台湾高山的美和空灵是每个登山客都向往的，无论是丰富的山林资源，变化万千的山林气候与风貌，都是需要有充足的登山专业知识和登山行前准备，才能在山林冒险中看到的美景，不过，成为一位登山客其实并没有这么困难，只要跟著以下的的登山入门打造计划和SOP进行准备，你也可以成为登山达人！

 

登山入门行前准备SOP

Step.1 成为登山客之前

1. 找寻资源：网路、论坛、公开平台和国内外杂志书籍、甚至登山客讲座分享会活动。通常在这边可以收集的到大量的资源，让前人的步伐变成你的经验。

2. 体力训练：登山最重要不外乎就是良好的体能和体力，登山不是属于短期内的剧烈运动，因此你不必拥有运动员的体魄，但是耐力和体适能力是非常重要的，可以透过慢跑或游泳等有氧运动提高身体的肺活量。

3. 加入团体组织：加入登山客组织或户外团体，有共同兴趣的人，找到远足的朋友。前人的带领可以帮你更快进入状况。

 

登山入门行前准备SOP

Step.2 安全登山观念

1. 登山时随时补充水分。脱水可以使你更容易发生体温过低和高原病。
2. 带上传统地图和指南针，并学习如何使用，电子GPS非常有用，但可能会有故障或耗尽电池的风险。
3. 注意防晒，特别是在高海拔地区徒步，带上帽子、太阳镜和防晒乳等装备。
4. 学习登山入门基本急救技能。
5. 每步行一小时应该休息10分钟，将有助于腿部肌肉放松。
6. 熟悉登山地图和路线，紧急撤退点及水原处。
7. 携带紧急食品，登山不要为了减轻重量就不携带，在必要时可能就了你一命。
8. 让外界知道你的登山行踪，包含设定登山留守人和紧急联络人。

 

登山入门行前准备SOP

Step.3 装备整理和穿著技巧

1. 做好防水，用袋子包装所有登山的衣物和地图。
2. 重要物品放在登山腰包便取用处，如地图，急救箱，手电筒，热量零食，以便在休息时间或紧急情况下易于拿取。
3. 把火源或瓦斯罐远离食物和可燃物。
4. 登山服装应以洋葱式穿搭，贴身衣物选择排汗衫类型，不要棉质和会吸汗材质。
5. 使用方块组织性打包每个登山行李，这样可以节省很多时间不用每天重新包装。
6. 携带登山杖，将有助于减轻膝盖的压力和负担。
7. 在家里先预先开收几次你的登山装备，将可以预防在野外无法收拾的情况。
8. 选择登山防水透气夹克，不要穿著雨衣或雨伞。
9. 登山食物以有饱足感和不占空间为主。
10. 选择正确的登山包包，有助于减轻在登山上的困难和负重程度，正确背法让你免于因负重造成伤害。

 

登山入门行前准备SOP

Step.4 心境转换和小技巧

1. 第一次登山的路线选择入门和短成为主，不要太高估自己的能力，在山中遇到的事情是难以想像的。
2. 不要赶路，以维持自己双腿和身体运作所需的供氧量。
3. 纪录登山旅行， 不要因为怕麻烦或太重就不带相机。准备个基本相机将使你整趟旅程更具意思。

登山入门行前准备SOP

Step.5 拥入大地母亲的怀抱

1. 无痕登山概念，凡走过山林，不留下任何痕迹。
2. 登山不要带走任何纪念品，一石一木都是组成山林最美的元素。
3. 在户外或营地保持安静降低音量，不打扰山林间的动物，也让其他登山客能有完善休息。
4. 不要随意离开登山步道或登山路线，保护山林也保护自己。

 

登山入门推荐路线

登山推荐路线＃1

冰河遗迹｜雪山主东峰

雪山有著童话般梦幻的翠池、凋零之美的黑森林、冰河时期遗留下的特殊地景—雪山圈谷，以及踏上那黄金圣陵线。

• 推荐路线：【百岳入门】雪山主东峰圈谷2天2夜

 

登山推荐路线＃2

合欢北峰

合欢北峰海拔高达3422公尺，是合欢群峰当中最高、最值得挑战登上峰顶的一条登山路线！在圆润的合欢北峰上，春夏秋之际有箭竹缓草原、冬季时一大片绿油油的草地转变为闪亮的白雪。另外夜晚的氛围更是与白天完全不同，那种静幽感、悠闲、以及满天的星辰，让人心动！

• 推荐路线：【百岳入门】合欢北峰小溪野营

 

登山推荐路线＃3

新手百岳｜奇莱南华

山岳界合称的奇莱南华，是台湾最容易亲近的百岳之一，由能高越岭古道进入，进入山区住宿南投天池山庄一晚后，隔天凌晨再轻装前往奇莱南华两座山头，还有可能在山上看到奇莱南华光芒万丈的日出云海美景，南华山眼前尽是绵亘千里的绿地毯，绝美不已。

• 推荐路线：【百岳入门】南投奇莱南华登山2天2夜

这篇文章 【趣吧】专业登山入门行前准备计划│登山入门最强5大SOP告诉你！ 最早出现于 Tripbaa 趣吧 ‧ 亚洲自由行专家。