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差別真的挺大的。我之前就是晚睡晚起，基本上十二點睡，七點起，現在十點睡，六點多起，最大的感觸就是時間大大地增加了，也更精神了，如果題主是女生的話，那麼對皮膚也會好很多。第一次回答 只想到這些，想起了再答

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差別大了去了，第一種是健康睡眠，早上起來精神會比較好，第二種就是熬夜了，但不是十點起來的那種。作為一個從初一到高一幾乎沒有在凌晨一點前就睡覺並時常熬通宵看小說追劇的人來說，對第二個作息前半部分十分有發言權。

熬夜的那段時間，經常是兩點多才睡覺，偶爾四五點，唯一一次看小說通宵沒睡，那天早上去學校補作業看什麼都是重影的，打那之後熬的再狠也會在起床前睡一會兒。

意識到熬夜的影響是初二有一次坐車的時候，六年級的同學說我毛孔怎麼那麼大，回家照鏡子後突然意識到自己好醜。從那時候開始有一點護膚意識，想起來就會塗水乳。熬夜雖然在繼續但沒那麼狠了。高中繼續熬夜，一點左右睡。慶幸高中有一個脾氣和藹的班主任吧，只要是不舒服，請假是沒問題的，平均每個月2-3次假吧，其中每月一次的姨媽痛，吃辣吃多了腸胃痛，莫名胃痛。感覺全班同學請假次數加起來*3都沒我多...

高中時候意識到了熬夜的種種壞處，皮膚毛孔粗大，腸胃病，發質差到爆炸，頭髮分叉，剪了沒半個月又分叉。有一段時間瘋狂掉發，還好我發量超多。

到大學後，就不那麼放肆了，積極護膚，偶爾熬夜。大二暑假聽媽媽的話，每天八九點就睡了，一覺睡到自然醒，現在毛孔變小了很多，老媽說也沒以前看著那麼死氣沉沉的了。

總之還是喜歡第一個作息，現在差不多是這個作息，第二個很少，十點起來後吃個飯就中午了，什麼都沒做半天就沒了，莫名沮喪。暫時就這些，睡覺了。

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晚1點睡早10點起，首先會浪費自己的一大部分時間，很多要做的事都會被耽誤；其次，晚起會錯過早飯的時間，從而加大得病的機率；最後，會使自身的內分泌失調，錯過身體器官的排毒時間對身體健康造成影響；

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感覺沒啥差別吧，重點是是要有規律，養成習慣之後，就像到時差一樣，你不想想我們睡覺的時候，美國人不是在上班嗎，身體各個部位會適應的。

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謝邀。

感覺第一種比較健康吧。

因為褪黑素啥的都是11點左右分泌，可延緩衰老保護機體抗疲勞。

還有就是，你確定1點睡到了七八點鐘不會自然醒？

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