【運動傷害後要冰敷還是熱敷？】
https://youtu.be/4Zs3ofnumpw
第一次全部自己來拍影片，
這個觀念獻給很重要愛運動的人們！
結論： 我建議運動傷害內的6小時內冰敷，時間一次10分鐘，休息二十分鐘後再重複一到兩次，受傷發生過後六小時，就再沒有任何理由使用冰敷了！在渡過急性期後（24~48小時）會進入增生期與重塑期，最終完成組織修復的工作，在沒有，紅腫熱痛後，才開始熱敷。