒不是防太陽 ，防的是紫外線啊，紫外線才導致的細胞老化和色素沉著。不防晒的後果就是長斑變老，不是恐嚇你們。你們可以看人家明星包成啥樣了

雖然看到別人包裹得嚴嚴實實的會感覺很好笑，而且作為明星都這麼拼了。但是防晒這一點真的很重要，不然斑點會越來越多，代謝會越來越慢。激光祛斑能痛死你，只要你發現表皮出現了一顆斑，隱形在下面的斑就有十幾顆，以後就一曬全出來了。說真的，你年輕時候的每一次捂，都是對你以後的愛

最重要的是千萬不要覺得防晒霜油不塗，很多夏天練車的妹子就會不塗，我身邊就有…大夏天這個天氣兩天能不僅晒黑你兩個度，老化更恐怖

練車出去玩得小夥伴一定要塗防晒！，嫌防晒油可以壓散粉，哪怕防晒再清爽如果我要素顏出門的話都會壓一層散粉，不但清爽還能防脫。

防晒的效果不僅是防晒黑，更重要的是防老啊！防老！！防老！！！

還有，防晒是要卸妝的！！只有部分防晒洗面奶就能洗乾淨。但是為了安全起見，請記得用卸妝乳或者卸妝油卸妝！防範於未然，不要等毛孔堵塞引發了一系列的皮膚問題才後悔…

一定每天都要防晒！一瓶好的防晒＝一瓶上千抗老精華

一定要樹立防晒意識，哪怕精華用少點，防晒堅決堅決不能少！！防晒就是性價比最高的抗衰老 ?

沒有大篇的科學理論，都可以搜出來。

親身體會：必須塗

防晒一年四季都要塗，陰天下雨必須塗！

不是為了晒黑，更重要的是為了不曬出斑和皺紋。

抗老就是補水?防晒

一定要堅持！

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