成年後始終無法擺脫童年時家庭帶來的創傷和陰鬱怎麼辦？
又因為深夜刷知乎回憶起童年時父母吵架打架的往事，難過得整晚沒睡著。而且我成年後有在努力走出童年陰影，但是好像沒有用，每隔一段時間就會回憶起來，一股絕望、悲傷的心情就會湧上心頭，恨不得從這個世界消失。
最悲傷的是我努力想去愛上別人但是始終做不到，尤其對方家庭和睦，我敏感、自卑，害怕對方只是對我稍微溫柔了一點我就會淪陷，又害怕我內心深處的抑鬱會給對方帶來不好的影響，又老是疑神疑鬼對方是不是已經發現了我的偽裝，對喜歡我的人我下意識逃避，對我喜歡的人永遠不敢主動接近，就算對方走近了也會把自己隱藏得嚴嚴實實，怕對方發現真實的我而失望，我感覺我這輩子都沒法成家了。
我以前也是這樣，父母離異，留守兒童一樣，在爺爺奶奶那裡長大的，敏感自卑，你有的問題我都有，但是我很喜歡研究自己的心理，尋找問題出現的原因，找到了就好解決，因為我始終相信這個世界美好總是大於黑暗的。
首先說，這世界上沒有不存在心理創傷的人，區別只是創傷的嚴重程度和每個個體的自我療愈能力不同。你描述的童年逆境所給你帶來的心理創傷似乎讓你始終得不到很好的療愈，這可能是你自我療愈能力的問題，但這並不算作你的缺陷。
從你描述中看，你的表現是有些嚴重的，應該嘗試去看心理醫生。如果你還是學生的話，可以考慮去學校的心理諮詢室需求老師的幫助。關於你童年逆境造成的心理創傷我建議你可以多嘗試進行冥想練習，去擁抱那個童年最最需要愛，需要安撫的你，最好能在老師的指導下進行，這會緩解你當前的狀態。
關於你的自卑和恐懼。如果你目前還不想去找心理諮詢老師，我建議你先嘗試理清楚自己自卑和恐懼的原因。在我看來，我不知道你的自卑從何而來，也不知道你所謂的偽裝是在掩飾什麼，所以你的這些顧慮都是不必要的。我這樣講的意思就是想從我的視角來反應一個普通人對你的理解，大家眼中的你並非是你自己理解的那樣，只是你過於敏感多疑罷了。
學會擁抱童年的自己，學會放鬆現在帶的自己，你會發現你跟別人沒有不同，甚至你還會發現有些地方自己很優秀。擺脫童年陰影，多多去發現更好的自己，這才是你努力的方向。懂得去愛別人，敢於去愛別人的人才值得被愛，才有能力獲得幸福。
希望能夠幫到您。
起碼你不渣，內心還是比較善良的
我們都缺愛，沒辦法
家庭的影響是存在的，但路還要自已走。一般來說兒像父親，女像母親。建議你看看心理學的書籍，避免走父母的老路。
如果時間不能自愈，最好的辦法還是接受治療，雖然現代心理學非藥物治療結果很懸，療效並不總能保證，這是個兩難的問題，自己看書基本上不能治療自己。而且看心理醫生我覺得還不只是效果很懸的問題，我估計錢也很懸，估計貴得一般人難以承受。
不過既然有一定規律，每次發現自己快要處於悲傷狀態，也可以自己干預，比如學習冥想，或則找一個能帶動你情緒的人帶你玩，反正多想想辦法，如果多幾次以比較好的情緒度過那種周期性悲傷，應該有作用。暴露療法估計不能自己弄，沒人指導，會更加出問題，反正我也說聊聊……真的幫不上很多
繼續擺脫呀。Ａ方法不行，用Ｂ方法。我也是這樣擺出來的，用了４７年。不要絕望，活到擺出來的時候。
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