有必要的。

過去我們的生產加工受限於技術，所以食物並不太豐富，營養不良的人比現在多。但是並沒有那麼多病，頂多是平均壽命不如今天，也就是身體衰老的早。

今天人還是那些人，但是要知道土地變了，化肥破壞了一部分礦物質循環，有些營養成分比過去大為減少。並且產量增加，糧食蔬菜的成分，的確不如過去。

再就是喫得好了，選擇多了，結果沒有營養不良，出現了更多所謂的營養過剩。其實並不是營養太多，而是一部分多，一部分卻相應的少，這種失衡的局面，反而又帶來了新的代謝障礙。

好比糖太多，代謝糖的物質缺了，比如維生素B，蛋白等，於是有了糖尿病。油喫多了但是代謝油的物質不夠，比如維生素E，還有3系不飽和脂肪，卵磷脂等，於是有了高血脂和心血管疾病……這在現代很常見的疾病，都屬於慢性代謝退行性疾病，其實都是營養失衡與錯誤生活習慣導致。

但說實話，人還是過去的人嗎？並非如此。今天的生活環境，壓力增加，節奏變快，每天處理的信息大大增加，還有很多的污染要對抗。應對這些壓力，沒有藥物，只能用營養，因為營養纔是構建身體與支持生理反應的化學成分。

換句話說，營養豐富的今天，食物夠我們用，不會營養不良，但是卻可能帶來營養失衡，而巨大的環境壓力又從另一個方面增加了營養消耗。

所以，營養補充有必要的。尤其你體驗到營養充沛的感受，就會更加堅信了。

有必要，尤其是年紀越大越需要額外補充，年輕時也要適當補充，以免上年紀了為時已晚

建議先食補，因為我們沒辦法一天通過飲食攝入身體所需要的全部營養素，而目前很多人的工作生活壓力大，飲食單一化，或者一日一餐兩餐，營養跟不上的。採用營養補充劑補充，就會解決這個問題。

當然還是要保證一日三餐的均衡攝入，由於食物受熱和儲存不當，營養素流失一部分。有的甚至喫進去不被人體吸收利用，所以只通過食補是不夠的，還是要額外補充。

個人覺得有必要

我們每天需要喫多少水果和蔬菜？答案是400克。據說全球75%的人都在這個科目上不及格，其中有你嗎？通過食物攝取的和身體所需的營養素之間存在差距，這時候，你需要富含植物營養素的植物性膳食補充劑來幫你達標。想要從不及格變為優等生，那就先來瞭解下營養補充劑的作用吧。

經常有人問，日常生活中到底該不該用營養補充劑呢？

相伴人一生營養素有蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素、水、膳食纖維、常量元素：鈣、磷、鎂、、鉀、鈉、氯、及微量元素：鐵、碘、鋅、硒、銅、鉻、鉬、氟、鈷、錳等。

飲食營養好，可以使人抵抗力增強，可以促進兒童生長發育，預防很多疾病的發生，在同樣的致病的條件下，有的人發病，而有的人不病，有的人病重，有的人病輕，這就是人的抵抗力不同造成的，很多營養素與人體抵抗力有直接關係，所以飲食營養好可以使人不得病，或者即使得病，但病情也會較輕。飲食營養好還可以使人延年益壽，很多種營養有抗氧化和清除氧化產物的作用，所以可以使人衰老推遲而保持旺盛的精力和體力。

建議均衡的飲食

對於健康的人來說均衡的飲食，永遠是第一位的。通過正常的膳食，達到營養的需求，這纔是營養的最高境界。對於絕大多數人來說，通過每天合理的膳食，是完全可以滿足身體需要的。

哪些人羣需要補充營養補充劑

1）生病不能正常飲食的人。

2）準備懷孕的女性。

3）孕期及哺乳期的女性。

4）更年期女性。

5）減肥的人。

6）老年人

7）營養吸收不良的人。

8）喝酒、抽煙、經常喝咖啡的人。

9）飲食不規律的人。

10）飲食結構不平衡，出現營養素的缺乏癥狀。

11）工作壓力大，睡眠不足的人。

由其看出，對於無法均衡膳食的人羣，和生活不規律的人來說，在保證均衡飲食的前提下，適當的補充營養補充劑是有益的，也能同時彌補在烹調過程中，有些營養素的損失。

沒必要的。現代人的飲食，飲食是很豐富，基本上都是足夠的。

注意合理搭配，根據個人的具體情況調節飲食就可以了。

喫營養補充劑，也是治標不治本。

日常生活中，保證正常的飲食，沒有必要喫營養補充劑。

這要從幾個方面去考慮

1.評估自己的飲食有沒有做到均衡飲食，一天12種食物，一週至少27種食物

2. 評估近期生活，工作 有沒有特別有壓力

3. 評估季節，工作環境

如果這3個方面都有問題，是建議補的。但是還是建議喫的均衡，從食物中獲取的營養素是最安全和廉價的

補充營養劑當然是是非常有必要的！

部分營養缺失是導致慢性疾病的發生，就拿高血脂來說明：

長期高鈉，高脂肪的攝入，會引起肥胖，肥胖的同時就會引起血管中的甘油三脂的增加，從而誘發高血脂，此時，單/多不飽和脂肪酸就是解決血管中甘油三脂的能手，從而降低高血脂的發生。

國家營養學中，對膳食中單/多不飽和脂肪酸建議。

那麼問題來了，你平時能喫到足夠的單/多不飽和脂肪酸嗎？

食物脂肪酸的成分表，2004版本，表中提到的魚類可食部分的脂肪酸含量，高一些的魚類W-3的部分佔總脂肪的20%左右，如果你每天能食用一條高多不飽和的脂肪酸魚你的EPA、DHA、DPA是可以得到充分補給的（經過加工後，會有一定損失）！

當然人體不是隻用一條魚就能補充身體每日所需要的！

如果能按照以上安排進行每日攝入的話，身體健康保障是不會有太大危害！

但是如果對生活還有更高的要求，比如：淡斑、抗皺、防癌、保持性能力、預防老年癡獃等，食物的營養元素遠遠低於身體的需求！

其實你可以更年輕！那麼你就得學會選擇更優質，以及純凈的營養補充劑。

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