▲▲▲誰能相信她是兩個孩子的媽!!!  脂肪原來會蓋住你原本美麗的容貌！

這張有沒有嚇歪大家了~這是同一個人嗎？！　   ↓↓↓　　差別是產後減了22公斤拉！！

 

這兩個月接連都有安排出國的行程，下禮拜就要出發去我最愛的海島國家度假，充電兼沉澱~

║║認真玩認真工作║║一直是我的生活宗旨。

在前年就默默在心中為自己設下了這樣的目標：每年都一定要安排自己出國三次的旅行(希望明年是四次ＸＤ)

是為了讓自己看看不同的世界，也讓平常的生活喘口氣再繼續出發!

曾經在書上看到了這樣的一句話～再認同不過了！

『旅行，不一定要獲得甚麼，單純為了跳脫一成不變的日子，那就是一種意義了。』

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今天的主角是跟我一樣愛旅行愛美食的小嵐，是Kelly很感動和驕傲的學員，也是從胖到瘦再到極致的代表

分享紀錄她一路的過程~相信這一篇會燃起大家的動能和覺知~

  

女人真的很辛苦，懷孕過程中會有很多的考驗，產後還要面對體態的改變！

小嵐在懷孕前其實沒有體重上的困擾,一直維持在標準的50公斤左右。

只是結了婚生了第一個寶貝之後，體重增加了20公斤！生完哥哥還有69公斤，一直到懷弟弟 ，又增加8公斤，然後就一直維持這體重直到找到我～

  

  

  

有兩個可愛的帥哥小寶貝~隨之而來最幸福的代價就是　產後肥胖　

 一直想恢復到懷孕前的體重(還沒懷兩個寶貝前最原始的體重▶50KG)        完全沒有辦法接受鏡子裡多掛了２０公斤的自己   

  

  

所有女孩們，媽媽們～我們一起努力地 活出精彩吧

從網路上認識我的小嵐，看了我的文章分享，啟動她想瘦下來的念頭，第一次在和同事討論的結果下鼓起勇氣在網路上問了我怎麼瘦的....

第一次問了之後不了了之，直到相隔半年以後才又主動聯繫上我~

我都說：你浪費掉了提早半年可以瘦下來的時間呀 

  

真正減重不復胖只有改變飲食習慣，建立正確觀念才能做到！  

簡單來說~控制好熱量(依據個人的代謝做計算)，營養攝取均衡(瘦得持續又健康的關鍵)，生活的部分就是盡量不熬夜，練習每天喝夠3000cc以上的水分~

小嵐的秘訣就是乖乖聽話照做!之前也使用過中藥的方式減肥 卻沒有太大的效果

了解了減重的概念和我認真配合之後第一個月就減了4公斤!!!!!!

    

小嵐163公分從70公斤、體脂肪高達36.5%開始減 ▲▲▲總共減去了22公斤、體脂肪掉了14%，SIZE從XL→M

不知算是吃虧還是幸運的事.....不管胖還是瘦，臉部的輪廓改變最大!

  

小嵐是一個決心很強的人，對自己非常嚴苛，使命必達的個性，既然決定做了就要做到最好，就因為他的堅持開始讓自己體態變得更好！

每到一個數字段落就會對自己更有信心  

  

  

(那個大腿縫回來了~~~~~~)

也建議大家每看到一個新數字的開頭可以犒賞一下自己唷~

  

↑這時候還沒瘦到底，只減了13公斤左右，大腿中的縫隙已經分開了!!!!臉型的輪廓也改變了!!!!

  

看看這令人充滿信心的照片~非常鼓舞人心

  

每次見面小嵐怎麼穿都是長版衣,外面一定會在罩上長版罩衫或外套,因為這樣能一路遮到肚子、屁屁跟大腿最好

  

小嵐愛吃鍋～剛好另一位學員也減了13公斤，所以減到了一半的目標～我們就揪一揪去鼎王麻辣鍋慶祝一下  

  

因為看到一句話「別在妳能漂亮的時候選擇當個胖子」深深烙印在腦海裡！

非常鼓勵媽咪們千萬別放棄，只要比昨天的自己更進步就很棒了！

減重絕對要找到自己強烈的動機和困難點，然後尋根解決～

我說小嵐很有福氣，懂得選擇適合她的方法，沒因為想瘦就隨便殘害自己的健康，也因為他簡單相信，值得變瘦!

 

Q:當時在減肥的時候,覺得最大的動機是甚麼?

A:褲子、衣服只能穿L或XL!坐下來肚子就一圈，永遠無法穿貼身

 

Q:那時候在減重的時候最痛苦的地方是甚麼?

A:忍住不碰最愛的火鍋!

 

在跟每一個來諮詢的學員溝通時，教會觀念，分享正確的健康知識...這就是會成功變瘦的關鍵要素!!!!!

((我都會發現大家習慣相信自己做不到，隨便一問都是1~3年以上復胖輪迴的狀態。))

減肥不要拿時間來折磨自己，一定要找到能夠帶著你健康瘦下來的教練或是指導員!

 

  告訴大家一件開心的事情：

火鍋在減重的過程中不是絕緣體，但是要吃的有技巧！既開心又能KEEP住體重

最可怕的是火鍋的湯，食物與湯一起煮的時候，所有鹽分糖分熱量精華都被煮到湯裡去了，熱量幾乎集中在湯裡喝下去不胖也難！

吃火鍋順序可以先吃蔬菜然後再吃肉，這樣才可以減少胃腸負擔。

養成了健康飲食的好習慣，吃東西永遠不吃撐，多注意蔬果和營養的補充!

只要把這句話"吃飯是為了不餓，不是為了吃爽!"放在心上

吃飯的時候自然而然就會挑選較健康好消化對營養又有幫助的食物~

    

  

每每有新的好消息~小嵐一定馬上跟我分享  

『體脂肪真的會影響到身型的比例』

就算身上多了５公斤的肉～但是體脂肪夠低（代表肌肉比例相對的也會增加）體態的比例完全大不同！

體脂肪的高低也會取決於代謝的速度，體脂肪越低~吃東西代謝的速度就越快，也代表不容易囤積

  

現在瘦了即使隨便套上一件t-shirt也不在乎好不好看了  

因為不再需要靠衣服來決定身材的比例了

當個瘦子就不用花太多時間挑衣服來遮，身材就是最好的穿搭!

  

(這時候的OS:以前哪敢穿橫條衣阿)

完成最大的終極目標"只要瘦，穿甚麼都好看!"

因為不用再費盡心力想著怎麼遮比較好，時尚度直接提升100+　  

 

不是一定要瘦才是好看，但是過胖可能不健康也會不開心

如果你不想再苦惱每天穿甚麼才能遮掩自己的缺點或是覺得衣櫃裡沒有一件適合自己的衣服

那就放下手中的大餐~為自己的身材努力一下吧

體態才是最完美最無價的衣服了  

  

   

不管哪個角度拍都是零死角美女了

  

我們本來是八桿子永遠打不著的陌生人，而是因為協助她健康減重一直到現在變成了好朋友

雖然彼此是教練學員的身分，但我們最愛的聊天話題還是互相交換美食口袋名單+旅遊景點+還有一切愛美的事物

默默兩年的緣分!▼▼▼我還記得在我生日當天的早上還送了我一份大大的禮物  

能夠看著小嵐從7字頭減到4字頭!!!!一路的堅持，下定決心的讓自己更完美更有自信~是難以言喻的感動!也是我當天收到最棒的禮物^0^

  

減重這件事情，唯一的阻礙只有自己！

很多人減肥想投機，想求快，在沒有建立正確良好的觀念下變輕一些，遲早都會胖回來

減重是一段步步為營的過程，我們之所以能夠瘦到底並維持住，其中都有環環相扣的步驟~

從她從網路填表踏進工作室的那天，一路到現在整整瘦了22公斤!

堅持也許很難，毅力也許不簡單!謝謝小嵐這麼的努力讓大家又把夢想叫醒了!!!

   

⇧⇧⇧這是小嵐的夢想版～每天用這張照片提醒自己繼續前進

  

這是前幾天傳給我的照片^0^為了20%體脂肪持續邁進當中~

瘦身是一種態度
做你以前不願意做的事情，例如喝水, 運動, 調整飲食，叫做改變！
願意努力改變，本身就是一件美麗的事情。在過程中會有意想不到的收穫！

堅持也許很難，毅力也許不簡單~
你也是想要健康瘦下來卻一直找不到方法，或是曾經下定決心要減肥卻又半途而廢的朋友▼▼▼

 

  Kelly在FB有個分享專頁【凱莉の享瘦生活】不定時更新減重享瘦資訊，歡迎按讚訂閱唷!!

 

  有體重困擾的朋友請填寫【健康諮詢表】縮短問與答時間，Kelly會盡快回覆的^_^

 

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