說到瑜伽

你想到的是不是這樣的畫面

不過

瑜伽並非只有年輕人才hold得住

廈門這位老伯就完全不輸年輕人

看這倒立實在太強了！

一字馬動作

好多年輕人都沒他做的標準

舉個腿

也是隨隨便便過頭頂

“基本款”瑜伽動作

輕輕鬆鬆便能完成

身體這麼柔軟

你能相信他已經64歲了嗎？

這位“瑜伽達人”名叫吳伏佺

目前住在集美大社

和許多練瑜伽的市民不同

吳伏佺的瑜伽教練是自家兒媳

吳伏佺如何練成“瑜伽達人”？

獨家揭祕來了~

  一起來看看！

4年前，吳伏佺年屆花甲，從霞浦來到集美大社，幫忙照看孫子。當時，大兒媳陳秋秋一有空，就會在家裏練習瑜伽，還勸他嘗試一起練，可以鍛鍊身體。

“對於練習瑜伽，當時我也很猶豫，以前生活在農村，只聽說過，很少看到。心裏很好奇，就想嘗試一下。”吳伏佺說，在這種心態下，他在兒媳的指導下開始練習。

右邊是吳伏佺的大兒媳陳秋秋

農村老漢60歲纔開始練瑜伽，難度可想而知。“剛開始腰都彎不下去，畢竟年紀大了，關節沒有年輕人那麼靈活了。每次訓練後都會流一身汗，有時還會腰痠背痛。”吳伏佺說。

吳伏佺和一位瑜伽老師在練習

沒想到，自從接觸瑜伽後，吳伏佺就入了迷，幾乎天天都要練習。用他的話說：“每天練習完相關動作後纔好睡覺，一天不練習就睡不着覺”。

挑戰高難度動作

看到公公對瑜伽這麼感興趣，陳秋秋給他添置了瑜伽墊、瑜伽服，還主動教他新的動作，並在一旁指導，告訴他注意的要點和步驟。因爲她也是利用業餘時間練習，並沒有專業資質，所以經常要先看相關的書和視頻，學會之後再指導公公。

吳伏佺說，剛開始，他的動作做得並不規範，好在兒媳一直耐心地指導和矯正。漸漸地，他越練越專業，這一過程中，也吃了不少苦頭。

“下腰的動作練習了一年多，才能彎下來。壓腿也是壓了一年多，才能完成‘一字馬’的動作。”吳伏佺說，“我的感覺是一定要有恆心，有毅力，能吃苦，不然是練不好的。”

有一段時間，他的腿骨折了。休息了三個月之後，還沒有完全康復，他就忍痛開始恢復練習。他說，不能放棄了。

還有一次，他在公園的雙槓上練習倒立時，聽到別人說話，走了神，笑了一下，人一下倒了下來，重重摔在地上。“練習倒立比較難，如果靠牆可以堅持十多分鐘，如果什麼都不靠，就會不穩。”

吳伏佺說，“一些動作反覆練習，熟能生巧，自然就能練好了。”

現在，吳伏佺已經會做劈叉、橋式、倒立等高難度動作，成了社區有名的“瑜伽達人”。

吳伏佺練習橋式動作

吳伏佺還曾和兒媳一起到白鷺洲公園學習、訓練，當他做出幾個高難度動作之後，現場響起了一片驚呼聲和掌聲。

在吳伏佺的影響下，老伴也開始練習瑜伽。此前，老伴對瑜伽並不感興趣，後來被診斷出高血壓和糖尿病，才緊張起來，覺得“不運動不行了”，也開始跟着兒媳練。

吳伏佺說，老伴每天清晨5點起牀，就在家裏練習瑜伽。經過大半年的練習，老伴體重降了十多斤，人也更精神了。

   真正的減重利器！

現在，一家人成了“瑜伽小隊”，除了他、老伴、大兒子和兩個兒媳，有時孩子們也會跟着練習。一家人在一起非常和睦，經常會邊練習、邊交流。

“瑜伽小隊”在訓練

陳秋秋說：“因爲工作忙，我沒有像公婆那樣每天練習，現在他們的技術比我還厲害了！”

吳伏佺的兒媳陳秋秋說，老人家能堅持練習瑜伽很不容易，因爲關節柔韌度不好，動作僵硬。

那麼，瑜伽到底適不適合老年人練習呢？廈門第二醫院骨科醫生楊博宇說，老年人練瑜伽好不好，不能“一刀切”，要因人而異，有些動作適合老人，有些不一定不適合。因此，老年人練習瑜伽要量力而行，一旦感覺不適，要馬上停止，以免受傷。

瑜伽教練錢玲說，練習瑜伽與年齡沒有直接關係，關鍵是骨骼尤其是關節健康與否。如果存在異常或傷病，就不建議練習。她建議，老年人練瑜伽最好在專業老師的指導下進行，而且要循序漸進。

 一定要注意哦！