近兩年國內健身事業越來越紅火，很多年輕人寧願花錢去健身房訓練也不願意在家裏躺着。要說人們有這樣的思想觀念其實也是好的。畢竟身體是自己，經常鍛鍊可以增強我們的體魄，預防各種疾病的發生。

　　但是對於一些剛剛畢業或家庭貧困的人來說去健身房花幾千元實在是感覺到有點奢侈，但是如果我們自己在家裏做一些簡單的器材其實也是可以的。

　　看看上圖這位肌肉男，因爲自己家在鄉下所以沒時間和金錢去健身房，他自己自制了健身器材，用一個鐵桿和一個水桶就可以完成了。

　　上圖是一個鐵桿，用來做下拉動作時用到的一個工具。

　　上圖是一個轉軸，可以固定水桶時上下拉動，這樣就相當於健身房裏的下拉器械。

　　看看上圖就這麼簡單的一個工具就可以練到肱三頭肌和背部肌肉。

　　是不是非常的簡單、方便、省錢？日常生活中其實我們有很多的方法可以在家裏健身，這樣避免了在健身房裏雜七雜八吵鬧聲，還能節省一部分資金用於營養品上。

　　看看這些非洲小部落上的年輕人，雖然他們很窮，但他們生活很幸福，每天都很快樂的健身。並不會因爲自己比別得國家窮就感覺到沮喪，相反他們每天健身，並自制健身器材練出超大的肌肉讓人羨慕。

　　還有這位國內大叔61歲，他談到自己健身原因就是自己有心臟病，身體常年不好，並伴有週期性癱瘓等疾病，他利用菜市場的空閒地方，自己自制了一些器械，雖然簡單但麻雀雖小卻五臟俱全。

　　14年來，不論颳風下雨，肖世虎每天都會利用空閒時間來這裏鍛鍊兩三個小時，妻子有時看到他對健身如此固執，都會埋怨兩句，怕他運動過度，但更多的是支持。

　　其實，有時生活中我們會遇到各種困難，不要等到災難來臨我們纔會心急，提前預防，每天抽出一點時間鍛鍊一下身體總會好的，你不妨自己在家也自制這樣的健身器材讓自己更加健康起來。