現在人們生活節奏非常的快，很多年輕人爲了適應這個社會不被淘汰，每天努力加班加點爲自己多爭取一點點進步，有更大的成長空間，很多年輕人都處於亞健康狀態，這種狀態其實對我們身體並不友好。

　　亞健康狀態長時間持續會對我們的身體器官造成傷害同時不利於我們的工作和學習。上圖中這位中年男子，他意識到這一點，所以他爲自己制定了30天的減肥計劃，因爲三個月的旅遊假期讓他胖了起來。

　　他爲自己制定30天減肥計劃最終目標實現，而且還練習了腹肌同時減掉了5公斤的體重。主要的動作就是跑步、俯臥撐、仰臥起坐和深蹲，看看上圖他自己上傳到網上並得到很多人的留言。

　　這樣的視頻會激勵很多年輕人或中老年人每天鍛鍊一點讓自己的身體年齡更小一些，身體素質更強一些，讓自己少瘦一些疾病的困擾。

　　應廣大網友並繼續堅持鍛鍊，他又堅持了30天的訓練，每隔一段時間就改變計劃加大訓練量。

　　起初小夥第一天訓練時5公公里跑步，50個俯臥撐、仰臥起坐和深蹲，堅持30天之後他可以每天跑10公里，100個俯臥撐、仰臥起坐和深蹲。

　　健身我們都知道當我們身體適應這一個強度之後，如果你還繼續以前的訓練計劃，那麼你的身體變化得不到進展，所以定期要改變計劃提升自己身體素質加強訓練。

　　小夥自稱自己訓練像“超級英雄”因爲他不斷的提高自己的要求，並得到超級棒的訓練效果，當你看到他第1天與第60天訓練時，會讓你眼前一亮，看看她的改變吧！

　　上圖中是小夥第1天、30天、60天的對比圖，第1天體重70公斤，內臟體脂爲10，身體年齡40; 第30天體重65公斤，內臟體脂爲8.5，身體年齡36; 第60天體重65公斤，內臟體脂爲7.5，身體年齡34

　　從前後對比圖一目瞭然，改變真的是太大了，很多人看到這裏估計會有很多人嘗試這樣的訓練，讓自己成爲這樣的一種男人。