經常失眠精神卻異常亢奮怎麼破？長期下去會不會猝死？
睡覺需要醞釀半個小時左右才可能進入狀態，只要有一點動靜就能被吵醒。白天雖然打哈欠，但精神還可以。長期下去身體肯定承受不住。
失眠的人現在越來越多，而且都是我們這個年級的上班族。
我自己也曾一段時間深陷失眠，不能自拔。我覺得失眠很大一方面原因，是由於當今社會的工作壓力所導致，畢竟，物競天擇，適者生存。
很多人，尤其是像我這種從農村出來的男孩女孩，都在拚命的工作，想在大城市站住腳。
剛畢業那會，我和很多朋友一樣，在城市中穿梭，尋求一份工作，從最底層的實習生開始做起。
我的失眠也是從這個時候開始的，剛入職場的我，面對鋪面而來的報表、工作任務，一度陷入焦慮，每天都是忙得不可開交，經常加班到深夜，可就是這樣仍趕不上同事的腳步。
我開始焦慮、著急，滿腦子都是工作的事情，有時候回去半夜了，躺下想想白天的工作，想想這個月的績效考核，想著想著就天亮了......
日復一日的死循環，但身體開始吃不消了，上班恍恍惚惚的，精神也一天不如一天，對於工作也就更加的力不從心。
後來，我想了想身體是革命的本錢，如果把身體搞垮了，那以後怎麼辦？而且只有身體好了，才能更好的工作啊！而要想身體好，就要治好失眠。
想清楚個中的利益關係，我開始了我的抗爭失眠歷程。
這個過程中，我用了很多調理失眠的方法和產品，也刷新了我對失眠的認知。以前就知道失眠用安眠藥，了解之後，才知道失眠對人體的傷害如此之大。
那失眠該如何應對？
【生活習慣】
可以固定一下每天起床的時間，我基本都是七點多就會醒來，十點半就會上床，為自己良好的生物鐘做準備。
每天睡覺和起床的時間固定。這樣有利於身體內部的生物鐘為睡覺和起床做好準備。卧室的溫度不宜太高。
超過15分鐘沒睡著，下床做點事。睡不著時，如果硬堅持躺在床上，只能使自己為不能很快入睡而倍感著急，無助於入睡。所以我一般會起來找點事情做，比如看一些書，停一會兒舒緩的音樂，直到再次有睡意。
養成鍛煉好習慣。但是，選擇鍛煉的時間非常重要。理想的鍛煉時間為早晨。晚上鍛煉反而會導致失眠，因為鍛煉可導致體內的能量增加。
【藥物調理方面】
睡眠噴霧
也用了一段時間這個，味道還是挺好聞的，感覺可以加速放鬆大腦，改善睡眠環境，只是對失眠沒啥用，有點薰衣草味，所以放在家裡當個空氣清新劑用的話還是可以的。
褪黑素
我總共用過兩款褪黑素，我先說這第一種，剛開始服用了幾天，對失眠是有效果的，但是我覺得這個褪黑素更加適合老年人，因為年紀大了，身體褪黑素分泌變慢，導致失眠，年輕人的話身體分泌是正常的，只能短期用褪黑素調整，長時間的話會引起身體分泌異常。
第二種褪黑素
這個跟之前吃的那個褪黑素不一樣，這個味道還是不錯的。 Q彈彈。我一般是吃兩顆，然後半個小時左右就有睡意了，但是注意了不要長期吃，會造成依賴性，內分泌可能失調，我一般都是實在失眠非常嚴重的時候才會吃它
助眠滋膏
我是沖著這個成分安全去的，裡面都是些對睡眠有幫助的東西，我當時堅持服用了兩周左右，失眠就已經得到很大程度的改善了。總共喝了一個多月，睡眠質量就恢復正常了，一覺起來七八點。
香薰
反正看起來挺上檔次的，不過我用了幾天之後覺得對失眠沒啥效果，不過味道還是不錯的，我還挺喜歡聞的，我一般就放在衛生間除味
助眠口服液
口感還不錯，連續喝了半個月，確實對失眠有效果，本以為自己的失眠快要好了，但是停喝了兩天之後發現就又會失眠，依賴性有點強，治標不治本，所以還是放棄了。
除此之外，能養成規律又固定的生活習慣，對失眠的幫助也特別大。
7:30 迎著清晨的陽光起床。
8:00 營養早餐。
9:00-12:00 工作學習 記得及時讓眼睛休息。
12:00-12:30 午餐。
12:30-13:30 午休。
14:00-18:00 工作學習。
18:30-19:30 晚餐。
20:00-21:30 運動休閑時間。
22:00 洗個熱水澡。
22:30 上床睡覺，放鬆睡一個好覺!
生活規律起來之後，基本生物鐘就培養起來了，想睡著也就不那麼麻煩了，每天都能睡個好覺。早上起來，又能信心滿滿滴迎接生活中的每一個挑戰！！
我第一反應是:需要排除躁狂。
睡眠是個很重要的學問吶。
經常熬夜，睡眠不好的人，查個心電圖很容易就出現:竇性心律不齊。
肝不好的人，很容易肝酶升高呀~
長期睡不好，要慢慢出現體重下降呀。
還有不知道你有沒有甲亢等疾病呀~
建議去看個睡眠障礙科好了。
我身邊的人健康的時候都會嫌棄我啰嗦，哎~
有些道理，為什麼非要經歷才願意接受捏~根據自己的經歷來看題主首先應該排除心理因素，暑假的時候因為一開始是為了逃避一個問題變成了工作狂每天把自己關在實驗室到半夜然後覺得這樣挺開心的下不小心刺激到了獎賞機制就這麼一直一直熬了好一會，每天兩點睡的那種……八點起後來大概兩周之後因為周一要開會所以得七點起，大家都說我臉色看起來特別差，再加上前段時間一直拿鐵加雙份淡奶狂灌很容易睡眠就出問題了然後一段時間之後就覺得有一點心悸，所謂心悸就是說心跳快則感不適，慢則感搏動強勁有力，熬夜熬得久了不僅僅是心悸的問題甚至有可能導致心律不齊，心臟供血不足，所以猝死是很有可能的。國慶的時候去爬山，下山的時候有個小夥子因為某種原因突然倒地，口吐白沫，面色發紺，很有可能就是熬夜熬的太累了…一時間不能適應高強度的鍛煉，就暈了過去，當然不知道他是否有病史聯繫題主首先確定自己的心理狀態，有無特殊情感波動，有無精神狀態的異常，再後來有無身體狀態的改變…有的時候突然戀愛了或者是喜歡個什麼人人拉著你熬夜第二天也會蜜汁亢奮，嗯大實話這些都確定好了以後就是一定避免茶飲料和咖啡的攝入，控制，一定控制，調整作息，實在不行可以藉助褪黑素什麼的一類藥物，遵醫囑其實這種亢奮的狀態不會持續很久機體就會處於一種透支的狀態，多去跑跑步，也是一種不錯的解決辦法以上基本都為親身實踐有效，祝題主身體健康，晚安。
如果你正值青壯年又沒有什麼病的話，那就是太閑了。多進行腦力勞動，或者進行強度高一點的健身活動，十點睡覺再試試。
原創轉載請註明出處：知乎.雷真人
題主看起來是入睡困難伴有神經衰弱的癥狀，入睡所需時長≥30分鐘，一周失眠次數≥3次，持續3個月，就是醫學意義上的慢性失眠，猝死的風險會比常人高，早點去看醫生比較靠譜呀，不要用用問答社區和搜索引擎上的信息嚇自己。
靜下心來，不要著急，看淡一切，慢慢努力，學習鈍感力。
兄弟你的這種情況維持多久了，我以前也有過你的這種情況，可以多運動，讓自己身體保持乏力的狀態，不要在睡前運動，最好在睡前2小時左右運動，還可以多參加一些社交活動分散自己的注意力，也可以談個戀愛，或者像我之前也服用過芬格欣好眠綿來調正失眠，效果還是不錯的。
如果題主年過五十，那麼就是衰老的自然現象。如果題主還很年輕，那麼就是神經衰弱／抑鬱症的癥狀。神經衰弱／抑鬱症目前無法真正徹底治癒，唯有放下心頭的執念，追求慢生活，才能走出抑鬱的泥塘。
題主無需哀嘆，當今快速變化的時代，像你這樣有睡眠障礙的人非常普遍。
神經衰弱，只有這四個字。
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