前幾天亞洲電影大獎惠英紅斬獲最佳女配角獎，惠英紅兌現承諾曬比基尼照片，沒錯這是59歲的女人的身材。

網友大型恰檸檬現場。美人真·在骨不在皮。

她還調侃自己是吃了防腐劑，紅姐瑞斯拜！

哪有什麼防腐劑，還不是自己平時注意飲食和運動。

保養好得令人驚豔的還有最近因爲新版《倚天屠龍記》而讓大家懷念的被稱爲“史上最美殷素素”的郭妃麗。

這是現在，47歲，是不是變老只有我們凡人？被網友問到保養祕訣，讓她快點出書，郭妃麗也迴應說會考慮再演戲。

郭妃麗除了運動、做熱瑜伽，還有一條：飲食。吃的東西決定你的腸道環境，從而影響營養吸收。科學研究發現，在運動方面有着良好成績的精英運動員們，他們體內的腸道菌羣和普通人的種類和數量有所不同。

爲什麼有些人喝水都胖，有些人看起來從不忌口還瘦成閃電？大家總愛歸結於這是易胖或易瘦體質的原因。說到本質，很有可能是腸道菌羣的區別。

腸道菌羣能夠促進食物的消化吸收、分解有害物質等。想改變體質，可以先從調節腸道菌羣開始。

在保持運動的前提下，常變換你的食譜

每人的瘦身方法根據個人體質不同。健身、運動是保持身材的基礎項，同時運動也可以調節腸道菌羣，達到減肥的目的。

然後說到食譜，不要只吃你愛吃的食物。給腸道換一批食物來吸收，體內腸道菌羣的種類和數量會發生改變，可以以此來觀察你的體質變化。

比如你一直是無主食不歡的人，不吃主食就像沒吃飯？說明你的體質是很容易吸收碳水化合物從而幻化成脂肪的，可以試着嚴格把控碳水化物的攝取，以高纖維蔬菜和高蛋白低脂肪的肉質帶來飽腹感。不是不能吃主食，是控制量。比如，一日三餐只吃一餐主食。

另一方面，可以通過酸奶，穀類、豆類、燕麥、海草等富含膳食纖維的食物，調節體內腸道菌羣的益生菌數量。

週期性的輕斷食對身體是有益的

適當的間歇性禁食是很好的方式，這種不僅是所謂的身體排毒，也是給腸道菌羣休整的過程。

間歇性禁食是指，週期性地、在一定的時間內，保持0熱量或極低熱量攝入。可以每週禁食一天，或每月禁食一天，而不是連着幾天禁食。這和辟穀、節食、飢餓減肥法是不同的。

Tips：禁食不是禁水，一定要多喝水！黑咖啡、茶、或者其他沒有熱量的飲料都可以。不要往咖啡裏面加糖，加少量的牛奶可以。有胃潰瘍，低血糖的人需謹慎。

你可能對“健康的”烹飪方法有誤解

除了調節腸道菌羣從而調節“易胖體質”這個方法，還應該注意你以爲的“健康的”食物的烹飪方法。

所謂的水煮西蘭花好像是所有健身愛好者必備的食物，但其實這種烹飪手法會導致西蘭花中的維生素大量流失，被高溫破壞溶解在水中，最好的烹飪方法其實是清蒸或者煎炒，能最大限度地鎖住營養。

類似的問題，炒蛋和煎蛋哪個更健康？答案是煎蛋。看似煎蛋會有很多浮油，其實用吸油紙拭去即可，而炒蛋本身就會混合很多油脂，根本無法避開的那種。

到了一定年齡也能保持動人的身材主要和母親的基因有關，但是最關鍵的還是找到最適合自己的方法。當然，再有效的方法也需要個人的毅力去堅持。能堅持管理好自己身材的人，做任何事都會更有信心。