陰道鬆弛是一種「盆底功能障礙性疾病」，懷孕、生育、更年期激素水平下降是造成陰道鬆弛的主要原因。其中，生育過程可能會對陰道產生較大的影響，因為漫長的孕期特別是孕中晚期，腹中的胎兒、羊水的重量大，在重力的作用下，會長時間地壓迫盆底肌肉，讓肌肉變鬆弛。

分娩時，順產的胎兒從陰道娩出，對陰道的張力又是一次嚴重的考驗。這個過程好比拉彈簧，大力將彈簧拉到極限，再縮回去，也不可能恢復到跟從前一樣良好的彈力。這種損傷是不能逆轉的，陰道的彈力多多少少都會受影響。

另外，隨著年紀的增長，女性身體雌激素水平下降，陰道韌帶疏鬆，肌肉萎縮，膠原代謝能力下降，身體更加不容易恢復。原有的陰道鬆弛現象就會更加嚴重，有些女性懷孕生育後，甚至出現了漏尿、子宮下垂問題，這代表鬆弛得非常厲害。

女性越晚生育，陰道越易鬆弛

還有一個問題值得關注，初產時間不要太晚，越晚生育陰道越易鬆弛。分娩的年齡越大，盆底肌肉恢復越慢，更容易有鬆弛。年輕人的肌肉韌性好，伸展回收的效果好;高齡產婦35歲之後才生育，不僅生育時盆底肌肉很難伸開，分娩難度大，生育後也更難恢復。這就好比橡皮筋，橡膠老化後彈性變差。建議女人在30歲之前生育，把握好最佳生育年齡機會。

有的女性還認為，只要剖腹產就能預防陰道鬆弛。其實，這個觀點是錯誤的。因為不管是自然產還是剖腹產，孕期胎兒的重量已經壓迫了盆底，影響了盆底功能。

預防陰道鬆弛 適量產後鍛煉

陰道鬆弛可預防，關鍵在於你是否及早進行鍛煉。

提肛運動

分娩後的產婦即使還躺在床上，只要有活動能力，不痛了，就該開始做提肛運動。提肛運動的動作要領是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態約5-10秒鐘，然後慢慢放鬆，5-10秒後，重複收縮。這個鍛煉想做就做，無論站著躺著，做的次數越多越好。

腹式呼吸運動

平躺在床上（木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊）。用鼻子深深吸一口氣，這時候腹部會慢慢隆起。慢慢吐氣，並鬆弛腹部肌肉，一次做5~10回。建議運動時機：產後第一天就可開始。

其他運動

走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

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你可能不知道

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