雖然我已經回答了很多祛痘,去黑頭,去痘印等相關的問題,但每次看到這類大油皮相關的提問,就感到很捉急,說明遭受油皮困擾的人真是太多了,再貼一次吧。

另外,每次貼這個回答都很煩躁,內容實在太多了,遇到網路抽抽的時候,得一張張圖貼過來,所以,吐槽我複製黏貼的杠精,你倒是先寫點有科研依據的文章,再試試不厭其煩的回復有需要的粉絲啊。。。

嚴重的痘痘肌大油皮最好去看專業醫生,找到長痘的原因再對症治療。

黑頭、白頭、痘痘都不要去擠壓,毛孔被強行撐開後,一旦皮膚來不及修復,就會越來越大,進一步惡化就形成痘坑,導致無法恢復的瑕疵。

HT寫過不少能幫助油皮控油、去粉刺黑頭、去痘印的產品,以及飲食和護膚品如何致痘,從以下幾個方面分享一些乾貨吧。

01 維A酯HPR精華維A酯HPR能夠通過改變細胞內多種基因的表達情況呢,去提高細胞,產生透明質酸,還有產生膠原蛋白的能力,而且還能抑制它們的降解,他能增加表皮細胞的增殖和分化,還可以抑制酪氮酶活性,並且能控制油脂分泌。表現出來的效果呢,就是抗皺,美白,收毛孔,祛痘,無所不能。02 泥膜泥膜的作用是清潔毛孔幫助HPR酯吸收增強效果,疏通毛孔減少油栓形成。03 飲食與痘痘哪些食物會致痘?04 護膚與痘痘哪些不當護膚會致痘?這篇文章還在規劃中,等寫完後再看到這個問題的話,再貼過來吧。

05 防晒

日晒也會刺激某些人長痘,而且日晒對皮膚傷害巨大,對於脆弱的痘痘肌就更要做好防晒了。

06 痘痘肌也能用的安全彩妝

下面是詳細內容。

01 維A酯HPR精華維A酯HPR能夠通過改變細胞內多種基因的表達情況呢,去提高細胞,產生透明質酸,還有產生膠原蛋白的能力,而且還能抑制它們的降解,他能增加表皮細胞的增殖和分化,還可以抑制酪氮酶活性,並且能控制油脂分泌。表現出來的效果呢,就是抗皺,美白,收毛孔,祛痘,無所不能。皮膚科醫生心中的白蓮花,不僅除皺還能控油、祛痘、縮毛孔!HomeTest家庭實驗室:千呼萬喚,UniLipo精華終於呱呱墜地了!附真人實測檢測結果01 VA精華 MAD Hippies有一種處方葯,早期,皮膚科醫生用來給患者治療痤瘡,治著治著,發現一個「副作用」,那就是所用部位毛孔變細膩而且皺紋也變淺了!一直關注我們的盆友一定電光火石想到了它—【維A酸】!

成分控們當然知道,【維A酸】是抗皺金標準,它能提高細胞產生透明質酸和膠原蛋白的能力並抑制其降解;增加表皮細胞增殖和分化;抑制酪蛋白酶活性,來抑制黑色素生成;控制油脂分泌。表現出來的效果就是抗皺、美白、收毛孔、祛痘無所不能!

無奈副作用也是夠猛,起皮、刺痛、光敏性增加、紅腫、甚至爆痘、水泡、爛臉,如果孕期或備孕期使用還可能導致胎兒畸形(在懷孕前3個月外用致畸率是1.9%)。所以,這也是它成為處方葯的重要原因。我們今天想講的是可以用在護膚品中的【維A酸衍生物】。老規矩,如果你是懶得看過程的伸手黨,請移步最後的「好物推薦」 那一part,不會讓你失望哦~~維A酸衍生物 在全球知名皮膚科醫生Leslie Baunann (褒曼)寫的《Cosmetic Dermatology》和《The skin type solution》里,【維A酸衍生物】被譽為能最大限度減少和防止皺紋的非處方成分。專業皮膚科醫生和醫療顧問Neil Sadick博士在他的《The New Natural: Your Ultimate Guide to Cutting-Edge Age Reversal》書中提到:【維A酸衍生物】是可以在二十多歲就開始使用的駐齡成分,不但如此還能實現逆齡,他的一些病人在使用【視黃醇】(【維A酸衍生物】其中一種)8周後皺紋減少了一半!我雖然不是醫生,但是也是【維A】的死忠粉,隨便在抽屜里搜刮一下,就能找到好幾支。

從最溫和的【視黃酯】到比較猛的【視黃醇】到最厲害的【維A酸】,這5種各具特色的【維A類】爆品我都一一使用並有所了解。

HPR

普通的老牌【維A酸衍生物】咱們就不啰嗦了,今天想隆重給大家介紹的是維A家族的高科新成員—【Hydroxypinacolone Retinoate】,全名有點難記,下面的文章中我們用簡稱【HPR】來表示。

之前我們的文章也提到過(看這裡),為了減少【維A酸】的刺激性和容易失活的特性,化學家就想辦法給【維A酸】加各種保護基團,於是衍生出了【視黃醇】、【視黃醛】、【視黃酯】。【視黃酯】一般是【維A酸衍生物】中最溫和但是效果最不明顯的一類。但是,這種思維定式被美國知名個護材料生產商格蘭特化學公司Grant Industries生產的Granactive Retinoid (商業名,含10%【HPR】)打破!【HPR】與其他【視黃酯】兄弟們不同的是它的保護基團很小!

維A酸和HPR的化學結構圖,紅圈表示改造過的部位

化學家推測,該小基團對【維A酸】的生物活性影響會很小,甚至進入皮膚後不需要像其它衍生物一樣要轉換成【維A酸】才起作用,自己就能發號施令。那麼事實上是怎樣?請看下面的實驗結果。

0.2%HPR使用2周後效果圖,左使用前,右使用後

0.5%HPR(a) 和0.5%視黃醇 (b) 刺激性比較

Granactive Retinoid 的臨床效果總結

根據臨床對照實驗、細胞水平基因表達實驗、體外經皮滲透、體內經皮吸收等實驗結果,這種改造果然最大化的保持了【維A酸】的效果和活性,在日常使用濃度下刺激性也降低到幾乎沒有。

細胞水平基因表達實驗:

把HPR添加在細胞培養物中然後通過檢測RNA的水平來觀察基因表達的變化。結果發現HPR誘導的基因表達pattern跟維A酸的一致,由此推測HPR不需像視黃醇那樣經過轉化才能起作用,其自身就能跟受體結合改變細胞基因的表達。額,人話就是【HPR】或比視黃醇、視黃酯好~~

先別著急拍手掌,上面的結果都來自生產商格蘭特化學公司的內部數據,自己家的娃誰不誇成一朵花?好在我也算有多年用維A酸經驗的老手,好用不好用的待我試上一試就有數了。

在上述圖片兩款含【HPR】產品都用空瓶後我發現,材料商並沒有太誇張,【HPR】的效果和溫和性還真是有保障的!

比如,我用0.012%【維A酸】之後會滿臉掉皮(有一次頂著蛇皮出門還被閨蜜嘲笑了),但是用0.5%HRP卻完全不會。而且【HRP】讓我的頸紋和毛孔都有改善,最明顯的感覺是出油變少但是臉不發乾,上妝也不會卡粉。

經過原理分析、數據整理和個人使用體會,【HRP】的確是值得一試的高科新成分。丁媽好物推薦

DR.DENNIS GROSS Firming Peptide Milk 丹尼斯醫生胜肽保濕A醇精華乳

DR.DENNIS更有名的產品是他家的果酸煥膚貼,那個將來在刷酸文里是要好好講講的,今天要講的是他家的胜肽保濕A醇精華乳。這款A醇乳包含【HPR】和【視黃醇】兩種【維A酸衍生物】,濃度都不高於0.1%(別問我怎麼知道,我不會告訴你因為我發現Granactive Retinoid中含量佔90%的【Dimethyl Isosorbide】排在了【HPR】後面然後推理出來的,嗯,括弧里這句話你看不懂就算了)所以不會刺激;再加上裡面含主打成分4胜肽-1,能祛皺、提升皮膚彈性;還有保濕、抗氧化的成分比如【角鯊烷】、【神經鞘脂類】、【磷脂】、【野大豆甾醇】和能大量抓水的【糖類同分異構體】、【透明質酸鈉】,是比較適合干皮試用的一款抗衰產品

Mad Hippie Vitamin A Serum 瘋狂的嬉皮士維生素A精華

Mad Hippie瘋狂的嬉皮士在國內知名度越來越高,我在美國的whole foods(連鎖有機超市)和Ulta Beauty(化妝品連鎖店)看見過這個牌子。如果你從來沒有用過維A酸類產品,Mad hippie這款主打維A精華是很好的起步產品!根據官宣Granactive Retinoid的添加量是2%也就是說【HPR】的含量是0.2%,非常適合小白嘗試。【透明質酸鈉】是抓水小能手不用說了,【植物醯胺】和【紅花籽油】能提高皮膚保水能力。清爽的質地讓這款產品適用於各種膚質使用。值得一提的是,這個精華不含人工香精、色素和傳統防腐劑,讓「天然」和「功效」完美融合。我用完一瓶,覺得皮膚變光澤,大夏天也沒以前那麼油膩膩,刺激性對於我來說不存在,就是味道有點一言難盡。

更多推薦請看這裡:HomeTest家庭實驗室:皮膚科醫生心中的白蓮花,不僅除皺還能控油、祛痘、縮毛孔!

UINILPO VA 精華

通過數據統計,三周之後實驗組毛孔平均減少了21%,肌膚紋理提升了42%。由於對照樣品中只是刪除了部分主要活性成分其餘成分予以保留,所以對照組也有輕微改善,數值分別是5%和26%。

看完丁媽對Mad Hippies的介紹,對HPR有了基礎的認識,Unilipo的VA精華和Mad採用的都是美國Granactive retinoid 的HPR,那麼當然知道,想要實現逆齡,【維A酸】是一定不能被繞過的成分

優勢

它能提高細胞產生透明質酸和膠原蛋白的能力並抑制其降解;增加表皮細胞增殖和分化;抑制酪蛋白酶活性;控制油脂分泌。表現出來的效果就是抗皺、美白、收毛孔、祛痘無所不能。

副作用

但是副作用也夠猛,起皮、刺痛、光敏性增加、紅腫、甚至爆痘、水泡、爛臉,如果孕期或備孕期使用還可能可能導致胎兒畸形(在懷孕前3個月外用致畸率是1.9%)。所以,這也是它不能出現在護膚品只能成為處方葯的原因。

為了減少【維A酸】的刺激性和容易失活的特性,科學家就想辦法給【維A酸】加各種保護基團,於是衍生出了【視黃醇】、【視黃醛】、【視黃酯】。【視黃酯】一般是【類維A酸】家族中最溫和但是效果最不明顯的一類。

但是,這種思維定式被美國知名個護材料生產商格蘭特化學公司Grant Industries生產的Granactive Retinoid 打破!Granactive Retinoid 裡面的活性成分是【羥基頻哪酮視黃酸酯】,簡稱HPR,屬於一種新型的視黃酯。HPR與其他視黃酯兄弟們不同的是它的保護基團很小!根據臨床對照實驗、細胞水平基因表達實驗、體外經皮滲透、體內經皮吸收等實驗結果,這種改造果然最大化的保持了【維A酸】的效果和活性,難得的是刺激性也大幅度降低了。

需要說明的是,如果你是初次使用VA精華,mad是一個不錯的起步產品,先少量試用,比如一天兩滴,試用兩周不脫皮的話再慢慢加量,逐漸建立耐受。如果你用多了,出現了脫皮現象,只要停用幾天就可以了,後續再用先減半用量,再慢慢增加用量。

等你的皮膚對VA耐受之後,再用Unilipo的VA精華,會發現去痘印,去閉口,控油,美白,促進膠原蛋白生成的的效果遠勝於Mad,這是因為Mad的HPR酯精華含量只有2%,而Unilipo的HPF精華已經頂格添加,達到了5%, 整體的配方體系,又讓這款精華比mad更溫和,非常適合油皮使用。如果你想一步到位,直接從猛料Unilipo的VA精華開始用,一定要遵從少量試用,慢慢加量的原則

如果你能用洗臉儀,泥膜,刷酸,去角質啫喱等各種辦法,先把毛孔里的黑頭清理掉,然後用VA精華,吸收暢通無阻,直接作用在毛孔里,去黑頭的效果非常快。剛開始需要每天清里毛孔,黑頭是清一波長一波, 每長一波都清掉,效果更好。

另外,VA精華日晒會產生自由基傷害皮膚,只能晚上用。白天要做好防晒,VA能促進角質代謝,新長出來的皮膚很容易晒傷晒黑。

02 泥膜

泥膜的作用是清潔毛孔,幫助HPR酯吸收增強效果,疏通毛孔減少油栓形成。HomeTest家庭實驗室:護膚實錄(2),黑頭去不掉,控油沒搞好黑頭的由來黑頭怎麼出來的?說來話長,這要從黑頭的出生地談起。

我們人體皮膚最常見的是三個腺體,其中汗腺負責分泌汗液,氣味腺釋放氣味。而皮脂腺就是專門負責生成油脂,也是我們今天的主角兒。

圖片來源於HomeTest丁媽家庭實驗室

我們經常談到的黑頭,就是出生在這個叫【皮脂腺】的地方。在每一個毛囊里,都會有很多的皮脂腺開口。這些皮脂腺相當於油井,即使不用接到命令,每天也會分泌出一定量的【油脂】。這些流動的油脂順利通過毛囊管道後,排到皮膚表面。這些油脂和汗水一起,形成一層天然的皮膚保護層,也就是常說的【皮脂膜】。

我們在之前講過,今天不做贅述。重點是這層皮脂膜擔負著保衛皮膚的防禦工作,但是只要有它們在,我們的皮膚就可以固若金湯。但是,如果遇到一些緊急情況,比如內部激素異常或者外界污染,流動的油脂不能順利排出,就尷尬了。大量的油脂就會一擁而上,堵在毛孔處形成栓塞。大致原理和靜脈栓塞差不太多,根本在於「不通」。

而這些栓塞物還不能稱之為黑頭,因為它們還會分成兩派。一派由於外面角質層更厚,只是堵住毛孔,並未接觸空氣,所以就成為了【白頭】,也可以叫它【閉口粉刺】;而另一派見光被氧化,就被「曬」成了我們說的【黑頭】。

圖片來源於HomeTest丁媽家庭實驗室

導致黑頭的因素知道了黑頭是怎麼產生的,恐怕還不夠,日常生活中有哪些因素會導致黑頭形成和增多呢?其實都是我們自己作出來的。不少人過度使用清潔類產品,比如嚴重依賴皂基/硫酸鹽表活的潔面產品或者頻繁使用潔面儀,導致皮脂膜被嚴重破壞,皮膚彈性降低。不可否認,也有一小丟丟人群是由於清潔不夠或者角質代謝比較慢,造成角質堆積。還有一部分人是因為本身就屬於混油性質的皮膚,卻還在使用含有致痘成分含量較高的產品,比如被很多人無腦誤追了很多年的科顏氏大白罐。

上面說的是外因。不規律的作息熬夜,日常攝入大量糖分,是黑頭產生的重要內因。這兩種因素都可能刺激體內的【二氫睾酮】釋放,從而導致油脂分泌旺盛。

圖片來源於HomeTest丁媽家庭實驗室

怎麼通過護膚解決黑頭了解了黑頭產生的內外因,再看解決黑頭的問題就很簡單了。溫和潔面1雖然咱們關於潔面的文章已經科普過估計不下十篇了,但其重要性說再多遍也不為過。千萬別再使用一些所謂「溫和」的皂基或者硫酸鹽表活的潔面產品,商家就是吹破天也千萬別用。詳細內容看這裡:HomeTest家庭實驗室:獨家檢測 | 爆款洗面奶綜合測評 Freeplus、elta MD、絲塔芙、HFP究竟誰的坑最深?

可以選擇的溫和潔面成分,比如氨基酸類/氨基糖苷類/兩性表活等都可以,咱們不多說了,具體可以參照我們公號寫的另一篇潔面文章選擇(洗的乾淨又溫和的洗面奶真的存在么?成人洗面奶如何挑?看這一篇就夠了。)。

清潔黑頭2丁媽很早之前科普過清潔泥膜對於去黑頭的重要性,一款上佳的泥膜可以在去油脂和黑頭的同時,還有強大的保濕能力。想複習泥膜知識點的請直接坐上時光機(一招解決黑頭的方法--非泥不可)那篇文章畢竟一年多前所寫,科技發展日新月異。如果今天要說哪款泥膜效果最好,我就不得不祭出一款真正的泥膜好物----UNILIPO礦物泥面膜

圖片來源於HomeTest丁媽家庭實驗室

成分表解析作為果酸派代表的扁桃酸,溫和刺激性小。對油皮和混油皮有著非常好的親和力,尤其是在油脂分泌旺盛的部位,可以配合高嶺土達到很好的去油脂和黑頭的效果。配方中添加了含量不低的【燕麥仁提取】,復配【泛醇】,【尿囊素】和【糖類同分異構體】,可以有很好的鎮靜保濕效果。美白方面,還復配了【3-o-乙基抗壞血酸】(VC衍生物),【VE】,【甜橙果油】和【光果甘草提取物】做組合,能夠在去污的同時捎帶手把美白。讓人驚喜的是,Unilipo泥膜中同樣加入了脂質體包裹的【艾地苯】作為加持,也就是在雅頓橘燦和UNILIPO精華中都見到的成分。艾地苯與輔酶Q10的結構上很相近,有非常強大的抗氧化作用。不僅能夠清除自由基,還能抑制皮膚炎症和紫外線帶來的DNA損傷,對皮膚有很好的防護和修復作用,最適合在夜間VA HPR精華前使用。

03 飲食與痘痘

這是HT新鮮出爐的抗痘文,太適合這個話題了。HomeTest家庭實驗室:你最關心的痘,和戒不了的吃吃吃當然,這是一篇文章主要探討飲食和痘痘之間的關係,護膚品致痘的文章還在準備中,等寫完還得等一段時間了。我把文章的乾貨貼過來。精華觀點影響皮脂腺的六個因素中,三類受體(IGF,瘦素,脂肪酸)都和吃吃吃有關。皮膚暴露出來的是表面問題,不能僅限於局部治療,更深層次的關聯解決問題。對痘痘有好or有害的食物成分,都有哪些?同一種食物,不同加工方式,同樣影響痘痘。腸道菌群失衡和代謝物紊亂是導致痤瘡的關鍵因素。回到控油那篇文章留下的那道送分題(傳送門--黑頭去不掉,控油沒搞好),一道【川菜頭牌】糖拌西紅柿猜本次文章的中心思想。其實就兩層意思,第一層「象形法」,火山飄雪,寓意正在噴薄的痤瘡膿包;而另一方面,咱們正好聊聊【吃】和【痤瘡】到底有什麼關係。

ps; 插個題外話。

我讓小美女初初把幾百條留言做完分類統計後,才發現,原來你們某些人的腦洞真是大的出奇啊,連「大姨媽」都出來了,讓我這個大姨夫怎麼寫!!!

言歸正傳吧。

我們為什麼就成了戰痘民族?要說痘痘,就不得不從它的身世說起。痘痘,學名【痤cuo瘡】,是一種非常典型且多見的慢性皮膚疾病(請注意我用了疾病兩個字)。痤瘡的發作,絕大部分是因為皮脂腺發炎引起,等級分為白頭/黑頭(兩種都是粉刺),丘疹,膿包,結節及囊腫幾大類,隨著筆畫增加,皮膚損傷和炎症也越來越嚴重。根據2019年最新版的《中國痤瘡診療指南2019修訂版》規定,痤瘡一共分3度,4級。

我們在上一篇文章中,也系統的講述了如何有效去黑頭(也就是開放性粉刺)的方法,忘記的可以回去再複習下。HomeTest家庭實驗室:護膚實錄(2),黑頭去不掉,控油沒搞好

哪些部位更容易長痘?有粉絲在群里問,人全身都有皮脂腺,為什麼只有臉上和背部最容易長痘呢?這是個好問題。人體皮脂腺共有三種類型。第一種是頭部,鬍鬚,眉毛等處的皮脂腺,這類皮脂腺的腺體小,伴有突出體表的毛髮存在。第二類是除了頭髮,鬍鬚眉毛等其他毛髮的毳【cui,念四聲】毛皮脂腺,這類腺體相對更大一些。第三類叫毛囊皮脂腺,腺體粗大管道粗且分支多,從外面幾乎看不見毛髮。第三類是讓我們最頭痛的【毛囊皮脂腺】,這類腺體分泌油脂最多,絕大多數分布在人體的面部,背部和胸部。這種開放式的皮脂腺導管,非常容易被油脂和細胞碎片填滿,從而成為痤瘡丙酸桿菌的溫床。

圖片修改於痤瘡的分型論治

因此痘痘在面部和背部高發,並不是什麼新鮮事。而在面部也有痘痘高發的區域,也就是我們知道的T區。俗稱的T區包括額頭,鼻子及鼻翼兩側,但是由於U區的下巴部位也容易痘痘高發,因此可以並在一起理解。這幾個面部區域的共同特點就是,分布大量的毛囊皮脂腺,因此也就變成了臉上最愛出油的地方。

痘痘和哪些因素勾搭?

野火燒不盡,春風吹又生。用這句詩用來形容反覆長痘的情形,再準確不過。一想到痘,絕大多數人想到的就是能用什麼方法祛除,在小紅書里學到了一大堆祛痘產品和方法,水楊酸,班賽,茶樹油,硫磺,紅藍光,甚至各種清痘針。卻從來不想,絕大多數人的痘痘高發是有原因的,為什麼不直接把它扼殺在搖籃中,就沒有必要搞得這麼壯烈。

調控皮脂腺功能的受體,一共可以分為六大類。其中,有代表性的是組胺調控的組胺受體,雄激素調控的雄激素受體以及促腎上腺皮質激素釋放激素(CRH)等位代表的神經肽受體。

這些因素裡面最廣為人知的的自然就是雄激素,而二氫睾酮(DHT)恰好是活性最強的雄激素形式,它由睾酮經過5α-還原酶代謝產生。這種5α-還原酶在哪些部位分布最多呢?沒錯,它們集中分布在頭皮和面部目前治療雄性脫髮療效最好的藥物非那雄胺,利用的就是特異性抑制5α-還原酶的原理。

說遠一點兒,70多年前科學家偶爾發現閹割過的男性一生中都不會脫髮,首次確定雄激素和脫髮之間的關係。所以理論上來講,電視劇里的太監應該不出現禿亮亮的腦門兒。關於脫髮這方面內容,在後面的生髮文中會專門細講。

不管是男女老少,雄激素在你一生中不同階段都扮演著重要角色。出生一周的嬰兒多發【新生兒痤瘡】,就是由於從母乳中攝取大量的雄激素(對於孩子本身水平而言),加上自身合成和出生之前來自母體的雄激素,導致本不該此時高產的皮脂爆發,馬拉色菌大量繁殖,引發痤瘡和脂溢性皮炎。青春期更不用多說,在座的都是過來人。成年女性服用避孕藥(比如含有黃體酮),節育器或者月經前的雄激素變化,都會導致激素水平發生變化。所以,女人這一輩子真的是不容易

壓力(Stress)本身不是壞事兒,但壓力會讓人體產生一種叫【皮質醇】的糖皮質激素,俗稱「壓力荷爾蒙」。與雄激素類似,皮質醇會發出刺激皮脂腺釋放油脂的信號,導致皮膚炎症加強。

提到組胺(Histamine)與痘痘的關係,可能有人會一臉懵圈,但是說到蟎蟲會導致痤瘡,大家都知道。蟎蟲本身不會引發痘痘,但是可能引發部分人群皮膚過敏。而過敏產生大量的組胺,才是痤瘡爆發的真正原因。同樣的,有人曬太陽也會引發痘痘,也是由於紫外線導致皮膚過敏,引發的一連串連鎖反應。

【小提示】這三種因素和痘痘的關係,並不是本文重點,在【護膚品和痘痘】中會講的更系統。為什麼要從飲食根治痘痘?上面六種因素才講了三種,還有左邊紅框里的三種沒講到。別方,好飯不怕晚。

先說糖。

不少科普中提到,愛長痘的人盡量避開牛奶和糖的攝入,能大幅減少長痘的幾率。但大家可能知其然,不知其所以然,這就要不得不說到胰島素生長因子IGF-1。大家對【胰島素】這個詞,應該不陌生,它能調控人體血糖水平。當糖攝入多了,胰島素就會加速分泌,與它一起暴漲的,還有胰島素生長因子IGF-1。IGF-1 的升高,不僅會刺激雄激素分泌,還能激活mTOR和FOXP1信號通路,進一步刺激皮脂腺細胞分泌脂質,加速炎症反應。痤瘡就是這麼不出意外的發生了。

圖片來源於HomeTest丁媽家庭實驗室

除了糖,牛奶致痘的原理也類似的。雖然牛奶中不含糖,但倫家直接含有比較大量的IGF-1,這下就省事了,不用勞煩身體轉化,進入體內的IGF可以直接開始工作,可謂省時省力。我在之前寫過一篇闢謠駱駝奶功效的科普文,裡面提到駝奶中IGF的含量比牛奶還高,如果是愛長痘的人更要避開,千萬別被某些無良商家蒙蔽。

再說脂肪酸。皮脂主要有甘油三酯,甘油酯,角鯊烯以及其他的膽固醇類等組成,其中甘油三酯的含量最高,大概能佔到50%左右。甘油三酯能夠被痤瘡丙酸桿菌等細菌分解,並生成大量的遊離飽和脂肪酸。最容易被忽略的問題,就出在這裡。棕櫚酸就是最典型的飽和脂肪酸,它能夠進一步生成十六碳烯酸,刺激毛囊角化(這裡帶過,下篇文章重點講述角化問題)。我們日常攝入的飽和脂肪酸越多,皮脂中以棕櫚酸為代表的飽和脂肪酸就會越多,這類食物就是我們經常吃的牛羊豬肉。所以,我們可以把痘痘拆分成幾個關鍵點來看。首先,它是一種皮膚慢性炎症;其次,受各種受體調控,比如IGF-1受體;最後,痘痘的行程與皮脂組成的比例相關。找到了這三點,我們就可以從飲食上注意與這三點有關的因素就好。既然上面提到了,我們還是來看看具體是哪些食物容易致痘?哪些食物最容易致痘有幾類食物,其實是已經坐實了「致痘」的罪名的。01 高GI食物,對應上面提到的IGF-1受體GI名叫【血糖生成指數】,可以通俗理解成食物吃下去後,能被快速轉化成糖的能力。根據GI比值,可以把食物分成三大類,低GI食物(GI&<55),中GI食物(55&70)。

哪些食物屬於高GI呢,再通俗點你可以理解為就是高糖分和精製碳水食物。這個可能屬於幼兒園大班裡《嬰幼兒科學啟蒙》里的知識點,連我家一一都會。

02 牛奶,對應上面的IGF-1受體上面解釋原因了,這裡就不多費口舌,記住不管是脫脂牛奶還是全脂牛奶,都是致痘神器。當然如果牛奶里還加入了糖,哇哈哈哈哈哈,那恭喜你,你離長痘就差最後一步了。

03 高飽和脂肪,對應上面的皮脂組成上面也解釋了原因,飽和脂肪攝入越多,最終皮脂組成也會改變。這也是為什麼愛吃肉的人,總會每天臉都油亮亮的原因。哪些食物對減少痘痘有好處?01低血糖飲食(低GI飲食)研究表明,堅持12周的堅持低血糖飲食和均衡的飲食結構,可以有效降低血液中IGF-1的水平,IGF-1的活性和生物利用度都會顯著減少,體內遊離雄激素水平和皮損數目都會減少。02 不飽和脂肪酸 上面提到痤瘡本身是一種慢性炎症因此如果有食物或者成分能抑制炎症反應,就可以減少痘痘的產生。這麼好的差事,當然要交給我們的老朋友,Ω-3不飽和脂肪酸(n3-PUFA),也就是耳熟能詳的DHA和EPA。我們在之前的文章中,幾次提到DHA和EPA對人體的益處,其中著重講到的就是DHA的抗炎作用(傳送門--魚油減少過敏和哮喘發作)。DHA/EPA與促炎因子前體花生四烯酸【AA】的結構相近,因此可以與花生四烯酸競爭結合其受體,從根源上減少白三烯【LT】的合成。DHA/EPA還能形成消退素和保護素,從而進一步降低炎症的爆發。

關於白三烯的小知識

雖然也是長鏈不飽和脂肪酸,但白三烯不屬於正義的復仇者聯盟一方成員。其生理活性極強,比上面提到的組胺-組胺受體的變態反應還要靈敏上百乃至上千倍,是導致鼻炎,皮膚炎症等很多疾病的關鍵因子。其次,n3-PUFA的食物能夠顯著抑制白介素IL-1,IL-6和IL-8等炎症因子的表達,白介素與毛囊口角質形成細胞過度角化有關係。抑制白介素的直接好處,能夠抑制粉刺形成和延緩痤瘡進程。值得注意的是,n6-PUFA的效果就不一定了。

因此,只要是含有n3不飽和脂肪酸(DHA,EPA,都可以視為能有效【消炎】的食物。比如深海魚肉(傳送門--哪些魚含有最多DHA)或者額外補充DHA製劑(傳送門--不同人群怎麼吃DHA);

03 粗加工食物如果要吃,越粗糙的食物越好,這話很有科學意義。食品的加工程度,直接決定了它的升糖指數。就在前幾天,發表在頂級糖尿病護理雜誌Diabetes Care上的一篇文章,深刻佐證了這個觀點。

實驗人員招募了15名II型糖尿病患者,將研磨程度和顆粒度大小不同的食物分成四組,並隨機安排志願者食用。最後通過測試每個人不同時間段的血糖變化,來監測不同食物對血糖的影響。結果表明,食物顆粒越大,加工環節越少,對血糖的影響越小。而深加工的穀物,GI指數和對血糖的影響很可能加倍。

我們會教育自己的孩子多吃粗糧,這裡的粗不僅應該包括口感不太好的五穀雜糧,也應該包括加工方式。

還有哪些常識你要知道吃辣會導致爆痘?沒有任何確鑿證據證明,辛辣與痤瘡有任何關係。但不少人有疑問,為什麼頭天吃了火鍋之後,第二天就會爆幾個痘抗議。請您開始「有技術含量」地回想一下,你吃的重慶老火鍋底料是什麼油做的?你一個解決了幾盤上腦脖任小三叉?是不是中途小料吃完,又加了兩次麻醬?你有沒有開心的喝了兩三桶5升裝的雪碧可樂北冰洋?吃完還把服務員送來的免費西瓜酸奶冰激凌都吃了個精光?還xxx的美其名曰,光碟行動!就憑咱這如此【橫】的吃法,別說臉上冒痘,頭皮冒痘都是緩刑了。IGF和雄激素,誰對痘痘的貢獻更大?這是個可以解答的問題。對於大多數成年人來說,為維持身體各方面機能,體內的雄激素水平會一直維持在較高的水平(不分男女),但卻沒有長痘。而當血清中的IGF水平升高後,痘痘才會大規模爆發。在不少臨床試驗中表明,不少很多患有嚴重痤瘡的人體內,雄激素水平與正常人基本一致,而血液中,毛囊和皮脂腺中的IGF-1的濃度要比正常人高很多倍。容易致痘的食物,一定要少吃?根據我們的腸道菌檢測,對於已經習慣了高碳水或者高飽和脂肪的人群,體內的擬桿菌水平會比素食者高很多,這些擬桿菌很喜歡吃碳水類食物,分解飽和脂肪。如果你的飲食習慣已然如此,且沒有出現皮膚問題,大可不必慌張。如果有一段時間爆發痤瘡,可以考慮下飲食結構中是不是突然加入了某些食材,這個時候避開就好。大家都聽說過缺乏維生素B會導致皮炎等慢性皮膚疾病,但可能很少人知道,維生素B12的過量攝入反而會導致痤瘡爆發。過猶不及,說的就是這個道理。任何事情都不是一蹴而就,種豆得豆,也是這個道理。日復一日的不注意,造就了你今天的「不美麗」。所以,要怪就怪我嘍?04 護膚與痘痘哪些不當護膚會致痘?這篇文章還在規劃中,簡單寫幾點001 拒絕皂基和硫酸鹽表活的洗面奶,詳細原因可以查看文章:HomeTest家庭實驗室:獨家檢測 | 爆款洗面奶綜合測評 Freeplus、elta MD、絲塔芙、HFP究竟誰的坑最深?洗的乾淨又溫和的洗面奶真的存在么?成人洗面奶如何挑?看這一篇就夠了。

002 拒絕各種異丙酯的護膚品,比如肉豆蔻酸異丙酯、硬脂酸異丙酯、棕櫚酸異丙酯,等等一般都有很強的致痘致粉刺作用,長期使用還會使皮膚角化異常,變得蠟黃。比如今天昨天粉絲髮來看的這款

其他,未完待續......

05 防晒

一 ,防晒防晒是1其他護膚品、醫美、美容儀是0。如果護膚品只讓我用一瓶,那我會毫不猶豫的選一款安全又護膚的防晒。大家都很關心美白,祛斑,去皺,縮小毛孔的問題,其實我們一直忽略了這些都是在皮膚受傷害後的彌補和修復。最高級的護膚應該是一邊防一邊護,防止皮膚老化,防止皮膚長斑,防止皮膚長皺紋,是護膚第一步,很重要的一步。除了孜孜不倦的求產品來修復皮膚,也要把第一步防晒,就是防止皮膚受損做好。光照對皮膚的傷害類型:1.肉眼可見的晒傷晒黑,及急性皮膚炎症。2.加速皮膚膠原蛋白流失,失去彈性,產生皺紋。3.光老化。皮膚在老化的過程中,由於紫外線導致的光老化佔到80%,而自然老化僅佔到20%。4.皮膚癌。紫外會破壞細胞DNA,導致基因突變或者缺失,從而誘發皮膚癌的產生。

上面兩張圖片講的是紫外線對皮膚傷害的兩種模式,一個是直接照射到皮膚細胞中,破壞細胞里的DNA、細胞膜還有蛋白質,另一種是它可以產生ROS,就是超氧化物,就像我們經常說的自由基,就是超氧化物的一種,超氧化物呢,有很強的氧化性,不但能自己直接的破壞皮膚,而且還能夠間接的誘導MMPS 一種膠原蛋白降解酶,來促進膠原蛋白的降解,產生皺紋。

ROS不但會破壞我們的膠原蛋白,造成膠原蛋白的流失,而且它還會造成基底層的黑色素母細胞持續的分泌黑色素,那麼分泌出來之後,我們的皮膚就會變黑,如果在某一個區域持續的分泌,然後又代謝不掉的話呢,就形成了斑點,那麼日積月累之後呢,就長出來皺紋,長出了斑點,我們看起來逐漸的變老了很多。

市面上防晒產品多入牛毛,那麼你知道什麼產品防晒效果最好,能真正幫助我們安全有效的防晒么?詳情請點擊下方鏈接。全網獨家 | 你最想知道關於防晒霜的53個答案我摘幾個重點出來吧

紫外線3個波段:

UVA(波長320~400nm)UVB(波長290~320nm)UVC(波長200~290nm)其中UVA佔到紫外的95%以上,UVB佔到5%左右,UVC因為被臭氧層擋住了,壓根兒到不了地面。

陽光之中的紫外線(UVA和UVB)會穿過雲層和霧霾照射到我們的皮膚上。長波長的UVA不僅能能穿過玻璃,穿過我們的真皮層,破壞皮膚中寶貴的膠原蛋白,使皮膚變老變殘變黑,增加皺紋!中波長的UVB會引起皮膚紅腫、晒傷等問題。

不行。

要牢記,再強大的防晒霜也只是最後一道阻擋紫外侵襲的屏障,出門從外到內,從上到下都要全副武裝。別拿自己的皮膚開玩笑,要知道目前最好的防晒霜也只有SPF50左右的防護效果,而好的遮陽傘,帽子能達到SPF300的級別(這裡對應的應該叫UPF)。為什麼是物理防晒?

完美防晒:

1. 防晒效果好,能同時防UVAUVB;2. 配方安全,對人體無副作用,連小baby都得防晒哦;3. 塗抹舒適,不油膩、防滲入使用方便;4. 對環境、動物無傷害;5. 如果在防晒的同時還能修復皮膚,那就更加完美。

Zine Oxide(氧化鋅)、二氧化鈦(Titanium Dioxide);因為這兩者都是無機物,所以物理防晒劑也稱為無機防晒劑

氧化鋅Zinc Oxide:目前最好的全波段防晒成分,能夠完美防護UVA和UVB兩個波段,同樣也是成本較高的物理防晒劑。除了物理防護,同時還有收斂、控油、抑菌等功效,這些功效被大量運用在皮膚護理產品中,如爐甘石洗劑,屁屁霜等。我和丁媽經常開玩笑,一款用氧化鋅做的防晒霜其實比很多屁屁霜的收斂效果還要好。二氧化鈦Titanium Dioxide:物理防晒成分,防護UVB波段的紫外線,對UVA的防護效果差。因為成本較低,多被用在各種國產防晒霜、隔離和粉底中(多配合化學防晒劑OMC)。另外,因為能造成「立即白」的假象,不少面膜,一洗白和洗面奶中也都有它的身影。

Octocrylene(奧克立林)、Oxybenzone(二苯酮-3)、Octinosate(肉桂酸乙基乙酯)、Octisalate(水楊酸鋅酯)和Homosalate(胡莫柳酯)。因為它們都是有機物,所以有的化學防晒劑也稱為有機防晒劑

(現在知道了吧,不是所有叫「有機」的都是好東西。)化學防晒為什麼不安全?來看看這篇文章: 是真的嗎?FDA說:防晒霜活性成分一天就進入血液塗抹2小時即可檢測到高殘留,並在人體中富集注意每個小圖表左邊的灰色部分,就是代表塗抹後6個小時內的血液中藥物的濃度變化。我們以阿伏苯宗和氧苯酮為例,在塗抹1-2小時後就已經能從志願者的血液中檢測到非常驚人的藥物富集,說明這些化學成分被皮膚吸收的速度比我們想像中要快的多。

成分濃度越高,在血液中富集就會越多

以1組和2組為例,1組奧克立林的濃度為2.35%(添加量中等水平),2組奧克立林的濃度為10%(允許添加的濃度上限)。結果表明,兩組在志願者體內的富集水平都超過安全線,關鍵是差異非常大。不論從使用的第一天,第四天,還是第7天的殘留,第2組的殘留數值始終是第一組的2倍左右。

不管是物理防晒劑,還是化學防晒劑,每一種成分都有自己「擅長」防護的紫外線波段,以下表為例。

一般化學防晒劑的防護波段都比較窄,很難兼顧UVA和UVB,再加上不少化學防晒成分不穩定,因此化學防晒的產品大多同時採用4-7種化學防晒劑。

物理防晒成分中,二氧化鈦能夠很好的防護UVB紫外,但對320nm以上的UVA波段就顯得心有餘而力不足了。整個表中可以看出,只有氧化鋅可以自己獨當一面,扛起UVA+UVB全方位保護的大旗。

並不是所有的化學防晒劑都不安全,但是目前市面上的大多數化學防晒產品都有或多或少的問題。雖然大多數激素結果都基於動物實驗得出,但出於有效保護自己和家人的角度,還是能躲開就躲開吧。

完全不是。

商家都知道「物理防晒霜」對於兒童的安全性,因此有太多進口和國產嬰幼兒產品打著「物理」的旗號招搖撞騙。京東和天貓一眼看去,坑人的貨太多,我們單獨寫一篇撕逼文。淘寶熱銷的「物理防晒霜」,內幕觸目驚心

不建議作為日常防晒使用,原因有三:

一條

目前能做成噴霧(滾珠)形式的防晒霜多為化學防晒,防晒成分本身不一定安全。第 二條防晒噴霧很難做到噴塗均勻,容易遺漏,且噴塗量不夠達不到防晒效果。第 三條給兒童使用有吸入危險,即使屏住呼吸也沒用的。

不是,原因有二:

一條如果使用的是納米級(Nano-)氧化鋅或者二氧化鈦,研究表明可能會引起人體免疫系統的損傷,導致腸道菌群的紊亂。二條除了防晒活性成分(active ingredients)之外,還要看其他非活性成分(inactive ingredients)中是否有致敏成分或者不安全防腐劑,通常是分開標註的。

面部用量:

對於物理防晒,每次需要使用一元硬幣大小的量(和硬幣厚度差不多就可以),差不多就是1克左右的量。如果是化學防晒(如安耐曬等比較稀的乳液),需要的量可能更多些,差不多1-2ml,也就是1-2枚硬幣的使用量。

好物推薦

Anessa安熱沙資生堂倍呵防晒乳25ml註:瓶身帶有Babycare字樣(無babycare字樣的其他產品不推薦)註:瓶身帶有Babycare字樣(無baby字樣的其他產品不推薦)

卡雷小子物理防晒

相對於安耐曬,卡雷的價格親民很多,加上卡雷不會刷大白,和豐富的護膚成分,非常適合日常使用。

必須塗。冬天或者陰天紫外線強度降低,但是仍然會有大量紫外線(特別是UVA)能穿過雲層照射到皮膚上,所以也需要注意防晒哦,可以選擇SPF8-15的產品。牢記,雲層擋得住日光,但完全無法擋住UVA紫外線

曬後修復請注意三個關鍵詞:降溫、保濕、修護!

首先要用最溫和的洗護產品(氨基酸洗護或者烷基糖苷類)去洗乾淨殘留的防晒霜和污垢。然後,隔著毛巾冰敷10-15分鐘。最後,使用具有消炎、鎮靜功能的曬後修復產品。

當然。已經有大量的臨床和研究證明有效且足量的蘆薈提取物(經提純),可發揮非常有效的保濕,消炎,止癢和鎮靜作用。當然前提是蘆薈凝膠中含有蘆薈成分。

實測過的璦露德瑪和卡雷都是相當不錯的產品,具體可以點擊這裡看測評《獨家檢測 | 絕大多數蘆薈膠里竟然不含蘆薈,這是什麼鬼》。璦露德瑪璦露德瑪可以在屈臣氏(線下)和京東(線上)等購買到,性價比較高,單品較多,購買前需要看清是否有其他不安全因素卡雷小子修復凝膠卡雷小子修復凝膠含有不可思議的新鮮蘆薈提取液(實打實的成分表排名第一)以及接近5%的茶樹油,另外加上大量的抗氧化成分,有很強的修復和鎮靜能力。除了晒傷,還可以有效的止癢(蚊蟲叮咬),修復傷口(刮擦傷),止痛(跌打腫痛)等。不過目前國內能保證的正品只有在丁媽認真選(國內唯一授權)才能搶購到。

目前市面上99%的標稱含有99%蘆薈的產品如自然xx國等均不在推薦之列。

如果想知道自己在用的蘆薈凝膠是否含有蘆薈成分,可以參考我們之前文中提到的國標檢測方法,而你所需要準備的只是一瓶70%左右的醫用酒精即可

不是。晒黑其實是皮膚的一種自我保護方式。因為產生出來的黑色素能夠像一把小傘一樣遮擋在細胞的上方,吸收紫外線,保護細胞內部不受破壞。所以,如果你曬不黑,說明你的黑色素保護傘比別人少,這個時候再任性的不塗抹防晒,就會比別人更容易晒傷、曬老!

這個得根據你的痘痘類型來判斷(在這裡我說一下炎性痘痘也就是紅色的痘痘),我碰到過很多患者長這類痘痘都是反反覆復的,有兩個原因,一個是你的臉的屏障破壞了,加上亂用一些產品,皮膚就會變的敏感,稍微刺激了就會爆痘,自我修復功能完全喪失了,第二個原因就是體內分泌失調,女生月經不調都會爆痘或者男生內分泌失調也能長痘,以上說的這兩個原因你都要重視,抓一頭都沒用,依然會爆痘,要慢慢調理,我的建議是,臉上屏障這一塊要用溫和修復類的,建議用醫用護膚品,名叫冰溪,很多市面的護膚品暫時別用了,刺激性太強,內分泌這一方面,可以用醫生開的葯,但我建議你每天早上煮點紅豆薏米粥,喝喝調節也很好,這兩個方面你能做到,你的痘痘是能控制的,不會長


對於「疑難雜症痘」千萬不要自己在家瞎治療,先去看醫生!

但是對於日常祛痘產品,除了含有祛痘成分的卸妝油、潔面乳、爽膚水、精華素、潤膚乳等基礎護膚品外,還有專門治痘的暗皰膏等皮膚祛痘類產品,產品的種類繁多,但是基本的祛痘成分都不會變化太大。

水楊酸:可深入毛孔、治療粉刺,是目前大多數皮膚醫生和美容專家推薦的清潔毛孔、治療粉刺的成分。需要在一定濃度和酸性環境下發揮效用、較適合偏油性的皮膚治療青春痘使用。代表產品:寶拉珍選水楊酸

茶樹精油:有很好的抗菌消炎作用(天然的茶樹精油殺菌消炎功效,是一般化學消炎劑的四倍),對治療炎症性痘痘、尤其是暗皰非常有效。刺激性,敏感、偏干型肌膚最好配合其他精油小心使用。代表產品:星期四農莊澳洲茶樹精油

維A酸:可抑制皮脂產生及縮小皮脂腺大小,抑制微粉刺,清楚成熟粉刺和改善炎性皮損,促進肌膚正常脫屑、消炎,並能在癥狀緩解後,預防痘痘複發。維A酸是能顯著改善輕度痘痘的祛痘產品,對光線極為敏感、應盡量避免與美白成分共同使用及用後被曬。代表產品:維A酸E乳膏

未完待續 點個關注吧~


長痘三年。戰鬥在抗痘事業第一線的小戰士來現身說法。

圖片高能預警。

胃淺慎入。

我會告訴你這還不是最嚴重的時候嗎!!當時臉爛到沒朋友!不敢照鏡子!不敢出門!錯失了多少桃花啊!怒摔!

後來慢慢的穩定住了心態,一步步的找到適合自己的產品,最終完美祛除痘痘!

其實在祛痘這條道路上走的也不是很順利,期間扎針灸、吃中藥、做激光、做美容、各種醫美、你們能想到的方法我全部試過!花在臉上的錢保守說不下5萬,媽蛋還我血汗錢啊!

後來竟然被「它們」給拯救了!!!

1、HFP洗面奶

良心安利!!!!我晚上洗澡的時候用,洗完之後不粘膩也不幹。之後再其他的護膚程序,第二天早上哪怕出門著急只洗臉一上午都沒怎麼出油。個人認為真的是很棒棒了。

2、悅木之源菌菇水

這個和下面說的HPF祛痘原液一起用,簡直不用太爽。菌菇水吸收的很快(多搓搓手去按摩臉蛋),不用擔心臉很粘粘的。也可以用這個來濕敷。我是在菌菇水裡頭滴一兩滴原液再塗抹到痘痘上的。

3、巨牌衛膚寧

這個是真的好用!!!!!祛痘中的戰鬥機!!!!

用這個真的不用擔心爆痘。我在鼻子上長了的那種巨大痘痘(長過的姐妹便知道有多麼難受),開始冒紅是開始用,三天多就消了,對於我來說是有效的,有需要的姐妹可以試一下下。

4、無印良品保濕型乳液

這一款不粘膩,就拍打幾下便可以吸收。日常早上洗完臉就直接上它或者先用菌菇水再用這一款。效果還可以的,不悶痘。

5、銳王印可寧

比較小眾的品牌,我時間比較久的痘印就是抹的這個,原料是美國進口的

醫用級別的凝膠,抹在臉上涼涼的很快就幹了,也不刺激皮膚,

這個油皮干皮都可以使用,一點不油膩,抹臉上直接出門也沒問題,我長痘的時候總喜歡用手摳痘,然後留下了很多痘印,自從遇到了它,我就遇到了愛。

6、麗爾舒臻彩凈顏霜

非常適合油皮混油皮,以前不敢用面霜,總覺得會很油膩,自從用了它真的給我一個大大的驚喜,一年四季都可以用一點不油膩,塗完臉都軟軟的。具有很好的修復作用,我臉上的紅血絲就是被它搞定的。

7、姿身堂藍胖子

這款防晒霜是我復購次數最多的產品,防晒能力8分,質地清爽易推開,不會油膩

很適合夏天使用,油皮使用起來也沒有任何壓力,需要注意的是這款防晒霜是含有酒精的

酒精過敏的人要注意一些哦

8、歐詩漫美白面膜

如果缺一款美白面膜選擇個就對了,我晚上睡前用一張,第二天早上皮膚都是水潤有光澤的。

補水效果超級棒,有了它根本不用擔心熬夜追劇皮膚水分流失。

這款也是無限復購中,只要它在,我覺得這輩子都不會愛上別的面膜了。

我真是個專一的女人,就像我對張藝興的心是永遠不會變。

好了,不啰嗦了,我還要去忙了,最後再次強調一點在這個重要關頭一定要注意衛生,不要出門!!!


個人覺得,注意作息和飲食就可以了,沒有什麼護膚品是萬能的


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