ǎ瑤е鴮Ψ窖壑橐沧笥绎h忽不定，現在別人都很少跟我說話，我也盡量不和別人交流，每天都因為社交心情很差很抑鬱

謝邀。建議你要去醫院看看，首先排除是否為眼球震顫，如果確診則治療的方法手術或者稜鏡，但是都不一定會完全消除癥狀。如果不是則需要查視功能，看看斜視和融像，然後有條件再查查追隨、掃視、注視。如果異常通過訓練是可以改善的。

知乎提醒我回答，是不是邀請不清楚。

題主我說下問題吧。

你的問題歸根結底恐怕是有些社交障礙。

社交障礙的輕重和自己自卑自己自閉有直接關係的。你一定對自己的有些地方不滿意，或是知識水平，或是身世，或是收入，或是長相，擁有你自己特別不滿意的。而一般這樣的人會不斷的放大自己的缺點，忽略了自己的優點。以我為例，我這個人是個胖子，大學時也不怎麼敢和女生說話，因為總感覺自己齊河胖子別人會嘲笑我。後來我認識一哥們，那哥們只比我胖不愛我瘦，那真是在妹子身邊是來去自如。後來我才發現，如果你可以將你的優勢發揮到最大，就會依然而然的遮住你的缺點。以追女孩子為例，女孩子自然喜歡帥哥，但是更喜歡能討自己開心的。翻盤現在我本人就是靠文字和嘴皮子某生活的人，所以現在我甚至有點迷之自信（在身材上）。

扯了這麼多。

題主該怎麼辦呢？1,找到你自己擅長的。每次談話交際只聊自己擅長的

2,多了解一些社會上的大眾新聞，比如娛樂，社會板塊，影視音樂，遊戲動漫。聊天一般跑不了謝謝主題，可以保證自己聊天時雖說說不上但至少知道說啥對方在。

3,誰告訴你一定要一直盯著對方看呢？你可以看任何位置。但是關鍵點是你要把注意力注意到話題上，而不是對方的感覺上。4,你玩遊戲時你的眼睛一直盯著屏幕，但是你會注意屏幕么？你注意的事屏幕的內容。懂了么？5,檢查下確定不是生理問題，比如就是眼睛確實容易乾的體質，那就帶瓶眼藥水吧。希望能幫你。不過你這情況多數屬於心理問題。

柔和的眼睛，柔和的耳朵

很多人在交談時從不跟對方接觸，連眼神接觸都沒有。我曾有過一次難忘的體驗，那是跟一家全球性企業的高層領導馬克在一起的事。馬克邀請我參加為期兩天的務虛會，向他的管理團隊介紹關鍵溝通。我到了現場之後，見到了馬克，並跟他推敲這次活動的理想結果，了解團隊當前的動態。

馬克沒有看我。在我與馬克的對話中，不管是誰在說話，他都不看我。終於，我忍不住說：「雖然我們一直在說話，但我發現你根本不看我。」

馬克笑了笑，看了我一眼，接著別過頭回答說：「我還沒想好自己是否喜歡你。」

「那也就是說，在你拿定主意到底喜不喜歡我之前，你都不跟我進行視線接觸嗎？」

他又笑了：「是的，我就這樣。」

「你和自己的管理團隊成員也這麼做？不管你要花多長時間來判斷自己到底喜不喜歡他們……總之你沒想清楚之前，你都會迴避眼神接觸？」

「是的。」

「嗯，我感覺到了，你這種迴避的態度，迴避認可的態度，讓我很困惑。你請我來是為了達到你想要的結果。在我看來，我們應該通力合作。我希望感受到你參與了我們的對話，我們說話的時候你看著我，應該會很有幫助。」

這下，馬克看著我了。他沒笑。我猜他說不定會站起身來說：「沒得談了，你走吧。」可恰恰相反，他想了一會兒，接著說：「那好吧，我們試試看。」

「還有一件事，」我提議說，「如果你在跟自己團隊成員說話的時候也不看他們的眼睛，要當心，他們可能會感覺你對他們視若無睹，他們會覺得自己受到了貶低。如果這就是你想要的結果，我實在無法想像。」

半小時後，馬克向管理團隊介紹我，他說：「蘇珊是個言行一致的人，她親身實踐自己宣揚的方法。我體會到了。她告訴我，我在眼神接觸上做得不好，讓人感覺也不好。所以，我會著手改進的。」

在場的 50 多人都微笑著點點頭。

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嗯，這種情況在生活中很正常吧。我第一次意識到我不管是說話還是聽別人講話，總不愛看著對方是在初中的時候，我同桌跟我說的。她說說話時候看著對方的眼睛是很自信的一種表現，後來我嘗試著作出改變，但發現一直看著別人眼很彆扭。除非一種情況，就是和你談話的人是你的上級，而不是同輩，這個時候就算沒有直視別人眼睛的習慣，最起碼你注意力也應該高度集中，最好是提醒自己要認真聽，這樣你就不會眼珠子亂轉了。

說實話我也不敢和人說話時直視對方

我跟你的情況很像，很長一段時間來，因為這個問題我非常苦惱。

我以前不是這樣的，不知道什麼時候開始會害怕，不敢直視別人，害怕看別人的眼睛。最近我才找到答案：因為我害怕從他們眼裡看到自己，一個膽小懦弱又自卑的我。這就是我眼裡的自己。

我把我對自己的感受強加給別人，認為別人也是這樣想的，而且，我本來就不喜歡自己，所以我會想像，眼神交流時，對方也會像我一樣嫌棄我。

我不知道題主喜歡照鏡子嗎？

我是不喜歡的，因為我討厭看見鏡子中的自己。

我在嘗試改變，努力接受這樣的我，努力讓自己變得更好，努力成為自己想要變成的樣子。

（說了這麼多感覺有些亂，個人一點感悟，希望能幫到答主(?&> &））

有類似經歷，不過我不是眼神飄忽不定，是眼神很奇怪，但是我自己不知道到底有多奇怪，但是可以從別人的眼神中看出，我的體會是視覺與聽覺不能平衡，如果我眼睛看其他地方，我就能夠聽進去，而看著別人的眼睛時候，就是看著，同時忽略別人所說的話，顯得有點獃獃的。

冰凍三尺非一日之寒，所以想改變一下子可能也沒有那麼容易，不過既然你已經意識到了，那麼就證明你已經在逐漸改變的過程中，同時可看出，你之前並沒有這種情況，而是在你有意識的情況下形成的。暫時你可以做一名優秀的傾聽者，多微笑，讓自己開心(自娛自樂也行)多看書，，，最重要一點「多運動」。不能用語音表達自己，可以靠行動，用你的善意。

注意減壓！歡迎交流！

我也有這個問題，但我考慮兩方面的因素，我有先天眼球震顫，心理因素比較小，所以首先要查出自己是什麼原因造成的。不管什麼原因最好的解決方法都是刻意練習，練到你看人和看一件東西沒區別，你一下就自然了，也不會在意自己是否眼神飄忽了。我們一起加油

想知道一下你的問題解決了嗎