給上班族，對腸道好的食物

在日常生活中，每天都會產生有害物質，所以保持腸道環境清潔很重要，眾所皆知，排便能始＂清理”身體，保持身體健康。那麼要怎麼樣維持正常的腸道蠕動，在這個時候，喫以下幾種方便安全的食物是一個不錯的選擇。它們可以幫助我們“保護腸道和排毒”，讓您保持健康和美麗。

1，海帶：保持腸道蠕動的“順暢”

海帶已知能有效預防甲狀腺腫，對高血壓，　動脈硬化和高脂血症有預防和輔助治療效果。在排毒方面，海帶是排便的“好幫手”。海帶是鹼性的，能促進血液中甘油三酯的代謝。而且熱量低，富含膳食纖維，可以幫助讓腸道蠕動。

喫海帶的最佳方法是蒸的方式，這樣它不會破壞海帶中的礦物質及膳食纖維，能有效地順暢排便。

2，菠菜：“腸道清潔工”之稱

菠菜可以清除人體胃部的熱量和毒物，可以防止便祕，使人容光煥發，被稱為胃腸“清潔工”。菠菜葉含有胰島素樣物質，可以保持血糖穩定;菠菜富含各種維生素，可預防角化性角膜炎和夜盲症，菠菜還含有大量的抗氧化劑，它們具有抗衰老和促進細胞繁殖的作用，可以激活大腦功能，還可以增強青春活力，防止大腦老化。菠菜喫了很多。菠菜在春季和夏季洗滌。用水煮沸，加水榨汁料理多元化，或者佐以調味料。做成沙拉用菠菜和乾豆配合也很美味。

3，糙米：“疏通水管工”

我們都知道糙米比白米含有更豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，因此糙米一直是健康食品。 糙米含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，糙米也較白米能讓腸胃蠕動，向腸道釋放能量，自帶的礦物質和膳食纖維也能促進腸內有益菌的增殖，預防便祕和腸癌，被稱為“腸道疏通水管工”。

4，蜂蜜：胃腸道的“營養補充液”

蜂蜜中含有豐富的氨基酸和維生素可以促進身體的良性循環; 蜂蜜中的鎂，磷，鈣等營養成分可以調節神經系統舒緩，也可以為腸道提供良好的休息環境，使腸道“放鬆”，這就是所謂的“ 影養補充“的胃腸道。

5，乳酸菌，酸奶，有大量對腸道有益的益生菌：腸道運作力量提升的“添加劑”

富含酸奶的乳酸菌可以維持腸道菌羣的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害細菌侵入腸道。 乳酸菌還產生大量的短鏈脂肪酸，以促進腸道蠕動，從而防止便祕，這被稱為腸道。 權力的“附加”; 乳酸菌中含有的各種酶還可以幫助身體更好地消化和吸收牛奶中的營養成分。 在兩餐之間喝一杯酸奶可以平衡腸道菌羣，促進腸道消化和分解。

 

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