姚明可以說是中國的名片了，他有着2米26的身高，是我國籃球史上最爲偉大的球員，當年以狀元的身份進入NBA，成爲一代巨星。還曾被福布斯評爲世界最具影響力的100位人物之一。

　　衆所周知，NBA球星因爲長期參加各種比賽和訓練，平日裏的攝入量和消耗量都很大。然而，退役後的姚明成爲籃協主席後，有諸多的事情需要操勞，再加上不用上場比賽，訓練的時間自然就很少了，因此他的身材也迅速地走樣。

　　我們回顧一下姚明剛闖蕩NBA的時候，他單薄的身材看上去就像一根“大竹竿”，不過再加入NBA後的2年裏，他瘋狂增重至300斤，成爲場上的巨無霸。然而，現在退役後的他，體重也一直沒減過，甚至即將漲到400斤。

　　不過，不同的是，從姚明的近照來看，他再也不是場上那個英勇的少年，而成了中年發福的近40歲的大叔，我們可以看到姚明渾圓的肚子以及胖到不再立體的五官。就連他的妻子葉莉也直言：沒有辦法，壓力都在我這邊了。

　　看到曾經姚明那讓人驚歎的健美身材，再看看如今姚明的體重，不得不說，以前的超級巨獸奧尼爾都比不上他吧。這樣的體重，讓葉莉感覺壓力很大，也是正常的。希望姚明可以趕緊減肥，不然以後的身體更加喫不消。

　　下面，小編給大家推薦一組tabata超強燃脂動作，每個動作20秒，休息10，注意在運動的20秒內要竭盡全力，不要有所保留。

　　一、　　 並腿深蹲

　　動作要領：

　　1、收緊腹部，臀部緊張

　　2、腰背平直，雙腿併攏

　　3、腳尖與膝蓋保持同一方向，膝蓋不要超過腳尖

　　4、大腿與地面保持平行

　　二、　　 動態平板支撐

　　動作要領：

　　1、肩、腰、踝關節在同一直線上

　　2、大臂與地面垂直

　　3、挺胸收腹，腹部持續緊張

　　4、屈肘向下控制身體緩慢

　　三、　　 原地後擡腿

　　動作要領：

　　1、挺胸收腹，腰背平直

　　2、保持臀部持續緊張

　　3、腿部放下速度緩慢

　　四、　　 十字交叉

　　動作要領：

　　1、腹部持續緊張，大腿與地面垂直

　　2、控制動作頻率和身體穩定

　　3、肩部離地，手肘儘量靠近膝蓋

　　五、　　 側弓步

　　動作要領：

　　1. 身體直立，雙膝和臀部微微彎曲，雙腳開立，與肩同寬，擡頭挺胸。這是動作的起始位置。

　　2. 向身體的一側邁出一大步，保持腳尖指向前方，彎曲該側的膝蓋和臀部做側弓步，另一條腿伸直。注意保持擡頭挺胸，背部挺直。

　　3. 在底部稍適停留，然後用負重側的腳跟發力，使身體站回起始位置。

　　4. 換另一邊重複以上動作，雙腿交替至推薦次數。