茶&牛奶

 美國營養和飲食學院（Academy of Nutrition and Dietetics）發言人Alissa Rumsey表示，紅茶含有豐富的抗氧化物質，能夠減少和慢性病相關的發炎，

特別是與心臟病和糖尿病相關者。但是，紅茶若加入牛奶或豆漿，其中的蛋白質就會和紅茶中的抗氧化物質結合，使這些營養無法被人體吸收。 

美國營養學家Racher Meltzer Warren則指出，茶類中的咖啡因會減少鈣質的吸收率。如果真的希望為紅茶增添其他風味，可以擠一些檸檬汁，

不但好喝還能幫助身體吸收抗氧化物質。 

白麵包+果醬 
俄亥俄州立韋克斯納醫學中心（Ohio State University Wexner Medical Center）的營養師Liz Weinandy指出，單一碳水化合物（simple carbohydrates）

最容易使血糖快速升高，兩種以上互相搭配（白吐司配果醬、汽水配薯條），更會使血糖飆升，身體必須努力分泌胰島素降低血糖，而血糖快速下降後，

身體的能量和情緒也跟著盪到谷底，讓人感覺更疲憊且暴躁易怒。 

長期而言，這個過程最後會使胰臟過度疲勞，並導致胰島素阻抗及糖尿病。更聰明的作法，是把精緻的碳水化合物換成富含纖維的全穀類，

使消化作用減慢，避免血糖變化過大。 

沙拉+無脂肪沙拉醬 
如果為了減肥而避免在沙拉中添加油脂，那就錯了！Racher Meltzer Warren指出，沙拉中若沒有脂肪，就會阻擋身體吸收營養。

一項刊登在《美國臨牀營養學雜誌》（American Journal of Clinical Nutrition）中的研究發現，類胡蘿蔔素和減少癌症、心血管疾病、

黃斑部病變都密切相關，而這種營養素和全脂沙拉醬一起食用，比搭配低脂或脫脂的沙拉醬更容易被人體吸收。想要獲得健康效益，

其實只需要在蔬菜上撒些橄欖油和醋就可以了。 

 

泰吉當鋪

服務專線:0973-025053

http://www.toiji.com.tw/index.html

 

民間房貸,代償融資,軍公教信貸,房子二胎,銀行代辦,土地借錢,房貸轉貸,土地持分借款,公寓平房,銀行二胎,民間代償,房貸全額貸,農地持分借款,信用瑕疵,協商,房貸問題,三胎代償,都市計劃地,工業用地,農會房貸利息,民間借款,代償高利貸,銀行房貸比較,林地持分,工商融資,勞工貸款,農地借錢,銀行貸款,建地借款,辦公大樓,房屋增轉貸,田地借款,林地融資,房屋借款,代償當舖,工商週轉,企業金融借款,私人借貸,工業住商貸款,汽機車借款,信貸代辦,車貸二胎,代書融資,國宅貸款,農舍貸款。

查看原文 >>