這篇文章，你最好閉着嘴看完

呼吸，是人類與生俱來的一項技能。

呼氣，屏息，吸氣。簡單三個動作，前後連貫，一氣呵成。人們無需後天練習，生來就會呼吸，自然地享受身體與環境之間的氣體交換。而正是因爲來得太過容易，我們很少注意自己的呼吸方式，以至於犯錯而不自知。

最近，就有博主揭發了一個常見錯誤：

該博主說了，口呼吸真的會影響顏值，譬如“使牙列不齊，甚至可能導致齙牙”，“可能形成錯頜甚至容貌異常”等等，一句話就是——口呼吸讓你變醜！

這下引發了網友的恐慌，咱本身就不好看，呼吸方式不對，還會越長越醜，至於這麼嚴重嗎？

如果你表示懷疑，先來看一組照片：

這是英國口腔科醫生Mew J.給出的案例。同一個人，左邊爲自然樣貌，右邊爲口呼吸後的相貌改變。事實證明，口呼吸對顏值的摧殘，遠比你想象得更加嚴重。

所以要臉的話，以下內容，你最好是閉着嘴看完。

閉口鼓氣寫完本文的壹讀君 | didi

口呼吸是如何發生的？

呼吸這件事情，每個人都很熟稔。人體有兩個呼吸道，鼻子和嘴巴，從功能上來說，兩個都可以用來呼吸。

鼻呼吸是最正常的呼吸模式。在自然狀態下，人們完全可以通過鼻子呼吸。鼻呼吸時，嘴脣併攏、牙齒輕合，舌頭支撐着上顎，氣流從上呼吸道通過。而鼻腔的鼻毛、海綿狀血竇、腺樣體將吸入的空氣淨化、加熱、加溼，保證肺部健康。

圖中淺粉色部位爲兩條呼吸道：上呼吸道和下呼吸道

但是，除了專門呼吸用的鼻子外，我們的身體還另有一個呼吸“備胎”——口腔。口呼吸模式發生時，氣流主要經過口腔和喉咽，直接進入下呼吸道。但很少有人真的只用口腔來呼吸，一般所謂的口呼吸，是指呼吸時口鼻並用。這裏還有一個界定值，當口腔氣流超過呼吸氣流量30%時，就是口呼吸。

如果你不確定自己有沒有口呼吸，有幾個常用小技巧可以測驗一下。

要你朋友拿一根很細很輕的棉線，放在你嘴巴前方，然後放鬆身體，觀察棉線有沒有飄動。如果有，可能是你在口呼吸時，從嘴巴出入的氣流乾擾了它，口呼吸暫定。

或者將一面清晰的鏡子放進冰箱，冰鎮10分鐘後取出，放在你的嘴巴前方，觀察有沒有霧氣起伏，有的話可能是嘴巴呼出的熱氣，導致的凝結現象，口呼吸暫定。

關於口呼吸是怎麼發生的，業界衆說紛紜，但可以確定的是，主要是因爲上氣道完全或者部分被阻塞。

鼻腔內的上氣道各段都有可能發生阻塞，淋巴組織增大，腺樣體、扁桃體肥大，鼻炎等等，都會導致鼻咽腔、口咽腔空間變窄，上呼吸道狹窄，使正常的鼻呼吸受阻，由此被迫形成口呼吸模式。而口呼吸使得空氣不經過鼻腔的淨化，直接進入口腔和肺部，其中的有害物質直接接觸到腺樣體和扁桃體，使其更加腫大，進一步加劇了鼻腔上氣道阻塞。

圖中標紅部位爲腺樣體，右邊爲腺樣體肥大阻塞上呼吸道

鼻炎的同學對此應該深有體會。當你好好的鼻子不能用了，人又不能活活憋死，只好張開嘴巴，大口呼吸，而大口呼吸的結果就是，你的鼻子越來越廢了。

口呼吸對顏值有什麼影響？

用口呼吸的人，本身就存在不同程度的鼻腔病症，而口呼吸還會導致一系列併發症，這真是雪上加霜。

比如，連呼吸都在變醜，說的就是長期口呼吸者。

正常鼻呼吸時，人們的嘴巴閉合，舌頭位置自然上升，頂住了上齶弓，從而促進了上齶弓的正常發育。但是，當你用嘴巴呼吸時，口腔打開，爲方便空氣順暢進去，舌頭會相應的向下向前伸，這就導致了一個重要問題——上齶弓失去了舌頭的支撐，還受到兩側頰肌的推擠，從而變得狹窄而突出。（如果get不到，可以自己張開嘴，感受一下各個受力點）

理想的上齶弓應該是圓潤的U型，但口呼吸的作用下，上齶弓被擠壓成狹窄高拱的V型，上齶牙齒也開始擁擠、不齊，從外面看起來，就是我們所說的嘴突、齙牙等問題。