久坐對於當代人羣而言再正常不過了，對於白領人羣走路都成爲了一種奢侈，但是要知道長時間坐着對身體會有很大的傷害，本文就來瞭解傷害一下久坐的傷害，同時爲大家介紹幾種緩解的辦法。

　　久坐的六大傷害，坐久了最好站一會

　　㈠、便祕

　　現在的上班族長時間坐在電腦面前，工作坐着喫飯坐着，回家路上坐着，這樣下去幾乎一整天都是坐着的，長時間下去就會加重腸胃的工作負擔，影響消化能力導致消化功能受阻，長時間下去就會引起便祕。

　　㈡、肥胖

　　長時間坐着會導致便祕，而便祕對身體最大的影響就是導致毒素在身體內堆積，而且缺乏運動量人的消化能力越來越慢，長時間下去就會導致脂肪堆積，肥胖輕而易舉就出現了。

　　長時間坐着最容易導致脂肪在臀部以及腹部堆積，當攝入的熱量超過身體正常需要的就會導致脂肪堆積體重上升，而肥胖又會引起一些列其他的問題發生。

　　㈢、脊椎變形

　　長時間坐着很容易導致脊椎受損，這是因爲人在坐着的時候也會浮腫，長時間的負重以及缺少運動會壓迫到脊椎導致脊椎變形，還可能會導致一系列其他的脊椎疾病出現。

　　長時間坐着還會影響到血液循環問題，會影響到下下半身的供血問題。人在坐着的時候全身的重量都會在脊椎骨底端堆積，再加上肩膀跟頸部長時間不活動，頸椎也容易僵硬，長時間下去不僅會導致脊椎變形還會誘發骨質增生。

　　㈣、心血管疾病

　　上班族長時間坐着注意力高度的集中，這種情況也會影響到血液循環的速度，長時間下去就會導致靜脈曲張出現。因爲血液循環變慢還會引起一些其他的心血管疾病，對健康會產生很大的影響。

　　㈤、女性增加婦科疾病的出現概率

　　女性生理結構比較複雜，如果長時間坐着會導致重要器官環境密封，重要器官長時間在潮溼的環境下很容易滋生細菌引起婦科病症。

　　㈥、男性增加前列腺疾病的概率

　　長時間坐着不動會壓迫到臀部以及大腿的膀胱經，一旦這個部位受到影響就緩解就會導致膀胱功能失調，會導致腎功能異常，還會引起前列腺疾病發生。

　　久坐危害大，一定要緩解

　　1、平板支撐

　　平板支撐是一個很常見的瑜伽姿勢，可以鍛鍊到手臂、腿部跟核心肌羣，如果能堅持一分鐘那麼效果是極好的。

　　2、乾洗腿

　　用自己的雙手首先抱住一側的大腿根，然後稍微用力一些從大腿根向下按摩，一直到腳踝的部位，然後再慢慢回來從腳踝到大腿根。

　　久坐危害大，最好讓自己在坐了一段時間之後站起來活動活動，活動方式有很多種，還可以墊墊腳，能調動身體很多肌肉。