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1, 別餓著

2, 別熬夜(出自於日常熬夜，但深夜餓了也能控制自己的人)

3, 喫/買/叫外賣之前先照下鏡子，摸摸肚子

我覺得這個跟戒煙差不多吧，首先你不要弄得很有儀式感，不要一副慷慨就義的悲壯情緒去想什麼「從今天開始就要斷絕一切好喫的的，這是一個十分煎熬的過程，但是我一定要咬牙堅持」。這麼想了，通常還沒開始心理壓力就很大了，伴隨而來的心理防線崩塌只是快慢的問題。

況且這個過程其實並不煎熬。我戒糖的過程就很自然而然，基本就是先不喫各種甜食，也沒有什麼想法，什麼flag，就是很簡單的不買。然後過一段時間就習慣了。長時間的飲食改變會成為習慣，當時適應健康飲食的時候，對很多垃圾食品的慾望真的會極大幅度的減小。所以這個過程其實不存在長時間的痛苦，或者所謂的終生鬥爭什麼的。

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瀉藥

少喫怡情，多喫傷身。

三餐要喫飽（敲黑板，劃重點！）

管住自己的嘴是不可能的，但可以為不喫找藉口。

找個能說服你不喫的理由就可以免掉一頓。

比如我喜歡喫廣場附近的一家油炸，晚上八點半營業，九點半生意就十分火爆。我就硬是做別的事情到九點半之後，找了個太多人的藉口就不去了。

喜歡喫麥當勞，麥樂送需要30分鐘，還是算了。

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我一般是把它喫厭，喫幾次就不想喫了

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少食多餐防止暴食

忍不住可以喫一點點，別喫太多，適可而止奧

或者找點其他事情做，比如想喫蛋糕 的時候，我會在手帳本上畫一個hhhh，然後看飽了2333消磨時間+控制食慾，一舉兩得誒，奈斯

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喫之前可以稱個體重哦~

體重輕，這麼輕喫垃圾食品不健康。

體重較重，都這麼胖了還喫什麼喫！（話說我就是這麼激勵自己的）

如果是單純的嘴裡想喫東西可以考慮下水果，如果想喫點鹹的，可以考慮下烤鴨蛋、滷雞蛋一類的，健康營養還美味哦~

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想要管住自己不去喫，我認為首先就是要喫飽，不喫飽的話你是很難控制住自己的食慾。

當然也會有一些喫過飯也會很想喫，這個的話你也可以做一些其他的事情去大小你，一般想喫東西都是在你無聊餓時候。

還有就是不要經常窩在家裡，這樣你就很難控制住你想喫的慾望。

還有就是最好的辦法不要去買零食，你不買你還拿什麼喫，要一次性完全杜絕，不要自己安慰自己就喫一點，這樣你只會慢慢失控。

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