比較激烈的腦缺氧表現

頭暈、頭痛（偏頭痛）、頭髮脹（高血壓也有類似癥狀），更甚的時候耳鳴、眼花、有時伴有有噁心、嘔吐癥狀。癥狀原因高原反應、呼吸系統障礙、腦血管病、頸椎病、貧血、美尼爾氏綜合症、老年病等。

改善腦缺氧：

上述腦缺氧表現，來得突然而且常常沒有徵兆，尤其是早晨起牀後和夜間發作幾率較高，嚴重影響日常的工作和生活，通過調整呼吸節奏和呼吸深度不能完全緩解癥狀的情況下，可以適當的吸氧，大部分情況在吸氧0.5~1個小時後癥狀可以明顯緩解。

中輕度的腦缺氧表現：

思維遲鈍、反應變慢、犯困。癥狀原因、空調房間、冬天為了保暖不開窗通風、中央空調無送新風系統等原因。上學的時候有這種經驗，冬天開暖氣，房間不通風，又擠了一屋子人……困啊！其實這是典型的腦缺氧表現。下課以後出去打了5分鐘雪仗回來後精神了，這是典型的空氣質量差引起的腦缺氧。如果在高原空氣稀薄低氣壓的地方則只能通過吸氧才能緩解。

改善腦缺氧：經常脫離缺氧環境比如去室外做20分鐘的體操，適當進行全身性的運動，一般都能得到緩解。如果在高原空氣稀薄的地方則必須吸氧。

腦缺氧在情緒和身體狀態上的表現易怒，沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊，心力交瘁，情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不著，這些都是腦缺氧表現。

癥狀原因

1）過度用腦： 我們運動的時候呼吸會急促，心跳會加快，可是誰也沒有見過長時間伏案工作的人呼哧帶喘的。為什麼？這個原因分兩點：第一，長時間的腦力勞動會增大腦對氧氣的消耗速度，而大腦對氧氣的這種過度的消耗，並不能引起人體代償性的呼吸速度、心跳加快；第二，大腦對缺氧敏感，對於人體其他器官來說完全可以忍受的低氧狀態，對於大腦來說是不可饒恕的，於是就會出現上面描述的缺氧癥狀。

2）伏案工作造成肺通氣量減少：我們的呼吸能力和我們胸腔的體積是有關係的，當我們做擴胸動作的時候，胸腔張開胸腔體積變大有利於肺部的舒張，而我們處於雙臂前伸狀態的時候胸腔是被擠壓的狀態，不利於肺部的舒張。而伏案工作的人胸腔是長時間處於被壓狀態的，如果有含胸駝背的習慣的話更甚。所以通氣量不足導致的腦缺氧也是不可忽略的原因之一。

3）精神面的影響：事業的起伏、無盡的工作任務、公司同僚的競爭，公司間的競爭等原因、經常出現大幅度的情緒波動等（股票、金融市場大幅度波動時的大出、大進，家庭生活的困擾等原因）長期承受這種精神上的壓力或波動，其殺傷力遠大於感冒病毒對人體的影響，人會變得易疲勞，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑鬱等，這種精神上的影響其原因還無法用醫學方法來解釋。

改善腦缺氧的手段

人類進化的歷史長河中狩獵、奔跑、勞作在生活中佔主要地位，而像現代社會的坐辦公室用腦不用肌肉的情況幾乎沒有，從人體結構來說短期內也無法適應，所以 很簡單，做你想做的事、做讓你放鬆的事、做讓你身心愉悅的事，改變現在的生活節奏，重新調整作息時間，在你密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達5分鐘喝口水看看風景再加上20個深呼吸。和老同學去喝喝茶暫時回到過去無憂無慮的年代。每個星期進行2~4次的運動。

人越老越需要運動！！

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