最近有些客人、格友談到保養的重要性

喫什麼東西好？每天五蔬果、牛奶、豆漿之類的

市面上林林總總的保健營養食品，每樣看起來都很厲害

啊……到底有沒有效？

說真的啦，大吉我也不知道有沒有效……

我自己都是針灸足三里，看書時坐在椅子上，就針灸足三里，每天扎一個小時甚至更久

今天扎右腳，明天扎左腳，然後休息一天再扎針

看書保養兩不誤，哈

如果您敢扎針的話，就買針來自己扎，自己保養

當年在醫院針灸科實習的時候

總有病人抱怨說身體虛弱，動不動就感冒，有沒有什麼好方法

老師就說：「來來來，幫他針足三里，勝喫一隻老母雞！」

或是直接說：「同學來，幫他扎隻老母雞！」

沒錯，足三里的作用就跟喫老母雞進補一樣

人一過三十歲就應該開始保養，不要以為自己正當壯年，盡情消耗，老了總是要還的

→【足三里位置圖】←

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2/19更新

徒手按摩推拿

按摩推拿足三里，跟針灸足三里，其實還是有一段落差的

基本上有兩個難題要解決

 

難題一：指力

如果你的手指沒經過鍛鍊，指力不足，真的給你自己按摩指壓足三里，5分鐘看你手痠不痠？

再來你的指力是否能滲透進入穴位？還是隻在表皮？

 

難題二：堅持

要能看到效果

年輕人效果比較好，可能幾個禮拜就見效

老年人效果比較差，一般而言，大概要一個月甚至三個月，或更久

假設你每天按摩推拿足三里5~10分鐘好了，你可以堅持多久？一個禮拜？二個禮拜？

 

不管你是推拿也好，按摩也好，指壓也好

在我看來穴位的重要性，反而不如整條經脈重要！

因此對於徒手來說，你不應該執著於一個點、一個穴位、一個足三里

你應該順著整個足陽明胃經的循行來按   →【足陽明胃經循行路線】←

雖然整條經脈很長，但你只需要從腹部開始往腿方向按就可以了  小腹→腿

經脈就像排水溝一樣，排水溝久了會藏汙納垢、會堵塞，要常常清理，經脈也要常常打通、理順，兩腳都要按，次數不拘

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2/20新增補充

關於按摩指壓輕重的問題，大吉在這邊補充一下

經脈就像水管，用久了總會卡一些垃圾，你不清理就會慢慢堵塞

我說的整條經脈按摩，手就像刷子，按摩就像通水管

整條水管有些地方塞住，有些沒有，經脈也是

所以當你自己保養按摩的時候，有些地方你會覺得有些痠脹痛，有些不會，你要仔細的判別，而不是一直用力的按！

針對相對痠脹痛的部位，可以稍微在多加些力，不過要注意的是，你是為了通暢你的經脈，而不是為了按痛你的肌肉

按完之後，再用掌根沿著經脈往下推。

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針灸足三里後產生的效果，因人而異，但大概會有這些，如果沒有表示還不夠，要持續針灸或按摩：

1．感覺力氣變大，有時不一定是力氣變大，而是耐力變好

2．精神變好，不會常常感到疲倦

3．男人早上起牀時會勃起；女人月經比較不會感到不適

4．排便順暢，剛開始幾次可能會拉肚子，但是拉完之後，神清氣爽！針刺尤其明顯

5．不容易感冒，或是感冒後恢復比較快